ለምን እራሳችንን እንዋሻለን እና እንዴት ማቆም እንዳለብን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ራስን ማታለል ልማዱ ይሆናል, ሁሉንም የሕይወት ዘርፎችን ይቆጣጠራል እና ብዙ ውሸቶችን ያመነጫል.

ለምን ይህን እናደርጋለን

እኛ እራሳችንን ለማታለል እንሸነፋለን ምክንያቱም በራስ መተማመን የሌለን እና ተጋላጭ መሆናችንን እራሳችንን ለመቀበል ዝግጁ ስላልሆንን ነው። ደስ የማይል የህይወት እውነትን ላለመጋፈጥ የተቻለንን እናደርጋለን። በስነ-ልቦናዊ አነጋገር ራስን ማታለል እራስዎን ከችግሮች እና የጥፋተኝነት ስሜቶች ለመጠበቅ አንዱ መንገድ ነው።

ራስን ማታለል ከማስገደድ ወይም ከሌሎች ሰዎች ክርክር የበለጠ ውጤታማ ነው። እኛ ሁል ጊዜ በራሳችን በፈቃደኝነት እናምናለን። በተመሳሳይ ጊዜ, ማመን የምንፈልገውን ለእውነት እንወስዳለን. በውጤቱም ፣ ሳናውቀው በራሳችን ውስጥ ስለ ርዕሰ ጉዳዩ የተሳሳተ ሀሳብ እንፈጥራለን።

Employment Syndrome ራስን የማታለል በጣም የተለመዱ ምሳሌዎች አንዱ ነው.

በአንዳንድ አካባቢዎች ስኬት ባለማግኘታቸው ብዙዎች ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ራሳቸውን በድርጊት እየጫኑ ይሸሻሉ። አንዳንዶች በመገናኛ ችግር ሳቢያ ስራ አጥተው የሚሰሩት በዚህ መንገድ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ራስን ማታለል ይበራል, እና ሰውዬው ቀላል እንደሆነ ለራሱ ይናገራል.

ጉዞ እንኳን ራስን የማታለል አይነት ሊሆን ይችላል። አንዳንዶች በግል ሕይወታቸው ወይም ሥራቸው ላይ ችግሮች ሲያጋጥሟቸው ወደ እነርሱ ይሄዳሉ። እና ከችግር መሸሽ እንደ መጥፎ ነገር ስለሚታሰብ, ለመጓዝ ብቻ እንደሚወዱ ለራሳቸው ይናገራሉ.

አንዳንድ ሰዎች እንዲሁ ስለ ስኬት እና ማራኪነት እራሳቸውን ያሳምኗቸዋል። ምናልባት ይህ ብዙ ሰዎች ለፎቶዎቻቸው ማጣሪያዎችን ለምን እንደሚጠቀሙ ያብራራል. እራሳቸውን ለማታለል ከለመዱ መልካቸውን እና ሌሎች በጎነቶችን በሌሎች ፊት ለማስዋብ ምንም አያስከፍላቸውም።

የስነ-ልቦና መከላከያ ምላሽ እንዴት እንደሚሰራ

አሉታዊ

• ምንም እንኳን ያለብኝ ቢሆንም ከመጠን በላይ አልበላም።
• በቀን ከሃያ በላይ ባጨስም የሲጋራ ሱስ የለኝም።
• በየቀኑ ብጠጣም የአልኮል ሱሰኛ አይደለሁም።

እንደነዚህ ያሉት መግለጫዎች እውነታውን በመካድ ራስን ለማታለል የሚደረግ ተስፋ አስቆራጭ ሙከራ ነው። ለስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴ ምስጋና ይግባውና, እንደ ራሳችን ወሳኝ አካል እንገነዘባቸዋለን. ስለዚህ, በውስጣቸው ያለውን ተቃርኖ ማስተዋል በጣም ከባድ ነው.

ምክንያታዊነት

• ምነው የገባውን ቃል ቢጠብቅ አልናደድበትም ነበር።
• የበለጠ ርኅራኄ ያለው እና በስሜታዊነት የተረጋጋ አጋር ቢኖረኝ፣ በግንኙነቱ ደስተኛ እሆናለሁ።
• ብዙ ጊዜ ቢኖረኝ ኖሮ ለረጅም ጊዜ ባሰብኩት ነገር እራሴን እሞክራለሁ።

ብዙ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ሀረጎች እርምጃ አለመውሰድን እናረጋግጣለን። ነገር ግን በዚህ አቀራረብ, ውሳኔዎች በእውነተኛ እምነትዎ ላይ የተመሰረቱ አይደሉም, ነገር ግን በሐሰት ግቢ ላይ.

ትንበያ

• በጭራሽ አትሰሙኝም ፣ ስለ ግንኙነታችን ምንም አትሰጡም ።
• ቤተሰብ ለመመስረት በጣም ብዙ ምኞቶች አሉዎት።
• ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ዋጋ ለመስጠት ከጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ።

አእምሮ በተለዋጭ እውነታ እንድናምን የሚያደርገን በዚህ መንገድ ነው። ጥፋቱን ወደሌሎች ለማዛወር ያለማቋረጥ እድል እየፈለገ ነው እና ችግሩ በእኛ ውስጥ እንዳለ እንድናይ አይፈቅድልንም።

ራስን ማታለል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. አቁም

አንዳንድ ስሜቶች እርስዎን እንደያዙ (ውርደት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ የበቀል ጥማት) - ፍጥነትዎን ይቀንሱ። በጣም ብዙ ነገር ካጠቃለሉ፣ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። በእሴቶቻችሁ እና በድርጊቶችዎ መካከል ልዩነት እንዳለ እንዳዩ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። በጥልቀት ይተንፍሱ እና ይህንን የሃሳብ ባቡር ይሰብሩ።

2. ባህሪዎን ይተንትኑ

ለአንዳንድ ሁኔታዎች ጠንከር ያለ ምላሽ ከሰጡ, ምን እንደሚል አስቡ. የእራስዎን ድክመቶች እና ድክመቶች ይቀበሉ. ከዚያ ምን ምርጫ እንዳለዎት ይረዱዎታል.

3. ፍርሃቶችዎን ይጋፈጡ

ምናልባት የሆነ ነገር እያስወገድክ ነበር ወይም ለጥንካሬ እራስህን ለመፈተሽ ፈርተህ ይሆናል። በድፍረት ለመነሳት እና ችግሮችን ለመጋፈጥ ጊዜው አሁን ነው. ከዚያ በኋላ, በራስዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ.

4. እውነታውን ተቀበል

ነገሮችን እንደፈለጋችሁ ሳይሆን እንደነሱ ለመቀበል ዝግጁ ሁኑ።ለምሳሌ፣ እርስዎ ይጽፋሉ፣ ነገር ግን ታሪኮችዎ ታዳሚዎን እያሳተፉ አይደሉም። ከአንባቢዎች ጋር ለመስማማት በእውነቱ ጥሩ ላይሆኑ ይችላሉ።

ራሳችንን በቅንነት መገምገም አንችልም። የምታምኑትን ሰው ፈልግ እና መራራውን እውነት እንዲነግርህ ጠይቃቸው። ያኔ እንኳን፣ አእምሮህ የማትወዳቸውን እውነታዎች ለማለስለስ ይሞክራል።

እውነታውን ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ። ያማል, ግን አስፈላጊ ነው. እና በእርግጠኝነት ወደፊት ይከፈላል.