መሮጥ እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በኳራንቲን ውስጥ አሰልቺ ለሆኑ ሰዎች የተሰጠ መመሪያ።

ምላሾችን ለማሰልጠን፣ ልጅዎን ለማዝናናት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለማሳየት ጀግንግ ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እና ከልጅነትዎ ጀምሮ እንደ ሰርከስ ተጫዋች ኳሶችን ለመያዝ ህልም ካዩ ፣ ከዚያ ይህንን ችሎታ በመማር ጌስቴልቱን መዝጋት ይችላሉ።

ከሁለቱም, እነዚህ ምክሮች ሁለት, ሶስት, ወይም አራት እቃዎችን እንዴት ማዛወር እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል. እርግጥ ነው, በመደበኛነት ከሞከሩ እና ከተለማመዱ - በየቀኑ ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች. እና ግልፅ ለማድረግ፣ ከፕሮፌሽናል ጀግለር ኒልስ ዱንከር ትምህርቶች ጋር ቪዲዮ አክለናል።

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚዘጋጁ

ወደ ትክክለኛው የሰውነት አቀማመጥ ይግቡ. እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ያሰራጩ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ትከሻዎን ያዝናኑ. ክርኖችዎን ወደ ቀኝ አንግል በማጠፍ ወይም በማጠፍ።

ትክክለኛዎቹን እቃዎች ይውሰዱ. እነዚህ የቴኒስ ኳሶች ወይም ልዩ ጁጊንግ ኳሶች ሊሆኑ ይችላሉ። ምንም ነገር መግዛት ካልፈለጉ፣ በክብ በሆነ ነገር ይጀምሩ። ታንጀሪን እንኳን ሳይቀር ይሠራል. ዋናው ነገር ክብደታቸው እና መጠናቸው ተመሳሳይ ነው.

ሁለቱን የተመረጡ እቃዎች በአንድ እጅ ለመያዝ ምቾት እንዲሰማዎት አስፈላጊ ነው. ለመመቻቸት ፣ በሚከተለው ውስጥ እቃዎችን እንደ ኳስ እንጠቅሳለን ።

ሁለት ኳሶችን እንዴት ማዞር እንደሚማሩ

ይህ አማራጭ በጣም የሚደነቅ አይመስልም, ነገር ግን በሶስት ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ነገሮች ለመገጣጠም ያዘጋጅዎታል.

እጆችዎን ለመዘርጋት በአንድ ኳስ ይጀምሩ። ይውሰዱት እና ከአንድ እጅ ወደ ሌላው ይጣሉት. ትራፊክ ከጭንቅላቱ በላይ ትንሽ መሄድ አለበት. ኳሱን ያለአላስፈላጊ እንቅስቃሴ እንዲይዙት በተቻለ መጠን በትክክል ወደ ሌላ እጅዎ እንዲገባ ለማድረግ ይሞክሩ።

በትክክል ሲያገኙ ኳሱን በሁለቱም እጆች ይውሰዱት። በተመሳሳይም የመጀመሪያውን እቃ ከአንድ እጅ ወደ ሌላው ይጣሉት. እና እሱ ከፍተኛው ቦታ ላይ ሲሆን, ሁለተኛውን ኳስ በሌላኛው እጅዎ ወደ እሱ ይጣሉት. ከወረወሩ በኋላ የሚወድቁ ነገሮችን በእያንዳንዱ እጅ መያዝዎን ያስታውሱ።

ያለ እረፍት ማለት ይቻላል እንዴት እንደሚያደርጉት እስኪያውቁ ድረስ እነዚህን እርምጃዎች ይድገሙ። ካልሰራ በሌላኛው እጅ ለመጀመር ይሞክሩ።

በጣም የተለመደው ስህተት ኳሶችን በአግድም ወደ ታች መወርወር ነው. ሶስት ወይም ከዚያ በላይ እቃዎችን እንዴት ማዞር እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ እራስዎን ማሸነፍ እና ይህን አካሄድ መተው አለብዎት. ኳሶችን ወደ ላይ ይጣሉት, አለበለዚያ ምንም ነገር አይመጣም.

ሶስት ኳሶችን እንዴት ማዞር እንደሚማሩ

ወደዚህ መልመጃ ይቀጥሉ ቀዳሚውን ከተረዱ በኋላ ብቻ።

እንደ ማሞቂያ, ሁለት ኳሶችን በሁለቱም እጆች እና አንዱን በሌላኛው ይውሰዱ. እያንዳንዳቸው ሁለት ኳሶችን እንዲለማመዱ አንድ ተጨማሪ ነገር በእጆችዎ መካከል ይጣሉት። እንደ ቀድሞዎቹ ልምምዶች, የበረራ መንገዱ ከጭንቅላቱ በላይ መሆን አለበት.

በራስዎ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ዋና ደረጃ ይጀምሩ።

በዋና እጅዎ ውስጥ ሁለት ኳሶችን ይውሰዱ እና አንዱን ወደ ሌላኛው ይጣሉት። ከዚያ በኋላ, የተጣለበትን ነገር በኳሶች ይለውጡ, በመጀመሪያ በአንድ እና በሌላኛው እጅ. መለዋወጥ ማለት የተወረወረ ኳስ መያዝ እና ሌላ ኳስ ወደ እሱ መወርወር ማለት ነው - በተመሳሳይ እጅ።

በግራ እና በቀኝ እጆችዎ ተለዋጭ የኳስ ልውውጥን መድገም ከተማሩ የሚከተለውን ቅደም ተከተል ያገኛሉ።

በእያንዳንዱ እጅ የኳሶችን መለዋወጥ ይድገሙት, ቀስ በቀስ የድግግሞሾችን ብዛት ይጨምሩ. በመደበኛ ልምምድ ፣ ለረጅም ጊዜ መሮጥ ይማራሉ ።

አራት ኳሶችን እንዴት ማዞር እንደሚማሩ

ይህ ዘዴ ከቀዳሚዎቹ በጣም አስቸጋሪ ነው. እሱን ለመቆጣጠር በመጀመሪያ በትንሽ ነገሮች መሮጥ ይማሩ።

ዝግጁ ከሆኑ በእያንዳንዱ እጅ ሁለት ኳሶችን ይውሰዱ. ኳሱን በዋና እጅዎ ይጣሉት። ከፍተኛው ቦታ ላይ ሲሆን, በሌላኛው እጅ ሁለት ኳሶችን በተራ ይጣሉት እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ እሱ የሚበር ነገር ይያዙ. ቀሪውን በዋና እጅዎ ይጣሉት. መጪውን ኳስ ወዲያውኑ ይያዙት, ይጣሉት እና ሁለተኛውን መጪውን ኳስ ይያዙ.ተጨማሪው ሂደት የእነዚህ እንቅስቃሴዎች ድግግሞሽ ይሆናል.

አዎ, የተዘረዘሩትን ድርጊቶች ለመረዳት ቀላል አይደለም. እነሱን ለመድገም የበለጠ ከባድ ነው. ነገር ግን አንድ ስርዓተ-ጥለት ካስተዋሉ ስራዎን በእጅጉ ያቃልላሉ። የኳሶችን ውርወራዎች ብትቆጥሩ, ከዚያም ከመጀመሪያው በኋላ, ተጨማሪው ሂደት ተለዋጭነትን ያካትታል-ሁለት በግራ እጁ, ሁለት በቀኝ በኩል. ለራስዎ ይመልከቱ፡-

በጥይት ብዛት ላይ ያተኩሩ እና እንቅስቃሴዎችዎን ያሻሽሉ። ግን ፈጣን ውጤቶችን አትጠብቅ. ይህ ዘዴ ለመቆጣጠር ሳምንታት ሊወስድ ይችላል.

አምስት ኳሶችን እንዴት ማዞር እንደሚማሩ

ይህ ዘዴ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ለብዙ ወራት ስልጠና ሊወስድ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ነገር ማብራራት ምንም ትርጉም የለውም. በኒልስ ቻናል ላይ የቪድዮውን ይዘት ለመረዳት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።

ትኩረትን ለመሳብ የምንፈልገው ብቸኛው ነገር: በመጣል ቅደም ተከተል ላይ ያተኩሩ. በአራት እቃዎች ውስጥ, እጆቹ በእያንዳንዱ ሌላ ጊዜ (ግራ, ግራ, ቀኝ, ቀኝ) ከተለዋወጡ, በአምስት ኳሶች, ውርወራዎች በጥብቅ ይከናወናሉ.