ብዙ ሰዎች ሂሳብን ይፈራሉ። ይህ ፍርሃት ከየት መጣ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በትምህርት ቤት ከአልጀብራ ፈተና በፊት ከተደናገጡ የሂሳብ ጭንቀት ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በማንኛውም ምክንያት በተደጋጋሚ ጭንቀት የመጋለጥ ዝንባሌ ይባላል. ጭንቀት የተለመደ ነው - በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ የሚሠቃይ ሰው ስለማንኛውም ነገር ሊጨነቅ ይችላል-የጠዋት ገንፎን ካበስል በኋላ ምድጃው እንደቀጠለ እና አሁን አፓርታማው ምናልባት ባለቤቶቹ በሌሉበት ይቃጠላል ከሚለው ሀሳብ እስከ ፍርሃት ድረስ. ወደ ሜትሮ ለመግባት ። ጭንቀትም ግላዊ ሊሆን ይችላል-በዚህ ሁኔታ, በአንድ ሰው ውስጥ የማያቋርጥ የጭንቀት ሁኔታ የተወሰኑ ቀስቅሴዎችን ብቻ ያመጣል, ለምሳሌ የህዝብ ማመላለሻ, ማህበራዊ መስተጋብር, ወይም ሌላው ቀርቶ ሂሳብ እና ከእሱ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች.

ይህ በእንዲህ እንዳለ ክፉዋ ንግስት…

የሂሳብ ትምህርትን መፍራት ከመጀመራቸው በፊት ሰዎች ቁጥሮችን ይፈሩ ነበር፡ ፡ ለመጀመሪያ ጊዜ "የቁጥር ጭንቀት" ከአጠቃላይ ጭንቀት መለየት ይቻላል የሚለው መላምት እ.ኤ.አ. በ1957 በአሜሪካ የሥነ ልቦና ሊቃውንት ራልፍ ድሬገር እና ሌዊስ አይከን… በጥናታቸው፣ ከፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ወደ 700 የሚጠጉ ተማሪዎች ስለ ቁጥሮች እና ሂሳብ ሶስት ጥያቄዎችን ያካተተ የጭንቀት ዳሰሳ እንዲያጠናቅቁ ተጠይቀዋል።

ተመራማሪዎቹ የተማሪዎቹን ምላሾች ካጠኑ በኋላ ሀ) "የቁጥር ጭንቀት" መኖሩ ከአጠቃላይ ጭንቀት ጋር እንደማይዛመድ፣ ለ) የቁጥር ጭንቀት ከአጠቃላይ ጭንቀት ተለይቶ የሚገኝ ምክንያት ነው፣ እና ሐ) የቁጥር ጭንቀት መኖሩ በሂሳብ ውስጥ ደካማ አፈፃፀም ጋር የተቆራኘ (በዚህ ጉዳይ ላይ - ይህንን እንደገና ልብ ሊባል የሚገባው ነው - ይህ አመላካች በምንም መልኩ ከእውቀት ደረጃ ጋር አልተገናኘም).

የሂሳብ ጭንቀትን ለመወሰን የመጀመሪያው ደረጃውን የጠበቀ ፈተና የተዘጋጀው ከሁለት አስርት አመታት በኋላ ነው፡ እ.ኤ.አ. በ1972 የአሜሪካ የሥነ ልቦና ሊቃውንት ፍራንክ ሪቻርድሰን እና ሪቻርድ ሱይን የሂሳብ ጭንቀት ደረጃ መለኪያ (MARS በአጭሩ) አስተዋውቀዋል። እንዲሁም የሂሳብ ጭንቀትን ፍቺ ለማዘጋጀት የመጀመሪያዎቹ ነበሩ-“ቁጥሮችን ከመጠቀም ጋር የተቆራኘ የውጥረት እና የጭንቀት ስሜት እና በመደበኛ እና በትምህርት ሕይወት ውስጥ የሂሳብ ችግሮችን መፍታት። ቀደም ሲል ተማሪዎች በፈተና ዋዜማ ላይ የሚፈጠረውን ጭንቀት በብቃት እንዲቋቋሙ በሚያስችለው የስነ ልቦና ሕክምና ዘዴ ላይ የሰራው ስዊን፣ በሶስተኛ ተማሪዎች ላይ ያለው ጭንቀት የአጭር ጊዜ የቪዲዮ-ቴፕ ቴራፒ ለህክምናው ከሚለው ጋር የተያያዘ መሆኑን አስተውሏል። የኮሌጅ ተማሪዎች ጭንቀት ፈተና. የመጨረሻ ዘገባ ከሂሳብ ጋር - እንዲህ ዓይነቱን ፈተና ለመፍጠር ምክንያት የሆነው ይህ ነበር።

በሳይንቲስቶች የተዘጋጀው ፈተና 98 ነጥቦችን ያቀፈ ሲሆን እያንዳንዳቸው አንድ የተወሰነ ሁኔታን ይገልጻሉ. ለምሳሌ:

"አንድ ሰው ትከሻዎን ሲመለከት ሁለት ባለ ሶስት አሃዝ ቁጥሮችን ለመጨመር መሞከርን አስብ."

ወይም፡-

"በአንድ ሰአት ውስጥ የሂሳብ ፈተና እንዳለብህ አስብ."

እርስዎ እንደሚገምቱት, በዳሰሳ ጥናቱ ውስጥ የተገለጹት ሁኔታዎች ከሂሳብ ጋር የተያያዙ ናቸው. ይህንን ፈተና በመጠቀም የመጀመሪያው ጥናት ተሳታፊዎች (397 ከሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች) የተገለጹት ሁኔታዎች እንዴት (ከ 1 እስከ 5 ባለው ልኬት) ጭንቀት እንደፈጠረባቸው እንዲገመግሙ ተጠይቀዋል።

በጥናቱ ተሳታፊዎች መካከል ያለው የሂሳብ ጭንቀት አማካኝ አመልካች 215.38 ነጥብ (ከ490 ሊሆን ይችላል) ነው። ከዚህም በላይ ተመራማሪዎቹ 11 በመቶ የሚሆኑ ተማሪዎች ስለ ሂሳብ ጭንቀት በጣም ስለሚጨነቁ ተጨማሪ ሕክምና እንደሚያስፈልጋቸው ደርሰውበታል.

የመለኪያ ስልታቸው ትክክለኛነት ሪቻርድሰን እና ስዊን በትምህርት አመቱ ከተመከሩ በኋላ የጭንቀት ሚዛን ጠቋሚዎች የወደቁባቸው ጥናቶች ተረጋግጠዋል።

የታቀደው ባለ 98 ንጥል ነገር የሒሳብ ጭንቀት ዳሰሳ በተደጋጋሚ ተስተካክሏል፡ በተለይም ስዊን ራሱ እ.ኤ.አ. በ2003 የጥያቄዎችን ቁጥር ወደ 30 ለመቀነስ ሐሳብ አቅርቧል በሒሳብ ጭንቀት ደረጃ አሰጣጥ ስኬል፣ አጭር ስሪት፡ ሳይኮሜትሪክ ዳታ።የተለያዩ የ MARS ልዩነቶች (በተለያየ ዕድሜ ላይ ላሉ ትምህርት ቤት ልጆች እንኳን ሳይቀር የተስተካከሉ ስሪቶች አሉ) አሁንም በሁለቱም በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና በአስተማሪዎች የሂሳብ ጭንቀት ደረጃን ለመገምገም እና በዚህ ክስተት ሳይንሳዊ ምርምር ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ጥፋተኛ ማን ነው?

ስለ የሂሳብ ጭንቀት መንስኤዎች በመናገር በመጀመሪያ የአጠቃላይ ጭንቀት በእሱ ላይ ያለውን ተጽእኖ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ተመራማሪዎች የሒሳብ ጭንቀትን ተፈጥሮ፣ ተፅዕኖዎች እና እፎይታ ደጋግመው አሳይተዋል፣ በሂሳብ ጭንቀት እና በአጠቃላይ ጭንቀት መካከል ያለው ትስስር በግምት ከ 0.35 ጋር እኩል ነው። ከ 0.3 እስከ 0.5 ባለው ክልል ውስጥ ባለው የሂሳብ ጭንቀት የግንዛቤ ውጤቶች ላይ.

የሂሳብ ጭንቀት መኖሩ አንድ ሰው የሂሳብ ችግሮችን ለመፍታት ካለው ግለሰባዊ ችሎታ ጋር በቅርበት ይዛመዳል - ግን በትክክል እንዴት እንደሆነ ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም.

ለምሳሌ ያህል, ልማት dyscalculia ጋር ልጆች ውስጥ የሒሳብ ጭንቀት, የሒሳብ ጭንቀት መገለጥ የተጋለጡ ናቸው, dyscalculia ጋር ሰዎች - ልማት መታወክ, የሂሳብ ችግሮች ለመፍታት አለመቻል ውስጥ ተገልጿል; ዕቃዎችን የመለካት ችሎታ ያለው የ intra-parietal sulcus ጉድለት ጋር የተያያዘ ነው.

ይሁን እንጂ የረጅም ጊዜ ጥናቶች በሂሳብ ራስን ፅንሰ-ሀሳብ እና በሂሳብ ጭንቀት መካከል ያሉ የተገላቢጦሽ ግንኙነቶችን ያመለክታሉ, ምክንያቱ የት እና ውጤቱ የት እንደሆነ በትክክል ለመወሰን የማይቻል ነው, እና በሂሳብ ጭንቀት እና በሂሳብ ችሎታ መካከል ያለው ግንኙነት በሁለት መንገድ ነው.

የሒሳብ ፍርሃት, በአንድ በኩል, ትርጉም በሚሰጥ ትክክለኛ ሳይንስ ውስጥ ስኬት ይነካል: አንድ ሙሉ ክልል አሉታዊ ስሜቶች መንስኤ የሆነ ነገር ውስጥ ስኬታማ ለማድረግ አስቸጋሪ ነው - ከትንሽ ፍርሃት ወደ የእንስሳት አስፈሪ.

በሌላ በኩል ፣ የአካዳሚክ ውድቀት እንዲሁ የጭንቀት ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-በትምህርት ቤት ውስጥ ያሉ ደካማ ውጤቶች ፣ በጣም ቀላል የሆኑትን ንድፈ ሀሳቦችን እና ቀመሮችን እንኳን ለማስታወስ መቸገር - ይህ ሁሉ ውድቀትን መፍራት ያስከትላል ፣ እና በመጨረሻም ግልፅ ምክንያቱን ፣ ሂሳብን መፍራት።

የሒሳብ ጭንቀት ክስተት ላይ በርካታ ጥናቶች ደግሞ የሚቻል አንድ የተወሰነ "አደጋ ቡድን" ነጥሎ, ማለትም ልማት ላይ ተጽዕኖ የሚችሉ ነገሮች, ለይተው. ለምሳሌ ፣ ምንም እንኳን በመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ወንዶች እና ሴቶች ልጆች በሂሳብ እኩል ጥሩ ቢያደርጉም ፣ ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ የሂሳብ ጭንቀት ያዳብራሉ። በአንድ በኩል, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስቴሪዮታይፕ ማስፈራሪያ እና የሴቶች የሂሳብ አፈፃፀም እንዲህ ዓይነቱን ቅድመ-ዝንባሌ ከሥርዓተ-ፆታ አመለካከቶች ጋር ያዛምዳሉ (ወይንም ከስሜት ማረጋገጫው ስጋት ጋር); በሌላ በኩል፣ ምክንያቱ ደግሞ በአጠቃላይ ሴቶች በጾታ ልዩነት ሊሰቃዩ ስለሚችሉ ነው በአምስት ምክንያቶች የሞዴል የባህርይ መገለጫዎች በአረጋውያን ስብስብ ውስጥ: ጠንካራ እና አስገራሚ ግኝቶች ወደ ሽማግሌው ትውልድ ከአጠቃላይ ጭንቀት ማራዘም. ሱስ ግን የበለጠ ውስብስብ ሊሆን ይችላል፡ ለምሳሌ፡ በ 2009 የታተመ ጥናት በብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ጆርናል ላይ የሴቶች አስተማሪዎች የሂሳብ ጭንቀት በልጃገረዶች የሂሳብ ስኬት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አሳይቷል ይህም በትምህርት ቤት ልጃገረዶች ላይ የሒሳብ ጭንቀት እድገት በእሱ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አሳይቷል. በሂሳብ መምህራኖቻቸው ውስጥ መገኘት.

የሂሳብ ፍርሀትም በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው፡ የ151 ሳይንሳዊ ፅሁፎች ስለ ተፈጥሮ፣ ተፅእኖ እና እፎይታ ሜታ-ትንተና የ151 ሳይንሳዊ ፅሁፎች ጭንቀት እንደሚያሳየው የሒሳብ ጭንቀት ገና በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ማደግ ሲጀምር፣ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚደርስ እና ደረጃው ላይ መድረሱን ያሳያል። ምረቃ.

ይህ አዝማሚያ ከሥርዓተ-ፆታ ሁኔታዎች በተቃራኒው ከአጠቃላይ ጭንቀት ጋር ብቻ ሳይሆን (በጉርምስና መጀመሪያ ላይ, የአእምሮ መታወክ እና ሁኔታዎችን የመፍጠር አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል), ነገር ግን በግለሰብ የሂሳብ ችሎታዎች ጭምር. ስለዚህ በ11 ዓመታቸው ሒሳብ ይባላል የተማሪዎች አመለካከት በትምህርት ቤት ሥራ እና ከ 7 እስከ 16 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ እንደ ተወዳጅ የትምህርት ርእሰ ጉዳይ ፣ በ 16 ዓመት ዕድሜ ላይ ካሉት ልጆች የበለጠ። ምክንያቱ ምናልባት በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ በፕሮግራሙ ውስጥ ያለው የሂሳብ ትምህርት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል, እና ተግባራት በጣም የተወሳሰቡ ይሆናሉ: ይልቁንም ቀላል ኳድራቲክ እኩልታዎች እና እንደ "ከ A እስከ ነጥብ B በተለያየ ፍጥነት …" ያሉ ችግሮች በገደቦች ተተክተዋል, ማትሪክስ እና ሁለትዮሽ ስርጭት …

ለሂሳብ ፍርሃት እድገት ሌላው ምክንያት ሊሆን የሚችለው ባህላዊ ምክንያቶች ነው.

በአንድ ወቅት, የሂሳብ ጭንቀት ጥናቶች በምዕራባውያን አገሮች (ወይም ይልቁንም, በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ) ብቻ ተካሂደዋል: ይህም የተለያዩ የማስተማር ዘዴዎችን, ጾታን እና ዕድሜን ተፅእኖ ለመወሰን አስችሏል, ነገር ግን ሁሉም ምርምር በ. የምዕራቡ ዓለም የትምህርት ሥርዓት.

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ግን በሂሳብ ጭንቀት ላይ የባህል-ባህላዊ ምርምር ፍላጎት እያደገ መጥቷል-ለምሳሌ ፣ የብሪታንያ እና የሩሲያ ትምህርት ቤት ልጆች ንፅፅር የሂሳብ ጭንቀት ፣ የቦታ ችሎታ እና የሂሳብ ስኬት አሳይተዋል-የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች ባህላዊ ጥናት ሩሲያ እና ዩናይትድ ኪንግደም የሁለት ሀገር ልጆች በሂሳብ ጭንቀት ደረጃ አይለያዩም. በሌላ በኩል ከበለጸጉ የእስያ አገሮች ልጆች (ለምሳሌ ጃፓን እና ኮሪያ) ከበለጸጉ የአውሮፓ አገሮች ትምህርት ቤት ልጆች (ለምሳሌ ፊንላንድ እና ስዊዘርላንድ) ይልቅ ለሂሳብ ጭንቀት የተጋለጡ ናቸው - እና ይህ በሂሳብ ተመሳሳይ የትምህርት ውጤት ነው. የሳይንስ ሊቃውንት የአካዳሚክን ተስፋዎች በእስያ ተማሪዎች የጭንቀት ምንጭ አድርገው ያቆራኙት ከእስያ አገሮች የመጡ የትምህርት ቤት ልጆች ስኬታቸው እና ውጤታቸው ላይ በተለይም በሂሳብ እና በሌሎች ትክክለኛ ሳይንሶች ላይ የበለጠ ጫና ስለሚያደርጉ ነው።

የሂሳብ ጭንቀት እንዲሁ በጄኔቲክ ተብራርቷል. ለምሳሌ፣ ማነው ሒሳብን የሚፈራው ባሳተመው ወረቀት ላይ? እ.ኤ.አ. በ 2014 ዘ ጆርናል ኦፍ ቻይልድ ሳይኮሎጂ እና ሳይኪያትሪ ውስጥ ለሂሳብ ጭንቀት ሁለት የጄኔቲክ ልዩነቶች ምንጮች 512 ጥንድ መንትዮች - የ12 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የትምህርት ቤት ልጆች - የጥናት ውጤቱን ጠቅሷል። ደራሲዎቹ 40 በመቶ የሚሆነው የሂሳብ ጭንቀት በጄኔቲክ ምክንያቶች ማለትም ለአጠቃላይ ጭንቀት ቅድመ ሁኔታ እና እንዲሁም ለሂሳብ ችሎታ (ወይም "የሂሳብ እውቀት" ደረጃ) እንደሆነ ደርሰውበታል. በእንደዚህ ዓይነት ጭንቀት ደረጃ ላይ ያለው የቀረው ልዩነት በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ተብራርቷል, ከነዚህም መካከል (ከዚህ ቀደም ከተጠቀሱት በተጨማሪ) በትምህርት ቤት ትምህርቱን የማስተማር ጥራት እና የአስተዳደግ ልዩነት (ለምሳሌ, ማበረታቻ) ሊሆን ይችላል. በወላጆች እና በአስተማሪዎች ስኬት).

እርግጥ ነው, ሰዎች ከሌሎች ትምህርት ቤቶች (እና ብቻ ሳይሆን) ጉዳዮች ጋር ሲጋፈጡ ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል-ለምሳሌ የውጭ ቋንቋዎች (እዚህ ላይ ታዋቂ የሆነውን "የቋንቋ አጥር" መጥቀስ ተገቢ ነው) ወይም የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት (እና እዚህ "የደረጃ ፍርሃት") ሚና መጫወት ይችላል).

ይሁን እንጂ በጣም ኃይለኛ ስሜታዊ ምላሽን የሚያስከትል, ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ውስጥ አሉታዊ መዘዞችን የሚያስከትል, እና ከአካዳሚክ ውድቀት ጋር በቅርበት የተቆራኘው የሂሳብ ትምህርት እንደሆነ ይታመናል.

ለምሳሌ, ከዘጠኝ አመት ህጻናት መካከል, የሂሳብ ጭንቀት በ 9-አመት-ሂሳብ እና ማንበብና መፃፍ ጭንቀቶች እና የአካዳሚክ ችሎታዎች በሂሳብ ውድቀቶች መካከል ካለው ግንኙነት ጋር የተቆራኘ ነው, ሰዋሰዋዊ ጭንቀት (ሥነ ጽሑፍ እና ቋንቋን በተመለከተ - የውጭ ወይም ተወላጅ) የአካዳሚክ ስኬትን አይጎዳውም…. ይህንን በሂሳብ ቀኖናዊነት እንደ አካዳሚክ ዲሲፕሊን ሊያመቻች ይችላል። አንድ ልጅ በኪነጥበብ እና በስነ-ጽሁፍ ላይ ፍላጎት ሊኖረው ይችላል, በጥሩ ሁኔታ ይሳባል ወይም ቫዮሊን ይጫወት ይሆናል, ነገር ግን ይህ ሁሉ በሂሳብ እና በሌሎች ትክክለኛ ሳይንሶች ውስጥ ስኬቶችን ያህል የአእምሮ ችሎታውን (በወላጆች ወይም በአስተማሪዎች እይታ, እና አንዳንድ ጊዜ የራሱን) አይሞላም. መ ስ ራ ት.

ምን ይደረግ?

ምንም እንኳን ቀድሞውኑ ረጅም የምርምር ታሪክ ቢኖረውም (“የቁጥር ጭንቀት” ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰበት ሥራ ከታተመ ከ 60 ዓመታት በላይ አልፏል) እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ የሂሳብ ጭንቀትን ለማከም የተረጋገጠ ዘዴ አሁንም የለም።

እ.ኤ.አ. በ1984፣ ሱዛን ሾዳል እና ክሎን ዲየር የማህበረሰብ ኮሌጅ በሳን በርናርዲኖ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ የሂሳብ ጭንቀትን በኮሌጅ ተማሪዎች፡ ምንጮች እና መፍትሄዎች ለሂሳብ ያለ ፍርሃት ጀመሩ። አንድ ሴሚስተር ዘልቋል, እና ትምህርቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ለሁለት ሰዓታት ይካሄዳሉ; በሁለት አስተማሪዎች ተመርቷል-የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የሂሳብ ሊቅ. ምንም እንኳን ስሙ ቢሆንም ፣ ትምህርቱ በጭራሽ ትምህርታዊ አልነበረም ፣ ግን ይልቁንም የስነ-ልቦና ድጋፍ ቡድን ስብሰባዎችን ይመስላል።

ሳይንቲስቶች ጥናታቸውን በእውቀት-የባህሪ ህክምና ዘዴዎች ላይ ተመስርተዋል-የትምህርቱ ተማሪዎች ስለ ሂሳብ ልምዳቸው ተጠይቀዋል ፣ የተመሰረቱ የሂሳብ አፈ ታሪኮችን መፍራት እንደሌለባቸው አስተምረዋል (ለምሳሌ ፣ ሂሳብ የግድ ፈጣን ምላሾችን እና ከፍተኛ አመክንዮአዊ ችሎታዎችን ይፈልጋል)) እና እንዲሁም የመዝናኛ ልምዶችን እና ነጸብራቅን አስተዋውቋል። ትምህርቱን የወሰዱት የመጀመሪያዎቹ 40 ተማሪዎች ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል፣ እና የሂሳብ ጭንቀታቸው በMARS ልኬት ከ311.3 ወደ 213 ወርዷል።

ሳይኮቴራፒ (በተለይ የግንዛቤ-የባህርይ ቴራፒ) አጠቃላይ እና ከፊል ጭንቀትን ለመቋቋም በደንብ ይረዳል ፣ እናም እስካሁን ድረስ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሂሳብ ፍርሃትን ለመቀነስ እንደ ዋና ዘዴ አድርገው ይቆጥሩታል። የአጻጻፍ ሕክምና ሊረዳ ይችላል - ስሜትዎን እና ስሜቶችን በጽሁፍ መግለጽ፡ በ2014 በጆርናል ኦፍ አፕላይድ ሳይኮሎጂ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው የሂሳብ ችግሮችን ከመፍታትዎ በፊት እንዲህ ያለውን "ድርሰት" መፃፍ በሂሳብ ጭንቀት ውስጥ የመግለጫ ጽሑፍን ሚና በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ከፍተኛ የሂሳብ ጭንቀት ካላቸው ተማሪዎች መካከል ምደባዎች. የጽሑፍ ሕክምና ከፈተና ጭንቀት ጋር በሚደረገው ትግል በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል, ስለዚህ ሊረዳው የሚችለውን የሒሳብ ጭንቀት ሥር - ውድቀትን መፍራት.

ስለ የሂሳብ ጭንቀት የመጀመሪያ መገለጫዎች ፣ እዚህ ፣ ቀደም ብለን እንዳየነው ፣ ሁለቱም የትምህርት ሁኔታ እና የወላጆች እና የአስተማሪዎች ማበረታቻ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ስለዚህ፣ ከሞግዚት ጋር የተናጠል ትምህርቶች የሂሳብ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ፡ ወጣት ተማሪዎች (ከ 7 እስከ 9 አመት እድሜ ያላቸው) በግል አስተማሪዎች እየተመሩ የተጠናከረ የስምንት ሳምንት የሂሳብ ኮርስ ያጠናቀቁ የልጅነት የሂሳብ ጭንቀትን እና ተያያዥ ነርቭን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ወረዳዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ ቲቶሪ) እውቀታቸውን፣ ነገር ግን እና የሂሳብ ጭንቀትን ደረጃ ቀንሰዋል።

እንዲህ ዓይነቱን ጭንቀት ለመለካት በሚለካው ሚዛን ላይ ያለው ውጤት ከመቀነሱ በተጨማሪ የግለሰባዊ ትምህርቶች ውጤታማነት በfMRI መረጃም ታይቷል-ለስምንት ሳምንታት ትምህርቶች ፣የሒሳብ ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ ፣የአሚግዳላ እንቅስቃሴ ፣የአንጎሉ ክፍል ለስሜታዊ ምላሽ (በአብዛኛው አሉታዊ: ፍርሃት ወይም አስጸያፊ), በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል. በትክክለኛው አቀራረብ አንድ ለአንድ ትምህርቶች ለርዕሰ-ጉዳዩ ፍቅር ሊያዳብሩ ይችላሉ; በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ አስጠኚዎች ለቤት ሥራ ወይም ለፈተና ስራዎች ውጤት አይሰጡም, ይህም የጭንቀት አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል, ይህም መንስኤውን ወይም አጃቢውን ያመጣል.

ሌላው የሂሳብ ጭንቀትን ለመዋጋት የሚቻልበት መንገድ ወራሪ ያልሆነ መግነጢሳዊ እና ኤሌክትሪክ አንጎል ማነቃቂያ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ በመጀመሪያ በጨረፍታ በጣም ሥር ነቀል ቢመስልም በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ (እና አስፈላጊ የሆነው ደህንነቱ የተጠበቀ እና ህመም የሌለው) በሴሬብራል ኮርቴክስ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

አሚግዳላን ከማነቃቃት በተጨማሪ ለተወሰነ ማበረታቻ ምላሽ በመስጠት እንቅስቃሴን (ስለዚህም አሉታዊ ስሜቶችን) ሊቀንስ ይችላል ፣ ሳይንቲስቶች እንዲሁ ቅድመ-ቅደም ተከተል ኮርቴክስ እንደ ማነቃቂያ ዓላማ አድርገው ይቆጥሩታል - የግንዛቤ ቁጥጥር ውስጥ የተሳተፈ የሁለትዮሽ የአንጎል ክልል (ይህ ተፅእኖን መቆጣጠርን ያጠቃልላል), እና ስለዚህ ጭንቀት) እና የስራ ማህደረ ትውስታ.

የማይክሮፖላራይዜሽን ዘዴን በመጠቀም (ትራንስክራኒያል ቀጥተኛ ወቅታዊ ማበረታቻ ፣ በአህጽሮት tDCS) ፣ ሳይንቲስቶች ፣ ለምሳሌ ፣ የግንዛቤ ማጎልበት ወይም የግንዛቤ ወጪን መቀነስ ችለዋል-የሂሳብ ስራን በሚፈታበት ጊዜ የአእምሮ ማነቃቂያ ባህሪ-ተኮር ውጤቶች። ከፍተኛ የሂሳብ ጭንቀት ያለባቸው ተሳታፊዎች.

የዚህ ዘዴ ውጤታማነት የተረጋገጠው ኮርቲሶል (ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጥ ሆርሞን) መጠን በመቀነሱ በምራቅ ውስጥ ነው. በመጨረሻም, transcranial የዘፈቀደ ጫጫታ ማነቃቂያ (tRNS ለአጭር) Transcranial የዘፈቀደ ጫጫታ ማነቃቂያ እና የግንዛቤ ስልጠና ያሻሽላል atypically በማደግ ላይ ያለውን አንጎል መማር እና ግንዛቤ ለማሻሻል: አንድ አብራሪ የዘገየ ልጆችን የሂሳብ ችሎታ ያጠናል: እና በሒሳብ ውስጥ ስኬት በቀጥታ መልክ ጋር የተያያዘ ነው. እሷን በመፍራት.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአንድ ነገር ላይ ሲወድቁ ይጨነቃሉ - እና ይህ ፍጹም የተለመደ ነው።

በውድቀት ምክንያት የማያቋርጥ የጭንቀት መገለጥ ግን ቀድሞውኑ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ስለመሄድ እንዲያስቡ ያደርግዎታል-በተደጋጋሚ ጭንቀት ምክንያት የሚፈጠረው ጭንቀት ወደ ተለያዩ በሽታዎች (ለምሳሌ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት በሽታዎች) እና የአእምሮ መዛባት (ለምሳሌ ፣, ክሊኒካዊ ዲፕሬሽን ወይም የጭንቀት መታወክ).

ለዚያም ነው የሂሳብ ጭንቀትን ማቃለል የሌለበት: በትምህርት ቤት አፈፃፀም እና በተዛማጅ መስክ ተጨማሪ ስኬትን ብቻ ሳይሆን ጤናንም ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ የሂሳብ ፍርሀት ፈውስ እስኪፈጠር ድረስ ችግሩን በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ ጠቃሚ ነው-ለዚህም አስተማሪዎች እና ወላጆች አንድ ልጅ ለርዕሰ-ጉዳዩ ያለውን ፍቅር ማዳበር, ለስኬታማነት ማበረታታት እና እሱንም ሳይነቅፉት ይችላሉ. ብዙ ውድቀቶች, እና ልጆች - ያንን አስታውስ ሒሳብ, ምንም እንኳን እሷ የሁሉም ሳይንሶች ንግስት ብትሆንም, በአንደኛው እይታ ላይ እንደሚመስለው አስፈሪ አይደለም.