ሯጮችን የሚጎዳው እና ወደ ሐኪም ለመሄድ ጊዜው መቼ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ፣ ከሩጫ ወይም ከማንኛውም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ፣ ዋናው ሸክሙ በተመራባቸው ቦታዎች ላይ ትንሽ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ የእርስዎ ደካማ ነጥቦች ናቸው, እና ህመሙ ከሄደ እና ደጋግሞ ካልደጋገመ, ለእሱ ትኩረት መስጠት የለብዎትም. ነገር ግን ህመሙ እራሱን መድገም ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ ካልጠፋ፣ ሲያለቅስ፣ ሲጎትት፣ አንዳንዴ ሲተኮሰ እና ሳይለቅ ሲቀር ፍፁም የተለየ ጉዳይ ነው። ይህ ጠመዝማዛ ክበቦችን ለማቆም ጊዜው አሁን መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው - ዶክተር ለማየት ጊዜው አሁን ነው።

አብዛኞቹን ሯጮች የሚጎዳው ምንድን ነው እና ለቀጠሮ ወደ ሐኪም መሄድ በሚያስፈልግበት ጊዜ - ሃፊንግተን ፖስት ፈልጎታል። በቻርለስተን, ደቡብ ካሮላይና ውስጥ የተመሰረተ የስፖርት ህክምና ስፔሻሊስት ዴቪድ ጋይየር, ኤም.ዲ.

በጉልበቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም ወይም የመሳብ ስሜት

ሊታወቅ የሚችል ምርመራ: ITBS syndrome, ወይም iliotibial tract syndrome

ITBS ሲንድሮም ወይም iliotibial ትራክት ሲንድሮም - ይህ ከዳሌው ውጫዊ ክፍል በዳሌ እና በጉልበቶች መገጣጠሚያዎች ላይ የሚወጣ እና ከጉልበት በታች የተገጠመ የጅማት እብጠት ነው። ይህ ጅማት በስፖርት ወቅት ጉልበቱን ለማረጋጋት እና ጉልበቱን የሚያካትት ማንኛውም እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. በ ላተራል femoral epicondyle ላይ የማያቋርጥ ግጭት, በሥራ ወቅት የማያቋርጥ መታጠፍ እና የጉልበት መገጣጠሚያ ማራዘም ጋር ተዳምሮ, በዚህ አካባቢ ውስጥ እብጠት ሊያስከትል ይችላል. ይህ በጣም የተለመደ የጉልበት ጉዳት ነው፣ አብዛኛው ጊዜ ከሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት፣ የእግር ጉዞ እና የኃይል ማንሳት ጋር የተያያዘ።

ኢሊዮቲቢያል ትራክት (ትራክተስ ኢሊዮቲቢያሊስ፣ ፒኤንኤ፣ ቢኤንኤ፣ ጄኤንኤ፣ ተመሳሳይ ቃል፡ መሲያ ፋሲያ፣ መሲኤት ትራክት) ሰፊው የጭኑ ፋሲያ ጥቅጥቅ ያለ ክፍል ሲሆን ከጭኑ የጎን ገጽ ከላቁ የፊት iliየም ወደ ላተራል ኮንዳይል በማለፍ። የ tibia.

ይህን ችግር ያጋጠማቸው አንዳንድ ሯጮች በረዥም ሩጫዎች እና በአስቸጋሪ ውድድሮች (ማራቶን፣ ትሪአትሎን) ላይ ህመም እንደሚበዛ ይናገራሉ። አንዳንድ ጊዜ በጣም ያማል ስለዚህ በጎንዎ ላይ በፀጥታ መተኛት ከፈለጉ እና የታመመው እግር ከላይ ከሆነ በእርግጠኝነት የጉልበቱን ድጋፍ መፈለግ እና ትራስ ላይ መተኛት አለብዎት።

በዚህ ሁኔታ ቀዝቃዛ መጭመቅ ወይም በጥቅልል መታሸት ሊረዳ ይችላል. ግን ከበርካታ ቀናት በኋላ እንዲህ ዓይነቱ ራስን ማከም ቀላል ካልሆነ ታዲያ ወደ ሐኪም መሄድ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ስፖርት። እሱ ምናልባት ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ይልክዎታል ፣ እሱም የአልትራሳውንድ ወይም የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ (ሁለቱም ሂደቶች ሙሉ በሙሉ ህመም የላቸውም) እንዲሁም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ጅማትን ለማጠናከር ያዝልዎታል ።

አጠቃላይ የጉልበት ህመም

ሊታወቅ የሚችል ምርመራ: ፓቴሎፍሞራል ህመም ሲንድሮም

የዚህ ዓይነቱ ጉዳት በሴቶች ላይ ከወንዶች ይልቅ በብዛት ይከሰታል, እና በፓትቴል መገጣጠሚያ እና በጭኑ አጠገብ ባለው ክፍል መካከል ይከሰታል. ከጉልበት ጫፍ በላይ ወይም በአጠቃላይ በጉልበቱ ላይ የሚጎትት ህመም ከተሰማዎት ኮረብታ እና ደረጃዎች ሲወጡ እና ሲወርዱ ወይም በታጠፈ እግሮች ሲቀመጡ የሚባባስ ህመም መንስኤው የፓቴሎፍሞራል ህመም ሊሆን ይችላል።

ከጊዜ በኋላ, የፓቴሎፌሞራል ሕመም (syndrome) ወደ የጉልበት መገጣጠሚያ (arthrosis) ሊፈጠር ይችላል. አጠቃላይ የጉልበት ህመም ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ አጭር እረፍት መውሰድ ፣ ፍጥነቱን መቀነስ እና ርቀቱን በመቀነስ ፣ እንዲሁም ከሩጫ በኋላ የበረዶ መጭመቂያዎችን መቀባት ጠቃሚ ነው ፣ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ወደ ተለመደው ርቀትዎ መመለስ ይችላሉ። ህመሙ ከ2-3 ሳምንታት የሚረብሽ ከሆነ, ትክክለኛውን ህክምና የሚሾምልዎ እና ጉልበቶን ለማጠናከር ትክክለኛ ልምዶችን የሚያሳዩ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎችን ማነጋገር አለብዎት.

በፊት እና በታችኛው እግር ላይ ህመም ወይም ህመም

በቅርቡ ስለ ፔሮስተየም እብጠት ጻፍን እና ይህንን ጉዳት ለመከላከል የሚረዳዎትን ሀሳብ ጠቁመናል።

ድካም ወይም የጭንቀት ስብራት በሳይክሊካል ጭንቀት ከአጥንት ችግሮች፣ ተገቢ ካልሆኑ ጫማዎች እና ተገቢ ያልሆኑ የመርገጥ ወፍጮዎች ጋር ተዳምሮ በአጥንት ላይ ያለ ትንሽ ስብራት ነው። አንዳንድ ጊዜ ወደ መደበኛ ስብራት ሊለወጥ ይችላል, ከዚያም የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት አስቀድሞ ያስፈልጋል. ዋናው ምልክቱ በታችኛው እግር ላይ ህመም ነው, መሮጥዎን እንዳቆሙ ወዲያውኑ ይጠፋል, ነገር ግን ወዲያውኑ በስልጠና ወቅት ተመልሶ ለተጨማሪ 20-30 ደቂቃዎች ካለቀ በኋላ ይሰቃያል.

ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ፣ ጫማዎች እና ትሬድሚሎች ካልሰሩ ፣ ከዚያ በእውነቱ የድካም ስብራት ሊሆን ይችላል - በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያተኛን ማየት አለብዎት! እንደ ህክምና, ጭነቶች ሙሉ በሙሉ ይሰረዛሉ, ልዩ የሕክምና ቦት ጫማዎችን በመልበስ ወይም ለ 6-8 ሳምንታት ክራንች መጠቀም.

ተረከዝ አጥንት ወይም ከፍታ ላይ ህመም

የእፅዋት ፋሲሲስ (የሯጭ ተረከዝ ፣ የፖሊስ ሰው ተረከዝ ፣ ካልካኖዲኔ) በአክሌስ ዘንበል ውስጥ በከባድ የተረከዝ ህመም እና ውጥረት ይታያል። ብዙውን ጊዜ ህመም የሚከሰተው እግር ለመጀመሪያ ጊዜ ወይም በማለዳው የመጀመሪያ እርምጃዎችን ሲመታ ነው, ነገር ግን በቀኑ መጨረሻ ላይ ይጠፋል. የመልክቱ ምክንያቶች የተሳሳቱ ጫማዎች እና ከመጠን በላይ የሩጫ ጭነቶች ናቸው.

የምስራች ዜና: በተመሳሳዩ ቅዝቃዜዎች እና ልዩ ዝርጋታ እርዳታ ይህንን ህመም በራስዎ ማስወገድ ይችላሉ. የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የማይረዱ ከሆነ, ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል, እሱም ምናልባት ልዩ የሆነ ጠባብ ማሰሪያ (orthosis) ወይም የፕላስተር ቦት ጫማ, እንዲሁም በጫማዎ ውስጥ ልዩ የሄል ፓድ ያዛል. በተለይም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ያስፈልጋል.

ከጭኑ በታች ወይም ከጭኑ ጀርባ ላይ ሹል ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት

ሊታወቅ የሚችል ምርመራ: የሃምታር ቅርጽ መዛባት

በተለምዶ ይህ ጉዳት በእግር ኳስ ተጫዋቾች እና በአሜሪካ እግር ኳስ በሚጫወቱ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው, ምክንያቱም በድንገት የአቅጣጫ ለውጥ ምክንያት ይከሰታል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በሯጮች ላይ ይከሰታል እንዲሁም በአስቸጋሪ እና ረዥም ውድድር የ Sprint ማጠናቀቂያ ውጤት።

መበላሸቱ ቀላል ካልሆነ በጥቂት ቀናት ውስጥ በተለይም ከቀዝቃዛ መጭመቂያዎች እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኋላ በራሱ ይጠፋል። ህመሙ ረዘም ላለ ጊዜ የሚረብሽ ከሆነ እና ደረጃዎችን በሚወጣበት ጊዜ እራሱን ከገለጠ ፣ ወገብዎ ከተበላሸ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል ።

የፊዚካል ቴራፒስት የጡንቻን ፋይበር በትክክል መፈወስን የሚያበረታታ፣ የሕብረ ሕዋሳትን ጠባሳ የሚቀንስ እና በተጎዳው ጅማት ላይ የደም ፍሰትን የሚጨምር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የስፖርት ማሸትን ያዝዝዎታል። አንዳንድ ጊዜ አልትራሳውንድ እና ኤሌክትሮቴራፒ የታዘዙ ናቸው.

ውጥረት፣ ድንጋያማ ጥጃዎች፣ መወዛወዝ እና በእግር ላይ መደንዘዝ

ሥር የሰደደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ሲንድሮም በህመም ፣ እብጠት እና አንዳንድ ጊዜ በተጎዳው አካል ላይ ሙሉ በሙሉ ሥራን በማጣት የሚታወቅ የጡንቻ እና የነርቭ በሽታ ነው።

ይህ ጉዳት ከሌሎች በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ የሚከሰት እና የበለጠ ከባድ ህክምና ያስፈልገዋል. ለመሰማት ቀላል ነው፡ እየሮጡ ሳሉ ጥጆችዎ ሊፈነዱ ያሉ ኳሶች እንደሆኑ ይሰማዎታል። በዚህ ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜትን ይጨምሩ።

የእነዚህ ስሜቶች ምክንያት በስልጠና ወቅት ጥጃዎች ከመጠን በላይ ማበጥ ነው, በዚህም ምክንያት በታችኛው እግር እና እግር ላይ ባሉት የደም ሥሮች እና ነርቮች ላይ ጫና ይጨምራል. እረፍት እና የአካል ህክምና ሊረዱ ይችላሉ, ግን አብዛኛዎቹ አሁንም ቀላል ቀዶ ጥገና ማድረግ አለባቸው. በጣም ደስ የሚል አይደለም, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ወደ ሙሉ ስልጠና እና ጭነቶች መጨመር በጥቂት ወራት ውስጥ ይህን ችግር ወደ ኋላ መለስ ብለው ሳያዩ መመለስ ይችላሉ.