ለግንኙነት መዋጋት ጠቃሚ የሚሆነው መቼ እንደሆነ እና ለማቆም ጊዜው ሲደርስ እንዴት እንደሚረዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አጋርዎን እንደ ሰው ባይወዱትም ግንኙነቶ የመቀጠል እድል አለው።

በሮማንቲክ ኮሜዲዎች ውስጥ ጀግኖቹ ወደ ደስታ መንገድ ላይ ያሉትን መሰናክሎች እንዴት እንደሚያሸንፉ እና ልብ የሚነካ ሙዚቃን ከክሬዲት ጋር እንዴት እንደሚቆዩ ከአንድ ጊዜ በላይ አይተህ ይሆናል። ምክንያቱ ቀላል ነው - እርስ በርስ ይዋደዳሉ.

በሚያሳዝን ሁኔታ, እውነተኛ ህይወት በጣም ከባድ ነው: አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ ስሜቶች እንኳን ግንኙነትን ለመጠበቅ በቂ አይደሉም. ከዚህም በላይ ፍቅር የጋራ አስተሳሰብን ሊያደበዝዝ ይችላል። ሳይንቲስቶች ደርሰውበታል የምንወደውን ሰው ፎቶ ስንመለከት እንኳን ዶፓሚን የተባለውን ሆርሞን - የአንጎል "ሽልማት ስርዓት" ንጥረ ነገር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል. በዚህ የደስታ ስሜት ውስጥ፣ አመክንዮአዊ ክርክሮች የምንሰማቸው የመጨረሻው ነገር ናቸው።

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

በእድገታቸው ውስጥ ያሉ ጥንዶች ብዙ ተፈጥሯዊ ቀውሶች ያጋጥሟቸዋል, ለምሳሌ, ወደ ሌላ ቦታ ከመዛወር, ከህመም, ከመውለድ እና ከልጆች ማሳደግ ጋር. መጀመሪያ ላይ ባልደረባዎች ሲሳቡ እና ሲዋደዱ የግንኙነቱ ኩርባ ይነሳል። አብረው ሲኖሩ ስህተቶቹ ይከማቻሉ እና ግንኙነቱም አምባ ላይ ይደርሳል - ጥንዶቹ እራሳቸውን በምርጫ ቦታ ላይ ያገኟቸዋል፡ ስለ ሚናዎች ያላቸውን አመለካከት እንደገና ያስቡበት፣ ችግሮችን ለመፍታት የጋራ መንገድ ይፈልጉ፣ ቅሬታን ያበላሻሉ ወይም ሁሉንም ነገር እንዳለ ይተዋሉ።

በመጀመሪያው ሁኔታ አዲስ የመተዋወቅ ደረጃ አለ - አጋሮቹ አንድ ላይ ናቸው, ግን ግንኙነታቸው ጥራት ይለወጣል. የበለጠ መረዳት, እንክብካቤ, ትኩረት እርስ በርስ - እና ኩርባው እንደገና ይወጣል. በሁለተኛው ውስጥ የመጥፋት ደረጃ ይጀምራል. የይገባኛል ጥያቄዎች ይከማቻሉ, ምንም ነገር አይቀየርም, ወሳኝ የሆነ ቅሬታ ወደ እረፍት ያመራል.

ያልተሟሉ ፍላጎቶች, ቤተሰብ እና ጓደኞች አለመቀበል, በግንኙነት ላይ ረጅም ስራ - እነዚህ ሁሉ እና ሌሎች የግንኙነት አሰልጣኞች ምልክቶች ለመለያየት ጥሩ ምክንያት አድርገው ይቆጥራሉ. ሆኖም ፣ እነዚህ ተመሳሳይ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ የተለየ ነገር ሊያመለክቱ ይችላሉ - በስሜቶች ላይ መሥራት የሚቻል እና አስፈላጊ ነው። ከቤተሰብ የሥነ ልቦና ባለሙያ, የሥነ-አእምሮ ቴራፒስት ጁሊያ ሂል ጋር, እንደዚህ ያሉ ሰባት አሻሚ ምልክቶችን ተንትነናል.

1. ፍላጎቶችዎ እየተሟሉ አይደሉም

እያንዳንዳችን ስለ ጥሩ ግንኙነቶች የራሳችን ሀሳቦች አለን። ለአንዳንዶች ስሜታዊነት ይቀድማል - ለምሳሌ አብረው ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይፈልጋሉ። ለሌሎች, በተቃራኒው, ተግባራዊነት አስፈላጊ ነው: እነሱ, ይላሉ, አጋር የሕይወታቸውን የፋይናንስ ክፍል አብረው ለመውሰድ ይመርጣሉ.

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

የአባሪ ፍላጎታችንን ለማሟላት ሁል ጊዜ ወደ ግንኙነቶች እንገባለን፡ ደህንነት፣ መቀራረብ፣ መተሳሰብ፣ ድጋፍ፣ እውቅና። አስፈላጊ ፣ አስፈላጊ ፣ ተወዳጅ መሆን እንፈልጋለን። ለዚያም ነው አጋርን የምንፈልገው, ሌሎች ምክንያቶች የሉም.

የምትወደው ሰው ፍላጎትህን እየረሳ እንደሆነ ከተሰማህ ስለ እሱ ማውራት ጠቃሚ ነው. የትዳር ጓደኛዎ ወደፊት ለመሄድ ዝግጁ ካልሆነ, በራስዎ መንገድ ለመሄድ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.

ህብረተሰቡ ብቸኝነትን ስለሚያወግዝ ሰዎች ፍላጎቶቻቸው ባልተሟሉበት ደስተኛ ባልሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ ይቀራሉ። ከአሁኑ አጋርህ የተሻለ ማንም የማታገኝ ሊመስልህ ይችላል። ይህን የውስጥ ድምጽ አትስሙ። አዎ, ትክክለኛውን ሰው ለመገናኘት ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን በእውነት ደስተኛ መሆን ይገባዎታል.

2. አጋርዎ የማይሰጥዎትን ከጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ለማግኘት እየሞከሩ ነው

በመጀመሪያ ስለ ሥራ ማስተዋወቂያ ወይም የቤተሰብ ቀውስ ለማን እንደሚናገሩ ያስቡ-የእርስዎ አጋር ወይም ሌላ ሰው። ይህ ማለት ግን የቅርብ ጓደኞች እና ጓደኞች ሊኖሩዎት አይችሉም ማለት አይደለም. ነገር ግን፣ ልምድዎን ከጓደኞችዎ እና ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ቢያካፍሉ፣ ከሚወዱት ሰው የሚፈልጉትን ድጋፍ አያገኙም ማለት ነው።

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

ጥያቄው የድጋፍ ጥያቄን እንዴት እንደለመድን እና እንዴት እናቀርባለን የሚለው ነው። አንዲት ሚስት ባሏን “አዲሱን ሹራቤን እንዴት ትወደዋለህ?” ብላ ብትጠይቃት እሱ በደስታ ነቀነቀች እና “ቆንጆ ነሽ ውዴ! ሹራብ በጣም የሚያምር ነው ፣ ስላገኛችሁት አጽናፈ ሰማይ አመስጋኝ ነኝ”- በእርግጥ ፣ ከባለቤቷ ድጋፍ አይሰማትም ።

ግንኙነት ሁል ጊዜ በሁለት ባለድርሻ አካላት መካከል የሚደረግ ውይይት ነው። ከአንተ የሆነ ነገር ብቻ ሳይሆን የምጠብቀውን እና በየትኞቹ ጊዜያት ላይ እንድረዳህ እረዳሃለሁ፣ እናም በዚያ መንገድ መደገፍ ካልቻልክ፣ እሰማሃለሁ እና እረዳሃለሁ።

ነገር ግን በምንም መንገድ የማይከፈት የተዘጋውን በር ያለማቋረጥ እያንኳኩ እንደሆነ ከተሰማዎት ሁለት ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች አሉ - ጥንድ ሕክምናን ማለፍ ወይም መተው።

3. አጋርዎን የበለጠ ለመጠየቅ ይፈራሉ

የፍራንክ ውይይት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ግልጽ ግንኙነት የረጅም እና ጤናማ ግንኙነት መሰረት ነው. የግንኙነት አሰልጣኞች ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ዝም ማለት ግንኙነቶችን ከመጠበቅ ይልቅ የማጥፋት ዕድሉ ከፍተኛ እንደሆነ ይጠቁማሉ።

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

በቅርብ እና በሚታመን ግንኙነት ውስጥ, የግል ፍላጎቶችን በሚወያዩበት ጊዜ ምንም አይነት ምቾት ማጣት የለበትም. ስለ ራሴ እናገራለሁ, እከፍታለሁ, በምላሹ እንደማትጎዱኝ አውቃለሁ.

ስለ ፍላጎቶቻችን - በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ - ሁልጊዜም ቢሆን አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘን - ይህ በዚህ ጊዜ እራሳችንን በሆነ “የታመመ ቦታ” ውስጥ እንደምንገኝ የሚያሳይ ምልክት ነው ፣ ምናልባትም በራስ የመተማመን ስሜት ፣ ብቁ አለመሆን። ስለራሳችን ማውራት፣ መጠየቅ፣ ወይም ይህ ባህሪ በእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ በትክክል መገኘቱ አሁንም ለእኛ ከባድ እንደሆነ ማሰብ አለብን።

ይህ ሁልጊዜ ከሆነ, ለግል ድንበሮች ትኩረት መስጠት እና ፍላጎቶችዎን ለመጉዳት ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰሩ መወሰን ጠቃሚ ነው. ይህ በእርስዎ ግንኙነት ውስጥ ብቻ የሚከሰት ከሆነ እና እሱን ለማቆየት ከፈለጉ ከባልደረባዎ ጋር ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሌላው መውጫ መንገድ መተው ነው።

4. ቤተሰብ እና ጓደኞች በእርስዎ ግንኙነት ላይ

የቤተሰብ እና የጓደኞችን ምልከታ ማዳመጥ ተገቢ ነው ፣ ግን ይህ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ወሳኝ ነገር መሆን የለበትም። አንዳንድ የግንኙነት አሰልጣኞች እርስዎ ባልና ሚስት እንዳልሆኑ ከሚወዷቸው ሰው እምነት እራስዎን ለማግለል እየሞከሩ ከሆነ ትክክል ሊሆኑ እንደሚችሉ ያምናሉ.

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

እንደዚህ አይነት አሳቢ እና ተንከባካቢ የምትወዳቸው ሰዎች ሲኖሩህ በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን አንድ አዋቂ ሰው በስነ ልቦና የጎለመሰ ሰው ራሱ የህይወቱ ደራሲ ነው, ውሳኔዎችን ያደርጋል እና ለእነሱ አሉታዊ ውጤቶችን ጨምሮ, ለእነሱ ሀላፊነት ስለሚወስድ ይለያያል.

5. ግንኙነቱን ለመጠበቅ ሃላፊነት እንዳለብዎ ያስባሉ

እ.ኤ.አ. በ 2016 Current Psychology በጆርናል ላይ የታተመ ጥናት ሰዎች ቀደም ሲል ጊዜ እና ጉልበት ባጠፉባቸው ግንኙነቶች የመቆየት እድላቸው ሰፊ ነው ።

ይህ በተለምዶ በኢንቨስትመንት ኢንደስትሪ ውስጥ ከሚታወቀው የ"ወጪ" ውጤት ጋር ተመሳሳይ ነው። ዋናው ነገር በአንድ የተወሰነ ምርት ላይ የሚደረግ ኢንቬስትመንት ወደ ቀጣይ ኢንቨስትመንቶች ይመራል፣ ምንም እንኳን እርስዎ ፕሮጀክቱን ባትወዱትም እንኳ። ቀድሞውንም ገንዘብ አውጥተሃል፣ ስለዚህ ሁሉንም ነገር እንደዛ መተው ያሳፍራል።

ብዙዎች ከባልደረባ ጋር ይቆያሉ, አስቀድመው ከተደረጉት "ኢንቨስትመንት" እውነተኛ "ትርፍ" ለማግኘት ተስፋ ያደርጋሉ. ግን በግንኙነት ውስጥ ያሳለፉት ወራት እና ዓመታት ችግሩን አይፈቱትም። ምንም እንኳን ከፍተኛ ጥረት ቢያደርጉም ምንም ነገር ካልተቀየረ ጊዜን ማባከን ማቆም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

በሳይኮቴራፒ ውስጥ የውሳኔ አሰጣጥ ሥራ አለ. አንዱ ዘዴ ከዚህ አጋር ጋር ከቆዩ እና ከሄዱ ህይወትዎ እንዴት እንደሚቀጥል በዝርዝር ማየት ነው።

በጣም ዝርዝር መግለጫ ስጡ፡- “ስለዚህ በማለዳ ተነሳሁ፣ ወደ ኩሽና እወጣለሁ፣ የቆሸሹ ምግቦች አሉ፣ እና እሷ ተናድዳ ተቀምጣለች፣ ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ቆንጆ። በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነኝ፣ ግን ላለማሳየት እሞክራለሁ። ይህ ዘዴ ለመቆየት ዝግጁ መሆንዎን እና ለምን ያህል ጊዜ በቂ እንደሚሆኑ ለመረዳት ይረዳል, ወይም አሁን ያለውን ግንኙነት ጉልህ ጥቅሞችን, ጉዳቶች ቢኖሩም.

6. ከአንድ አመት በላይ በግንኙነት ላይ ስትሰራ ነበር

ሁለት ሰዎች እርስ በርስ ሲዋደዱ, ህብረትዎን የተሻለ ለማድረግ ያለው ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ይህ ሥራ ከምናስበው በላይ ይወስዳል. አንዳንድ ጊዜ የግንኙነቶች አሰልጣኞች የስነ-ልቦና ባለሙያን እንዲያነጋግሩ ምክር ይሰጣሉ, ነገር ግን ለራስዎ የአንድ አመት ገደብ ይስጡ.

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

አንድ የድሮ ታሪክ ትዝ አለኝ፡- "ውዴ፣ በህይወታችን በሙሉ ለኦርጋሴም የወሰድነውን ነገር መገመት ትችላለህ - አስም ሆነ።" ይህ እያንዳንዱ አጋሮች በግንኙነት ላይ ያለውን ሥራ እንዴት እንደሚመለከቱ ፣ ይህ ራዕይ ምን ያህል እንደሚገጣጠም ፣ ባለትዳሮች የሚያጋጥሟቸው አዳዲስ ሁኔታዎች እንደ አንድ የተወሰነ ጊዜ ይገለጣሉ ለሚለው ጥያቄ ነው።

ባልና ሚስት አስቸጋሪ ከሆኑ የቤተሰብ ሕክምና አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል. ለገለልተኛ ሥራ, እንዲህ ዓይነቱ ጊዜ ከመጠን በላይ ብሩህ ተስፋ ይመስላል.

7. አጋርህን እንደ ሰው አትወደውም።

አዎ፣ አዎ፣ እንግዳ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ይመስላል፣ ነገር ግን ከማትወደው ሰው ጋር መውደድ በጣም ይቻላል። በዚህ ሁኔታ, ግንኙነቱ በተለመደው ጊዜ በደንብ ሊዳብር ይችላል, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ጥምረት በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ላለመትረፍ አደጋን ያመጣል.

ጁሊያ ሂል የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮቴራፒስት.

ከባልደረባ ጋር ግንኙነት ከጀመርኩ ፣ እሱን እንደማልወደው አስቀድሜ በመገንዘብ ፣ ከዚያ ምናልባትም ፣ ከዚህ በስተጀርባ አንድ ዓይነት የፍቅር ፍላጎቴ ነው ፣ ለምሳሌ ለደህንነት ወይም ለእንክብካቤ። እና ባልደረባው ይህንን ፍላጎት እስካሟላ ድረስ, ግንኙነቱ ሊቀጥል ይችላል, እና በተጨማሪ, ደስተኛ ይሁኑ.