የምግብ አዘገጃጀት: ጠዋትዎን ቀላል ለማድረግ 3 የቁርስ ቁርጥራጮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለመዘጋጀት ምንም ጊዜ ከሌለ የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. እርስዎን ለማገዝ ለጠዋት አጃ፣ ፓንኬኮች እና ኮኮዋ ሶስት ቀላል ዝግጅቶችን እናቀርባለን።

በዮጎት ውስጥ ኦትሜል

በጣም የተለመደው የቁርስ ምግብ ጥሩ አሮጌ ኦትሜል ነው. እርግጥ ነው, ከቅንብሩ ውስጥ ባሉት ንጥረ ነገሮች ካልተሸማቀቁ የፈጣን አጃ ከረጢት መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን እንደ የተቀቀለው ያለማቋረጥ በማነሳሳት, ከ እርጎ ጋር ኦትሜል ማዘጋጀት የበለጠ ጠቃሚ ነው. ጥራጥሬዎች.

ምሽት ላይ እርጎውን ከወተት ጋር ቀላቅሉባት. አጃውን በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ማሰሮ ውስጥ ከማንኛውም ወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ወይም ሱፐር ምግቦች ጋር ያስቀምጡ። የእርጎውን ድብልቅ በኦትሜል ላይ አፍስሱ ፣ በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ እና ለአንድ ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ። ያልተጣመመ እርጎን ከመረጡ፣ የመረጡትን ጣፋጭ ይጨምሩ።

በማግስቱ ጠዋት የቀረው ቡና ማዘጋጀት እና የምግብ ፊልሙን ከጣፋዩ ላይ ማስወገድ ብቻ ነው. በላዩ ላይ ተጨማሪ ትኩስ የቤሪ ክፍል እንዲሁ ከመጠን በላይ አይሆንም።

ከእርጎ በተጨማሪ ኦትሜልን በጁስ (በተለይ አዲስ የተጨመቀ) ፣ የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ወተት ማፍሰስ ይችላሉ ።

የቤት ውስጥ ኮኮዋ

ኮኮዋ ከጠዋቱ ቡና (ከፍተኛ አምስት!) ከመረጡ ፣ ከዚያ ጤናማ የቤት ውስጥ ተጓዳኝ ያዘጋጁ።

የኮኮዋ ዱቄት ከቀረፋ ፣ ከስኳር እና ከተጠበሰ ቸኮሌት ጋር ያዋህዱ። በየቀኑ ጠዋት ለወተት መሮጥ የማይፈልጉ ከሆነ በኮኮዋ ድብልቅ ውስጥ ሩብ ኩባያ የወተት ዱቄት ማከል ይችላሉ ። ኮኮዋውን ወደ ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ እና ክዳኑን በማጣበቅ ያከማቹ።

ድብልቁን 3 የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ወተት አፍስሱ ፣ መጠጡን ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ግን አይቀቅሉ እና ወደ ኩባያዎች ያፈሱ። ማርሽማሎው፣ ክሬም እና ተጨማሪ የተከተፈ ቸኮሌት የእርስዎ ምርጫ ነው።

የፓንኬክ ድብልቅ

የቁርስ ፓንኬኮች ለዱቄቱ የሚሆን ደረቅ ንጥረ ነገሮችን አስቀድመው ለማዘጋጀት በጣም ሰነፍ ካልሆኑ ከሳምንቱ መጨረሻ ምግብ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ ። በትልቅ ማሰሮ ውስጥ ዱቄቱን ፣ መጋገሪያውን ዱቄት እና ስኳርን ያዋህዱ እና ፓንኬኮች እስኪፈልጉ ድረስ ድብልቁን ያከማቹ።

የፓንኬክ እጥረት ባለበት ጊዜ ማሰሮውን ይክፈቱ ፣ ሁለት ብርጭቆ ውሃ ወይም ወተት ያፈሱ ፣ እንቁላል ይጨምሩ ፣ ክዳኑን በጥብቅ ይዝጉ እና ይዘቱን ያናውጡ። እብጠቶችን ማስወገድ እንደቻሉ ለማረጋገጥ ሹካ ይጠቀሙ።

ውጤቱ ለስላሳ ፓንኬኮች ተስማሚ የሆነ ሊጥ ነው, እና ሁሉም ሌሎች ምግቦች ንጹህ ሆነው ይቆያሉ.

የምግብ አዘገጃጀት

በዮጎት ውስጥ ኦትሜል

ግብዓቶች፡-

• oat flakes - ⅔ st.;
• ወተት - 1 tbsp.;
• እርጎ - ½ tbsp.;
• ሙዝ - 1 pc.;
• ወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች እፍኝ;
• ለመቅመስ ማር.

አዘገጃጀት

1. እህሉን ወደ ማሰሮ ወይም ጥልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና የሙዝ እና የቤሪ ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ።
2. ወተት ከማር እና እርጎ ጋር ይቀላቅሉ. ድብልቁን በኦትሜል ላይ ያፈስሱ.
3. እህሉን በአንድ ምሽት ይተውት, ምግቡን በምግብ ፊልሙ ይሸፍኑ.

የቤት ውስጥ ኮኮዋ

ግብዓቶች፡-

• ስኳር - ½ tbsp.;
• ጥቁር ቸኮሌት - 90 ግራም;
• የኮኮዋ ዱቄት - ½ tbsp.;
• የተፈጨ ቀረፋ - ½ tsp;
• የጨው ቁንጥጫ.

አዘገጃጀት

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ያዋህዱ እና በጠርሙስ ወይም አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
2. ኮኮዋ ለማዘጋጀት 3 የሾርባ ማንኪያ ድብልቅ ከወተት ጋር አፍስሱ እና እስኪፈላ ድረስ ያብስሉት።

የፓንኬክ ድብልቅ

ግብዓቶች፡-

• ዱቄት - 2 tbsp.;
• መጋገር ዱቄት - 4 tsp;
• ስኳር - ½ tbsp.

አዘገጃጀት

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ይቀላቅሉ. በትልቅ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ.
2. አስፈላጊ ከሆነ ሁለት ብርጭቆ ውሃ ወይም ወተት በደረቁ ንጥረ ነገሮች ላይ ይጨምሩ, እንቁላል ይጨምሩ, የጠርሙን አንገት በማዞር ሁሉንም ነገር በደንብ ያናውጡ.
3. ከዚህ ንጥረ ነገር መጠን 12 ትላልቅ ፓንኬኮች ይገኛሉ.