እራስዎን ከመርዛማ ህይወት ህጎች እንዴት ነጻ ማድረግ እና በነፃነት መተንፈስ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የመጽሐፉ ደራሲ "ከልቤ" ኢልሴ ሳንድ እራስህን እና የምትወዳቸውን ሰዎች የሩቅ አመለካከቶችን ለመለየት እና እነሱን ለማስወገድ እንዴት መርዳት እንዳለብህ ይናገራል.

ህብረተሰቡ ከሚኖርበት ህግ እና ህግ በተጨማሪ እያንዳንዳችን ከወላጆቻችን የወረስነው ወይም በራሳችን የተፈጠርን የራሳችን የግል መርሆች አለን። ብዙ ሰዎች ስለእነሱ እንኳን አያውቁም።

እንደዚህ ያሉ ደንቦች አንዳንድ ምሳሌዎች እዚህ አሉ:

• ልሳሳት አልችልም።
• በስኬቶቼ ደስተኛ መሆን የለብኝም።
• አንድ ነገር ካደረጉ, እርስዎ ምርጥ ነዎት.
• ድካም መስጠት የለብኝም።
• የሌሎችን መስፈርቶች እና ፍላጎቶች ማሟላት አለብኝ.
• አሪፍ መሆን አለብኝ።
• ተፈጥሮን መበከል የለብኝም።
• የምወዳቸው ሰዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲሄዱ ለማድረግ መሞከር አለብኝ.
• ከሌሎች ምንም መጠበቅ የለብኝም።
• በትክክል መብላት አለብኝ.
• በማንኛውም ሁኔታ መዋሸት አልችልም.
• ለሌሎች ሸክም መሆን አልችልም።
• ከእኔ የተሻለ ለመሆን መሞከር አትችልም።
• ከራሴ ይልቅ የሌሎች ፍላጎቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው.
• ንቁ መሆን አለብኝ እንጂ መጠቀሚያ መሆን የለብኝም።
• አንድን ሰው ካናደድኩ፣ ያንን ሰው ለማረጋጋት የተቻለኝን ማድረግ አለብኝ።
• እንግዳ ተቀባይ መሆን አለብኝ።
• ሁልጊዜ ጓደኞቼን መርዳት አለብኝ.

የህይወት ህጎች ጠቃሚ ናቸው። እነሱ የእኛን ባህሪ ይቆጣጠራሉ, እንደ የውስጥ መመሪያዎች አይነት, ትክክለኛውን መንገድ ለማግኘት ይረዳሉ. ነገር ግን የእራስዎን መርሆዎች ሲመለከቱ, አንዳንዶቹ በአንተ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው ትገነዘባለህ. ለራስህ ተገቢውን እንክብካቤ እንዳትሰጥ ይከለክላሉ ወይም ህይወታችሁን አስቸጋሪ የሚያደርጉ እና ጉልበትዎን የሚጠጡ ባህሪያትን ያስገድዳሉ። አንዴ ይህንን ከተረዱ, ደንቦቹን መቀየር ይፈልጉ ይሆናል.

ብዙዎች ራሳቸው በማያውቋቸው ደንቦች ይኖራሉ። አንዳንድ መርሆችን ከወላጆቻችን እንወርሳለን, ሌሎችን እራሳችንን እንፈጥራለን, ነገር ግን በህይወታችን ውስጥ ከየት እንደመጡ እንረሳዋለን.

ይህ በማንኪያ መብላትን ከተማርንበት ጋር ይመሳሰላል፡- መጀመሪያ ላይ ክሪክ ነበር፣ እንዴት እንደምንይዘው አናውቅም ነበር፣ ይዘቱን ላለማፍሰስ ወደ አፋችን እንዴት ማምጣት እንዳለብን እና ምግብን እንዴት ማስገባት እንዳለብን አናውቅም ነበር። አፋችን። ግን ሁሉንም የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ካወቅን በኋላ ስለእነሱ አናስብም። ሁሉም ነገር በራስ-ሰር ይከሰታል፣ እና ለምን በዚህ መንገድ ማድረግ እንዳለብን እንኳን አናስታውስም።

አንዳንድ ጊዜ በልጅነት የተፈለሰፉትን ህጎች ሳናውቅ እንኖራለን ፣ ምንም እንኳን አሁን ጉልበታችንን ብቻ ይወስዳሉ። […]

በጣም ጥብቅ ደንቦች, ጥቂት እድሎች

የዴንማርክን ካርታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና ስለ ሰውዬው የሕይወት እድሎች አስብ። እያንዳንዱ አዲስ ገደብ ከመንግሥቱ ቁራጭ እንድትቆርጡ ያስገድድሃል።

ሁልጊዜ ፍጹም ሆኖ እንዲታይ ደንብ ካደረጉ, ቀኑን ሙሉ ፒጃማዎ ውስጥ እንዲገቡ አይፍቀዱ. በህይወትዎ ውስጥ የእርስዎ መርህ እናትዎን በጭራሽ ላለማበሳጨት ከሆነ ፣በምኞቷ ምክንያት ፣ ምንም እንኳን ይህ የእርስዎ ተወዳጅ እንቅስቃሴ ቢሆንም እንኳን የጭስ ማውጫ መጥረጊያ በጭራሽ አይሆኑም። ገደቦች እና ክልከላዎች የእኛን እድሎች ያጠፋሉ. አንዳንዶች እንደዚህ አይነት ጥብቅ ህጎች ስላሏቸው የችሎታቸው መንግሥት ወደ ትንሽ ደሴትነት ይቀየራል። የሕይወታቸውን መርሆች ለመገንዘብ እና ለመጠበቅ ሁሉም ጥንካሬያቸው፣ ጊዜያቸው እና ብልሃታቸው ያሳልፋሉ።

የተደበቁ የህይወት ህጎችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ውሳኔ ለማድረግ በሚያስፈልገን ጊዜ ደንቦች ወደ ጨዋታ ይመጣሉ. በህይወት ውስጥ ያሉትን መርሆዎች እና እሴቶችን ለመለየት የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ በቂ ነው: "ለምን ደስ የሚያሰኝዎትን ለምን አታደርጉም?" ወይም "የማትደሰትበትን ነገር ለምን አታቆምም?"

የምትረዱት ሰው ግቡን ማሳካት ካልቻለ ወይም በህይወት ካልተደሰተ ምናልባት ተጠያቂው ምናልባት ስውር ህጎቻቸው ናቸው።እንደ "ለምን ዝም ብለህ ቀጥለህ የሚከተሉትን አታደርግም?" ሞኝ እና አልፎ ተርፎም የሚያበሳጭ ይመስላል - በእርግጥ የእርስዎ ጣልቃ-ገብ ሰበብ አለው። ነገር ግን, እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ በጣም አስፈላጊ ነው: ሌሎችን በመርዳት, ብዙውን ጊዜ ደደብ እና ጣልቃገብነት ጥያቄዎች ከፍተኛውን ውጤት እንደሚያገኙ በእርግጠኝነት ታረጋግጣላችሁ. በተጨማሪም, መደበቅ ይችላሉ. ይህንን ሁልጊዜ አደርጋለሁ, በተለይም የምወዳቸውን ሰዎች ከረዳሁ. ይህንን መጠየቅ ይችላሉ: "ወደ የአጎት ልጅ የልደት ቀን መሄድ እንደማትፈልግ ነገር ግን እንደሄድክ ስትነግረኝ, ትንሽ ተገረምኩ. ለምን ግብዣውን አልቀበልም? በስራዬ ውስጥ ካልሆንኩ ይቅርታ።

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች መልሱ አንድ ዓይነት የሕይወት ሕግ ይሆናል። ግልጽ ለማድረግ, ከታካሚው በኋላ እደግመዋለሁ: "ቀኑን እረፍት በሶፋ ላይ ለመተኛት እና ከእናቴ ፍላጎት ውጭ መሄድን የሚከለክል መርህ ያለዎት ይመስላል." ይህ አብዛኛውን ጊዜ በቂ ነው. እሱ እራሱን እየገደበ መሆኑን በመገንዘብ, ጣልቃ-ሰጭው ይህ ወይም ያ ደንብ የተቋቋመበትን ምክንያቶች ይገነዘባል, እና ይህ ለእሱ አዳዲስ እድሎችን ይከፍታል. አሁን ያሉትን መርሆች እንዴት መቀየር እንዳለብኝ እንድትነግረኝ ይጠይቅ ይሆናል። ወይም ምናልባት ላይሆን ይችላል።

ሌላው ሰው በሕይወታቸው ሕጎች ካልተደሰተ በእራስዎ የአቅም ገደቦች ላይ ሲሰሩ ከፊት ለፊትዎ ምን ተስፋ እንደተከፈተ ይንገሯቸው። እና በዚህ ጉዳይ ላይ እሱን ለማማከር አቅርብ.

ከዚህ በታች ከህይወት ደንቦች ጋር እንዴት እንደሚሰራ የሚያሳይ ምሳሌ ነው.

ያና የገና በዓሎቿን በደቡብ በኩል በአንድ እስፓ ሆቴል ውስጥ በድብቅ ለማሳለፍ አልማለች። ለምን እቃዎቿን ጠቅልላ አትሄድም ብዬ ስጠይቅ፣ ወዲያው የሚከተሉትን መርሆች ጠቅሳለች።

• ገናን ከወላጆቼ ጋር ማሳለፍ አለብኝ።
• ራስ ወዳድ መሆን የለብኝም።
• ለራሴ ይህን ያህል ገንዘብ ማውጣት አልችልም።

ሁሉንም ደንቦች ለይተው ካወቁ, ከእያንዳንዱ ጋር በተናጠል ይስሩ, ተመሳሳይ ጥያቄ ይጠይቁ: "ይህ ጥሩ እና ገንቢ ህግ ነው ወይንስ ምክንያታዊ ያልሆነ እገዳ?"

የእራስዎን የህይወት ህጎች ትንተና እና አማራጮችን ማዘጋጀት

እየረዱት ያለው ሰው መጻፍ የሚወደው ከሆነ በሁለት ወረቀቶች ላይ የእያንዳንዱን ህግ ጥቅምና ጉዳት እንዲዘረዝሩ ይጋብዙ.

ያና መርሆዎቿን እንደገና አገናዘበች እና እራሷን ወደ ስፓ ሆቴል እንድትሄድ "ፈቀደላት"። የሕጎቿ አዲስ ስሪት ይኸውና፡

• ከወላጆቼ ጋር መሆን አለብኝ, ግን ሁልጊዜ አይደለም. በገና ዋዜማ አብሬያቸው ልሆን እችላለሁ፣ ግን ገናን ያለ እኔ ራሳቸው ሊያሳልፉ ይችላሉ።
• አንዳንድ ጊዜ እኔ ትንሽ ራስ ወዳድ መሆን እና ለራሴ ገንዘብ ማውጣት እችላለሁ. በመጨረሻም, ሌሎችንም ይጠቅማል, ምክንያቱም በጥሩ ስሜት እና በአዲስ ጉልበት ወደ ቤት እመለሳለሁ.

ይህንን ዘዴ ተጠቀም፡ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያሉትን አዳዲስ ሃሳቦች ብቻ አትለፉ፣ ነገር ግን በወረቀት ላይ ፃፏቸው እና ደጋግመው አንብቧቸው። ማስታወሻ መውሰድ የማትወድ ከሆነ የተለወጠውን ህግ ብዙ ጊዜ ጮክ ብለህ ተናገር። ስለ አዲሱ መርህ ለአንድ ሰው ሲነግሩ ውጤቱ ይጨምራል. ለማንም ማካፈል ካልፈለክ የራስህ ነፀብራቅ በመስተዋቱ ውስጥ አካፍል።

አዲስ ደንቦችን ሲያስተዋውቁ አሮጌዎቹን መሰረዝን አይርሱ. ይህን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እነሱን ማፍረስ, በእነርሱ ላይ መሄድ ነው. ብዙ ጊዜ የድሮውን ህግጋት በመጣስህ መጠን በአንተ ላይ የሚኖራቸው ኃይል ይቀንሳል።

ከተደበቁ መርሆዎች ጋር መለያየት

የእኛ ውስንነቶች ስለ ዓለም አንዳንድ ሃሳቦች ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው። ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው የተደበቁ ደንቦችን ለመተው አስቸጋሪ ከሆነ, ሥሮቻቸው ምን እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል. የሚከተሉት ጥያቄዎች በዚህ ላይ ይረዱናል፡-

• ለምን አለብህ…?
• እርስዎ ከሆነ ምን ይከሰታል?
• ለምን አልቻልክም…?

ለምን ራስ ወዳድ መሆን እንደሌለባት ስትጠየቅ ያና የአባቷን ቃል በመጥቀስ "ሁሉም ሰው የፈለገውን ቢያደርግ አሁን የት እንገኝ ነበር?" ይህንን ሐረግ ከእሱ ብዙ ጊዜ ሰምታለች፣ ለምሳሌ፣ አንድ ቀን በልጅነቷ ያና ከታናሽ ወንድሟ ጋር መቀመጥ አልፈለገችም እና በምትኩ ባድሚንተን ለመጫወት እንድትሄድ ፈቃድ ጠየቀች።ቀድሞውኑ ጎልማሳ በመሆኗ ተገነዘበች-አባቷ ጠብታ ጠቢብ ቢሆን ኖሮ እንዲህ ዓይነቱ ችግር በጭራሽ አይፈጠርም ነበር ፣ ምክንያቱም ልጅቷ ወንድሟን ከእሷ ጋር ልትወስድ ወይም አያቷን ከእሱ ጋር እንድትቀመጥ ትጠይቃለች። አባቷ በተጠቀመበት በዚህ ከንቱ ሀረግ ላይ ጥገኛ እንድትሆን እንዳትፈቅድ ወሰነች፣ ልጅቷ የምትወደውን ያለምክንያት እንዳታደርግ ከልክሏታል።

እና ለምን ገናን ከወላጆቿ ጋር እንደምታሳልፍ ስትጠየቅ ያና እንዲህ ስትል መለሰች፡ ትንሽ እና አቅመ ቢስ ሆና ወላጆቿ ከእሷ ጋር ተቀምጠዋል እና አሁን እነሱ ራሳቸው እርዳታ ሲፈልጉ እነሱን ማመስገን ትፈልጋለች። ነገር ግን ልጅቷ ስለዚህ ጉዳይ ስትናገር በድንገት በወጣትነቷ ወላጆቿ ለራሳቸው ደስታ ሲሉ ከአንድ ጊዜ በላይ አንድ ነገር እንዳደረጉ ተገነዘበች, በሌሎች ሰዎች እንክብካቤ ውስጥ ትቷታል. ስለዚህ ያና ደንቧን ቀይራለች እና አሁን እንደዚህ ይመስላል: - "በገና በዓል እንኳን ሳይቀር ከእነሱ ጋር መቀመጥ የለብኝም."

የተደበቁ መርሆዎችን መጣስ

ለመለወጥ ውሳኔ ማድረግ እና ለዓመታት ሲያደርጉት የነበረውን ወይም መላ ህይወትዎን ማድረጉን ማቆም ወደ ምቾት ስሜቶች አልፎ ተርፎም ፍርሃት ሊያስከትል ይችላል.

ያና ስለሚመጣው ጉዞ ለወላጆቿ ለመንገር ስትዘጋጅ ለብዙ ምሽቶች መተኛት አልቻለችም እና ለመጀመሪያ ጊዜ ስትሄድ እሷ በሌለችበት ወላጆቿ ይታመማሉ ብላ ተጨነቀች።

እንደ እድል ሆኖ፣ ምንም የሚያስፈራ ነገር አልተከሰተም፣ የተቀረው መልካም አደረገላት፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ ያና አንዳንድ ጊዜ ፍላጎቶቿን ማስቀደም እንዳለባት ለወላጆቿ መንገር በጣም ቀላል ነበር።

አቅማቸውን በመገንዘብ አንዳንዶች እነሱን ለመገደብ ይሞክራሉ። ምናልባት እውነታው ሰዎች በራሳቸው ችሎታ አለመተማመን ነው. ቢሆንም፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ በአላስፈላጊ ሕጎች እንደምንኖር ስንረዳ፣ ሙሉ በሙሉ ልናስወግዳቸው እንፈልጋለን ወይም እንደ ያና ሁኔታ፣ እንለውጣቸዋለን እና የእድሎችን መጠን ማስፋት እንፈልጋለን። አሁን ያና ለምሳሌ እራሷን የበለጠ ትፈቅዳለች። ከዚህ ቀደም ራስ ወዳድ ብላ የምትቆጥራቸውን ድርጊቶች እንደገና አሰበች, እና ከህይወት የበለጠ ደስታ ማግኘት ጀመረች.

በአዲሶቹ ህጎች እንዴት እንደሚኖሩ ለመማር መጀመሪያ ላይ ብዙ ጉልበት ይወስድብሃል። ከውጭ ግፊት ፣ ፍርሃት ፣ ወይም ከፍተኛ ድካም ሲሰማዎት ፣ በሕይወትዎ ሁሉ ወደ ቀድሞው መርሆች መመለስ ይፈልጋሉ ።

ይህ የሆነበት ምክንያት የተከናወኑ ድርጊቶች በራስ-ሰር ከእኛ ያነሰ ኃይል ስለሚወስዱ ነው። ይሁን እንጂ እንደዚህ ባሉ "መልሶች" ምንም ስህተት የለበትም. ይህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው. ከጊዜ በኋላ, ከእነሱ ያነሰ እና ያነሰ ይሆናል, ዋናው ነገር ወደ አዲስ ግቦች መሄድ እና ይህንን ያለማቋረጥ እራስዎን ያስታውሱ.

የምትረዱትን ሰው ወረቀቱን በአዲሱ ደንብ እንደ መስታወት ባሉ ታዋቂ ቦታዎች ላይ እንዲጣበቅ ምክር ይስጡት። ወይም ለጓደኛዎ ስለ አዲሱ መርሆዎች ይንገሩ እና በየጊዜው ለውጥ እንደሚያስፈልግ እንዲያስታውስዎት ይጠይቁት።

ጥብቅ መርሆዎች እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን

እርስዎ ከሌሎች የተሻሉ መሆን እንዳለቦት እና የሌሎችን የሚጠብቁትን ማሟላት እንዳለብዎት የሚጠቁሙ ህጎች ስለ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ይናገራሉ። ያና ለምን ሁልጊዜ ሰዎችን ትረዳለች እና ምንም ነገር አትጠይቅም ብዬ ስጠይቅ፣ በሰጠችው መልስ በጣም ተገረመች። መተውን ፈራች እና በራሱ ዋጋ እንደሌላት አመነች.

ጥብቅ የሕይወት መርሆች ብዙውን ጊዜ የራሳችንን ውድቀት ውስጣዊ ስሜታችንን ይሸፍናሉ።

ለማሸነፍ ስንሞክር ማንም ሰው የእኛን ኢምንት እንደማይመለከት ተስፋ እናደርጋለን። ህጎቹን ከጣሱ እና በዙሪያዎ ያሉት አሁንም እንዳሉ ካስተዋሉ እና ከእነሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት የበለጠ እየጠነከረ ከሄደ ለራስህ ያለህ ግምት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

የህይወት መርሆዎችን መቀየር እራስዎን በሚገነዘቡበት መንገድ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, እና እርስዎ እራስዎ መሆን ቀላል ይሆንልዎታል. አሰልቺ የሆነውን የልደት ግብዣን በማንሳት እና ያጠራቀሙትን ገንዘብ በሚያምር የአበባ እቅፍ ላይ ለራስህ በማዋል፣ ለራስህ ያለህ ግምት አስፈላጊ እንደሆንክ እና ፍላጎቶችህ አስፈላጊ እንደሆኑ ምልክት እየላክክ ነው።

እሴቶች

ብዙ ሕጎችን በቀየርን ወይም በተሰርን መጠን፣ የተሻለ ይሆናል? አይ ፣ ያንን መደምደሚያ ማድረግ የለብዎትም። አንዳንዶቹ መርሆች ከእሴቶቻችን ጋር ሲገናኙ ለእኛ አስፈላጊ ናቸው።እሴቶች እና ምርጫዎቻቸው በስብዕና ምስረታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና የእያንዳንዳችንን ልዩነት ይወስናሉ።

የእሴቶች ምሳሌዎች፡-

• አካባቢን መበከል አይችሉም።
• ልጆች ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል.
• ታማኝ መሆን አለብህ።
• ሰዎችን ለራስ ወዳድነት ዓላማ መጠቀም አይችሉም።

ለእርስዎ ልዩ ጠቀሜታ ያላቸውን እሴቶች መከለስ እና መለወጥ የለብዎትም። ግን ስለ ሕልውናቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ይህ ወይም ያ ሁኔታ ለምን ቅሬታ እንደሚያመጣዎ በደንብ እንዲረዱ ያስችልዎታል.

ማጠቃለያ

ኢንተርሎኩተርዎ ችግሮችን ማስወገድ ካልቻለ, ይህ ምናልባት በእራሱ ህጎች ወይም ክልከላዎች በጣም የተገደበ ነው. የተደበቁ ደንቦችን በማወቅ፣ አዳዲስ እድሎችን እናገኛለን። የህይወት ህጎች ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሰው የዓለም ሀሳብ እና ውስጣዊ እምነቶቹ ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው ፣ ስለሆነም እምብዛም አይለወጡም። ነገር ግን፣ እየረዱት ያለው ሰው የራሱን መርሆች ለመቀየር ከተስማማ እና ይህ የእድሎችን ክልል ወደማስፋፋት የሚያመራ ከሆነ በእርግጠኝነት በትክክለኛው መንገድ ላይ ይሄዳል።

የህይወት መርሆቻችንን በመተንተን እራሳችንን እንድናዳብር እንፈቅዳለን።

Ilse Sand's From the Heart በሄዱበት ቦታ ሁሉ ከልብ-ወደ-ልብ ውይይቶችን እንዲያደርጉ የሚያግዙ የአንዳንድ ቀላል የሳይኮቴራፒ ቴክኒኮች ተግባራዊ መመሪያ ነው፡ በኩሽና፣ በእግር ጉዞ፣ በእንግዳ መቀበያ ወይም በአልጋ ላይ። እርስዋም አስተምሯል የእሱን ችግር ለመፍታት, ነገር ግን ደግሞ አእምሮ እና የአእምሮ ሚዛን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ለመጠበቅ interlocutor ለመርዳት.