ከጉንፋን በኋላ ስልጠና እንዴት እና መቼ እንደሚቀጥል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አሁን ላገገሙ እና በተቻለ ፍጥነት ወደነበሩበት መመለስ ለሚፈልጉ ምክሮች።

የሙቀት መጠኑ በመጨረሻ ወደ መደበኛው ተመልሷል, አፍንጫው እንደገና መተንፈስ ነው, ሳል ከአሁን በኋላ የእርስዎን ብሮንካይተስ እና ሳንባዎች ለመበጥበጥ አያስፈራውም - እንኳን ደስ አለዎት, ቅዝቃዜው ከኋላ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ምክንያት ወይም ፍላጎት የለዎትም እና አሁን ወደ ጂም ለመሮጥ ዝግጁ ነዎት። ታዋቂው አሰልጣኝ ጉናር ፒተርሰን በጉንፋን ከተሰቃዩ በኋላ ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚመለሱ ያብራራሉ።

ሲቀንስ ጥሩ ነው

መጀመሪያ ማድረግ በጣም ጥሩው ነገር ዶክተርዎን ማነጋገር ነው. ነገር ግን የሕክምና ዕርዳታ እንዳልፈለጉ ከታወቀ፣ ደህንነትዎ ላይ ብቻ ማተኮር ይችላሉ። በትክክል ትኩሳት እና ሌሎች የጉንፋን ምልክቶች ከሌልዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ከህመሙ በፊት በነበረው የጭንቀት ደረጃ ለመጀመር አይሞክሩ. በቀላል ክብደቶች፣ በትንሽ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ያሳጥሩ።

ፊሊፕ ኩዝሜንኮ የሞባይል ክሊኒክ DOC + ቴራፒስት

ARVI, ወይም ጉንፋን, ምንም ጉዳት የሌለው በሽታ ነው እና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ያለ ምንም ውስብስብ በማገገም ያበቃል. ሙሉ በሙሉ ለማገገም ቢያንስ ከ4-5 ቀናት ይወስዳል. ማንም ሰው መደበኛ ህይወት መምራትን፣ በፓርኩ ውስጥ መራመድ ወይም ወደ ሥራ መሄድን አይከለክልም። ነገር ግን ንቁ ስፖርቶች እስከዚህ ጊዜ መጨረሻ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለባቸው.

ከጉዳት እንደማገገም በተለየ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ጫና እንዳይፈጥሩ መጠንቀቅ አለብዎት, በመጀመሪያ ለልብ ምትዎ እና ለአተነፋፈስዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ጉንፋን ከተሰቃየ በኋላ, ስለ ካርዲዮ ጭነቶች በጣም መጠንቀቅ አለብዎት እና በምንም አይነት ሁኔታ ከመጠን በላይ አይውሰዱ.

ጥንካሬን ቀስ በቀስ ወደነበረበት ለመመለስ ፒተርሰን ለብዙ-መገጣጠሚያ ልምምዶች ቅድሚያ መስጠትን ይመክራል-ስኩዌትስ ፣ ፑሽ-አፕ ፣ የሞተ ማንሳት። ከፍተኛ የሜታቦሊክ ፍላጎትን ይፈጥራሉ እና በትንሽ ክብደቶች ሲከናወኑ እንኳን ቅርጹን በፍጥነት እንዲመልሱ ያስችሉዎታል።

ለተወሰነ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ አይጨነቁ። በእርግጠኝነት ትይዛላችሁ, ነገር ግን ይህ ቀድሞውኑ የተናወጠውን ጤናዎን ላለመጉዳት ቀስ በቀስ መደረግ አለበት.