የፐርሲሞን ጥቅሞች እና ጉዳቶች-የቪታሚኖች ክስ እንዴት እንደሚገኝ, ችግርን ሳይሆን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

Persimmon ጣፋጭ እና ጤናማ የቤሪ ዝርያ ነው። ይሁን እንጂ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት.

ፐርሲሞን ለምን ይጠቅማል?

እርጅናን ይቀንሳል እና ራዕይን ያሻሽላል

ልክ እንደ ሁሉም የብርቱካን ፍሬዎች፣ ፐርሲሞን በቤታ ካሮቲን መልክ በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ነው። ከ 100 ግራም ፐርሲሞን, ሰውነት የዚህን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ዕለታዊ እሴት 12% ማግኘት ይችላል.

ቫይታሚን ኤ ሃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ሴሎችን ከነጻ radicals የሚከላከል፣ እርጅናን የሚቀንስ እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

ቫይታሚን ኤ ለጥሩ እይታም ቁልፍ ነው። የቫይታሚን እጥረት በምሽት ዓይነ ስውርነት ወደሚታወቀው በሽታ ይመራል፡- አንድ ሰው በድንግዝግዝ እና በጨለማ ውስጥ በደንብ ማየት ይጀምራል የቫይታሚን ኤ እጥረት.

በተጨማሪም ቤታ ካሮቲን በፀሐይ ቃጠሎን ለመከላከል ይረዳል፡ ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች፣ ድርቀት እና ስንጥቆች ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል።

ፐርሲሞኖች ቫይታሚን ኤ በቤታ ካሮቲን መልክ መያዙ አስፈላጊ ነው። ይህም ከዕይታ ችግር፣ ከቆዳ መሸርሸር፣ ከአጥንት ህመም እና ከጉበት በሽታ ጋር ተያይዞ ከመጠን በላይ የመጠጣት እድልን ይቀንሳል። ከሁሉም በላይ 12ኛው የቤታ ካሮቲን ሞለኪውል በሰው አካል ውስጥ ሲፈርስ ወደ ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል) ይለወጣል።

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

Persimmon በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ሌላ antioxidant ይመካል. ይህ ቫይታሚን ሲ - የበሽታ መከላከያ ስርዓት ታዋቂው ተከላካይ Persimmon (Diospyros kaki) ፍሬ: የተደበቁ ፋይቶኬሚካሎች እና የጤና ይገባኛል. 100 ግራም ፍራፍሬ 10% የሚሆነውን የዕለት ተዕለት እሴት የዚህ ቪታሚን ዋጋ ይይዛል, ይህም ጉንፋን እና ጉንፋን ለመከላከል ይረዳል. እውነት ነው, እንደ መከላከያ ብቻ ውጤታማ ነው. ሳል እና ንፍጥ በመንገድ ላይ ከሆኑ ፐርሲሞን ከእንግዲህ አያድናቸውም።

አይዞህ

ፐርሲሞን ጣፋጭ ነው ምክንያቱም ብዙ monosaccharides: ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ ይዟል. እና ይህ በጣም ጤናማው የስኳር ዓይነት ነው። ልብን ያጠናክራል እና ስሜትን ያሻሽላል, እና በምስሉ ላይ ምንም ተጽእኖ አያመጣም, ለምሳሌ, sucrose. ስለዚህ ፐርሲሞን እንዲሁ ተመሳሳይ ፀረ-ጭንቀት እና ማስታገሻ ነው ። በ Vivo እና በሲሊኮ ማስታገሻ-hypnotic እንደ 7-ሜቲልጁግሎን ከዲዮስፒሮስ ሎተስ ኤል የተለየ እንቅስቃሴ ፣ እንደ ቸኮሌት ፣ የካሎሪ ይዘት አነስተኛ ነው: 100 ግ ከ60-70 kcal ብቻ ይይዛል።

በሽታን ይዋጋል

በፐርሲሞን ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየም እና ማግኒዚየም ይዘት የደም ሥሮች እና የልብ ጡንቻ ግድግዳዎችን ለማጠናከር ቁልፍ ነው.

የአኩሪ አተር ተጽእኖው በፔርሲሞን (ዲዮስፒሮስ ካኪ) ፍራፍሬ ታኒን የተደበቀ ነው-የተደበቁ ፋይቶኬሚካሎች እና የጤና ይገባኛል ጥያቄዎች. እነዚህ ውህዶች ተቅማጥን ለማከም ይረዳሉ.

እብጠትን ያስታግሳል

ፐርሲሞን ብዙ ውሃ ስለያዘ እንደ ዳይሪቲክ ይቆጠራል. ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰው አካል ውስጥ በማስወገድ እብጠትን ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት ፖታስየምን አያጣም: ይህ ማክሮ ንጥረ ነገር በፐርሲሞን ውስጥ ይገኛል, ስለዚህ ኪሳራዎቹ ወዲያውኑ ይሞላሉ.

ለምን ፐርሲሞን ጎጂ ነው

የሆድ ድርቀትን ያስከትላል

እውነት ነው፣ ፐርሲሞንም አሉታዊ ጎን አለው። ከመጠን በላይ ታኒን ታኒን የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል. እና Persimmon መደበኛ አላግባብ ለበርካታ ዓመታት እንኳ ሆድ ውስጥ bezoars ምስረታ ይመራል - በደካማ ተፈጭተው ንጥረ ጥቅጥቅ ኳሶች የጨጓራና ትራክት phytobezoars መካከል ብርቅ ምክንያት: diospyros lotus.

ወደ ቆዳ ቢጫነት ሊያመራ ይችላል

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያለው የቤታ ካሮቲን ብዛት በተለይ በልጆች ላይ የካሮቲንሚያ ቆዳ ወደ ቢጫነት ሊያመራ እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. እውነት ነው, ይህ ሁኔታ ጤናን አደጋ ላይ አይጥልም እና በሳምንት 2-3 ኪሎ ግራም ካሮቲን የያዙ ምርቶችን ከበሉ ሊደርሱበት ይችላሉ.

ምን ያህል ፐርሲሞን መብላት ይችላሉ

ስለዚህ ፐርሲሞን በመጠኑ ጥሩ ነው. ጤናማ አዋቂዎች በቀን ከአራት በላይ ፍራፍሬዎችን እንዲበሉ ይመከራሉ.

የፐርሲሞንን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ, የበሰሉ ፍራፍሬዎችን ብቻ ይበሉ: አነስተኛ ታኒን አላቸው.

ያልበሰሉ የቤሪ ፍሬዎች በማቀዝቀዣው ውስጥ እንዲተኛ ካደረጉ, ይበስላሉ, ጣፋጭ ይሆናሉ, እና የአስከሬን ተፅእኖ ይዳከማል. ይህ ማለት በፍሬው ውስጥ ያለው የታኒን ይዘትም ይቀንሳል, ስለዚህ የአንጀት ችግሮችን መፍራት አያስፈልግም.

ማን መጠንቀቅ አለበት

ለሆድ ድርቀት የተጋለጡ ሰዎች

ታኒን የጨጓራውን ይዘት "ሙጫ" ያደርጋል.ይህ ንብረት ተቅማጥን ለመዋጋት ይረዳል, ነገር ግን ለሆድ ድርቀት የተጋለጡ ሰዎች ሁኔታውን ያባብሰዋል.

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች

ጠቃሚ monosaccharides አሁንም ስኳር ናቸው. ስለዚህ, ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች በፐርሲሞኖች መወሰድ የለባቸውም: በቀን አንድ ወይም ሁለት ፍራፍሬዎች በቂ መሆን አለባቸው.

የስኳር ህመምተኞች

Persimmon ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በቅድመ-ዲያቢቲክ ጉዳዮች ላይ የፔርሲሞን ቅጠል ቴራፒቲካል አቅም ግምገማ ውስጥ አይከለከልም ፣ ሆኖም ግን በቀን ከአንድ በላይ ፍሬ መብላት ይመከራል ፣ እና ቤሪው ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ውስጥ መግባት አለበት ፣ አንድ ቁራጭ.

በፐርሲሞን ውስጥ ላለው ስኳር የእያንዳንዱ ሰው አካል በተለያየ መንገድ ምላሽ መስጠት ይችላል, ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች ሐኪም ማማከር አለባቸው.

እርጉዝ

ፐርሲሞን በእርግዝና ወቅት ሊበላ ይችላል. ነገር ግን በውስጡ ያለውን የስኳር እና የታኒን ከፍተኛ ይዘት እንደገና ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና የሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ወደ ችግሮች ሊያመራ ይችላል.

ይሁን እንጂ የፐርሲሞን ለነፍሰ ጡር ሴቶች ያለው ጥቅም አሁንም ሊያስከትሉ ከሚችሉ ያልተፈለጉ ውጤቶች የበለጠ ነው. በቀን ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ ፍራፍሬዎችን የምትመገቡ ከሆነ በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንት የበለፀገው ፐርሲሞን ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ይጠቅማል።

ጡት ማጥባት ፐርሲሞን ልክ እንደሌሎች ፍራፍሬዎች በልጁ ላይ አለርጂ ሊያመጣ እንደሚችል ማስታወስ አለበት.

ለልጆች

ነገር ግን ከሶስት አመት በታች የሆኑ ህጻናት ፐርሲሞንን መብላት አይችሉም. እንደገና ታኒን ተጠያቂ ነው, ይህም በሕፃኑ ውስጥ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል በፐርሲሞን phytobezoars ምክንያት በልጆች ላይ ትንሽ የአንጀት መዘጋት.

ፐርሲሞን በተዳከመው የሕፃን አንጀት ክፍል ላይ ባልተጠበቀ ሁኔታ ይሠራል ፣ ስለሆነም ከሶስት እስከ አስር ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች ከአንድ ወይም ሁለት ሎቡል ጀምሮ በጥንቃቄ ሊሰጣቸው ይገባል ። እና ህጻኑ የአለርጂ ወይም የአንጀት ችግር መጀመር ከጀመረ ወዲያውኑ ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ.