በፊት እና በኋላ፡ ስለ አመጋገብ መጽሐፍ እንዴት ጤናማ ሰውን ሕይወት እንደለወጠው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ባለራዕይ አሰልጣኝ ሩስታም ኩናፊን ጤንነቱን ለማሻሻል የአመጋገብ ባህሪያቸውን ቀይረዋል። ስኬታማ ልምዱን ከLifehacker አንባቢዎች ጋር “ከፊት እና በኋላ” በሚል ርዕስ ያካፍላል።

ከዚህ በፊት

ደስተኛ ሰው ነኝ። የምወደውን አደርጋለሁ።

እንደ ሰው የኃይል እና የታማኝነት ደረጃን ሊጨምር በሚችል ሁሉም ነገር ላይ ፍላጎት አለኝ። እና አካላዊ አካል በዚህ ስርዓት ውስጥ ካለው የመጨረሻው አካል በጣም የራቀ ነው.

ለአምስት ዓመታት ያህል፣ በተለይ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ወደ አመጋገብ በእንፋሎት እየተጓዝኩ ነው። ትምባሆ፣ አልኮል፣ ቋሊማ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን፣ ጣፋጮችን እና ከመጠን በላይ የሰባ ምግቦችን ከህይወቱ አግልሏል።

ጤናዬ ያስጨንቀኛል ማለት አልችልም። ለረጅም ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን እየተከተልኩ ነበር, ስለዚህ በመጽሃፉ ውስጥ ለእኔ መሠረታዊ የሆነ አዲስ እውቀት አገኛለሁ ብዬ አልጠበኩም ነበር. ይሁን እንጂ "የቻይና ጥናት" በጊዜ እና በቦታ በእጄ ውስጥ ነበር.

መጽሐፍ

መጽሐፉ ጤናዎን በጥራት ለማሻሻል የአመጋገብ ባህሪዎን እንዴት መቀየር እንዳለቦት ለሚለው ጥያቄ መልሱን ሰጠኝ። የእንስሳትን ምግብ ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማግለል ወይም የእንስሳት ፕሮቲኖችን ማስወገድ እና ወደ ሙሉ የእፅዋት ምግቦች መቀየር አስፈላጊ ነው.

ለእኔ አስፈላጊ ነው የቪጋኒዝም (ወይም ሌላ የአመጋገብ ዘዴ) በቪጋ ፋናቲስቶች ፣ ወደ ሚስጥራዊ እና ምስጢራዊነት ፣ ግን በሳይንቲስቶች እና በአመጋገብ ተመራማሪዎች ያለ ርዕዮተ-ዓለም ዓላማ። በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ላይ, ሁሉም ነገር የተረጋገጠ እና የተሻሻሉበት ዝርዝር ክፍት ምርምርን አምናለሁ. ካምቤል በዚህ ርዕስ ላይ አስደናቂ ምርምር አድርጓል. የእሱ ሥራ የእንስሳት ፕሮቲን ለሰውነት ሕይወት ጎጂ እንደሆነ አሳምኖኛል.

በኋላ

ወደ ልማዶቼ - የሰባ፣ ጣፋጭ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምግቦችን አለመብላት - አንድ ተጨማሪ ጨመርኩ። ሁሉንም የእንስሳት ፕሮቲኖች ከአመጋገብ ውስጥ አስወግጃለሁ. በእጽዋት ላይ በተመሰረቱ ፕሮቲኖች መተካት በጣም ቀላል ሆኖ ተገኝቷል.

የሌሎችን ህይወት ሳትቋረጡ የሰውነትህን ጠቃሚ ተግባራት ማረጋገጥ ትችላለህ በሚለው ሃሳብ አስደንቆኛል። ለነጋዴ ንግድ ሥራ መፍትሔው - ወደ ጤናማ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር - ከኔ እሴቶች ጋር ፍጹም ተስማማ።

በግላዊ የእድገት አውደ ጥናት "RQ" ውስጥ ከ "ቻይና ምርምር" እውቀቱን አስተዋውቄያለሁ. ከህያው ልምዶቼ አንዱ ለጤናማ አመጋገብ ርዕስ የተሰጠ ነው፣ ከዚህ መጽሃፍ ውስጥ ጨምሮ ሀሳቦችን የምጋራበት። (በነገራችን ላይ ስለ ጤናማ አመጋገብ እና ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በአጠቃላይ በእኔ ውስጥ ስላሉት እርምጃዎች የበለጠ ያንብቡ።)

የቻይንኛ ጥናት በመጨረሻ በሩሲያኛ በመታተሙ ደስተኛ ነኝ።

ፒ.ኤስ. ምናልባት እንዳየኸው፣ ስለ መጽሐፉ ይዘት እና ዲዛይን የተናገርኩት ትንሽ ነው፣ ምክንያቱም እዚህ ብዙ ሰዎች ስላሉ እና ብዙ አስተያየቶች አሉ። ግን አንድ ቀላል ነገር ለእርስዎ ማስተላለፍ የቻልኩ ይመስለኛል-ጤናዎን ለማሻሻል ዝግጁ ከሆኑ እና ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር ከፈለጉ, ይህ መጽሐፍ በዚህ ላይ ይረዳዎታል.

ከጤና እና ከደስታ ምኞቶች ጋር ፣

ባለራዕይ አሰልጣኝ ሩስታም ኩናፊን።