ራስን መጉዳት: ለምን ሰዎች እራሳቸውን ይጎዳሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለአንዳንዶች ራስን መጉዳት የአእምሮ ሕመምን ለመዋጋት ይረዳል, ነገር ግን አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ራስን መጉዳት ምንድነው?

ራስን መጉዳት (ራስን ለመቁረጥም ጥቅም ላይ የሚውል) ራስን የመግደል ግብ ሳይኖር በሰውነትዎ ላይ ጉዳት እያደረሰ ነው። Selfharm ኦፊሴላዊ ስም አለው - ራስን የማጥፋት ራስን መጉዳት (NSSI), "ራስን የማጥፋት ራስን መጉዳት."

በአለም አቀፍ የበሽታዎች ምደባ፣ NSSI በሰፊው ተረድቷል። ይህ መቆረጥ ፣ ማቃጠል ፣ እብጠት ፣ ምግብ እና መጠጥ አለመቀበል ፣ ፀጉር መሳብ እና ቆዳን መቧጨር ብቻ ሳይሆን ሆን ተብሎ የሚደርስ የአካል ጉዳትንም ያጠቃልላል።

• በአደጋ ውስጥ;
• ከመውደቅ እና ከመዝለል;
• ከሌሎች ሰዎች አደገኛ እንስሳት እና ተክሎች;
• በውሃ ውስጥ;
• ከመታፈን;
• መድሃኒቶችን, መድሃኒቶችን, ሌሎች ባዮሎጂያዊ እና ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ከመጠቀም (ይህ አልኮል አላግባብ መጠቀምን ይጨምራል);
• ከሌሎች ነገሮች ጋር በመገናኘት ምክንያት.

ራስን መጉዳት አንዳንድ ጊዜ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ይካተታል። ሳይኮሎጂ ዛሬ እና ታዋቂው ደህንነቱ ያልተጠበቀ ወሲብ።

ይህ አጠቃላይነት በሁሉም ስፔሻሊስቶች ዘንድ ተቀባይነት የለውም. ለምሳሌ፣ ብሔራዊ የጤና እና የልህቀት ተቋም (NICE፣ UK) ራስን ከመጉዳት ዝርዝር ውስጥ የመብላትና የመጠጣት ችግሮችን እንዳያካትት ይጠቁማል።

አንዱ መንገድ ወይም ሌላ፣ ይህ ሆን ብሎ ህመም እና ራስን መጉዳት ነው።

ማን እና ለምን ራስን ይጎዳል።

ራስን መጉዳት በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች እና ጎልማሶች መካከል በጣም የተለመደ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከ13-14 ዓመት ዕድሜ። ቁጥራቸው በባለሙያዎች ግምገማዎች ውስጥ ይለያያል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ 10% የሚሆኑት በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በአንድ ወይም በሌላ መንገድ እራሳቸውን የመጉዳት ልምድ እንዳላቸው ይነገራል. አብዛኞቹ እርዳታ አልፈለጉም።

ነገር ግን ራስን መጉዳት በእድሜ ገደቦች የተገደበ አይደለም፡ እንደዚህ አይነት ምኞቶች ከ65 አመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይም ይስተዋላል። ለ NSSI በጣም የተጋለጡ ሰዎች እራሳቸውን ለመተቸት የተጋለጡ እና በራሳቸው ላይ አሉታዊ አመለካከት ያላቸው ናቸው, እና አብዛኛዎቹ በሴቶች መካከል ናቸው, እንዲሁም ከሁለቱም ጾታዎች ያልሆኑ ግብረ ሰዶማውያን ናቸው. ወንዶች በራሳቸው ላይ ቁስሎች እና እሳቶች, እና ሴቶች - በሹል ነገሮች እርዳታ.

እንደ አንድ ደንብ, ከማንኛውም የግል ፍላጎቶች ጋር ያልተያያዙ ራስን የመጉዳት ምክንያቶች (ለምሳሌ, በሠራዊቱ ውስጥ ለማገልገል ፈቃደኛ አለመሆን) አሉታዊ ስሜቶች እና እነሱን ለመቆጣጠር አለመቻል, እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ናቸው. በተጨማሪም ራስን መጉዳት በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.

• ያለፈው አሉታዊ ልምዶች: አሰቃቂ, ጥቃት እና ማጎሳቆል, ሥር የሰደደ ውጥረት;
• ከፍተኛ ስሜታዊነት እና ከመጠን በላይ ስሜታዊነት;
• የብቸኝነት እና የመገለል ስሜት (ብዙ ጓደኞች ያሏቸው የሚመስሉ ሰዎች እንኳን ሊሰማቸው ይችላል);
• አልኮል አላግባብ መጠቀም እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም;
• የገዛ የከንቱነት ስሜት።

ብዙውን ጊዜ (በምርጫዎች መሠረት - እስከ 90%) ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ራስን መግለጽ ይጀምራሉ ምክንያቱም ለተወሰነ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል ፣ የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጣል ፣ ይህም በሌሎች መንገዶች ሊሳካላቸው አይችልም።

ሌላው የተለመደ ምክንያት (በ 50% ከሚሆኑት ጉዳዮች) በሰውነትዎ ላይ ወይም በአጠቃላይ ለራስዎ አለመውደድ ነው. በዚህ ሁኔታ ራስን መጉዳት ራስን የመቅጣት ወይም የቁጣ ዓይነት ይሆናል። በመጨረሻም፣ ለትንንሽ ጥቂቶች ራሳቸውን ለሚጎዱ ሰዎች፣ የሌሎችን ትኩረት ወደ ሁኔታቸው ለመሳብ መሞከር ወይም የሞራል ስቃይን በአካላዊ መልክ የሚለብሱበት መንገድ ሊሆን ይችላል።

ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በተጨማሪ ሰዎች በሕይወታቸው ላይ የመቆጣጠር ስሜታቸውን መልሰው ለማግኘት እና በሚያሳዝን ሁኔታ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ለመዋጋት ራስን መጉዳት ይጀምራሉ።

በኒውሮሳይንስ መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች ራስን የመጎዳትን ክስተት ያብራራሉ ለሱ የተጋለጡ ሰዎች በቀላሉ አካላዊ ሕመምን ይቋቋማሉ, ነገር ግን ለአእምሮ ህመም የበለጠ ምላሽ ይሰጣሉ.ስለዚህ እ.ኤ.አ. በ 2010 ከጀርመን የመጡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሙከራ ወቅት እራሳቸውን የተጎዱ ሰዎች በበረዶ ውሃ ውስጥ እጃቸውን ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት እንደሚችሉ ተገንዝበዋል ።

ምናልባት ሴሮቶኒንን ለማምረት ኃላፊነት ያላቸው ጂኖች ለዚህ ተጠያቂ ናቸው, ይህም ለሰውነት አስፈላጊውን መጠን አይሰጥም. በሌላ ስሪት መሰረት ራስን መጉዳት እንደ ፔፕቲድ እና ኢንዶርፊን ያሉ የኦፒዮይድ ሆርሞኖች እጥረት ጋር የተያያዘ ሲሆን ጉዳት ማድረስ ምርታቸውን ያነቃቃል።

ራስን የመጉዳት አደጋ ምንድነው?

ራስን መጉዳት እና ራስን ማጥፋት ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት እንደሆኑ ይቆጠራሉ, ግን ይህ ትክክል አይደለም. ስለዚህ ራስን መጉዳት ራስን ከማጥፋት ባህሪ በጣም የተለመደ ነው, እና አብዛኛዎቹ እራሳቸውን የሚጎዱ ሰዎች ሞትን አይፈልጉም.

የሆነ ሆኖ ራስን መጉዳት ራስን የመግደል ፍላጎት ጋር መቀላቀል የተለመደ አይደለም. ራስን መጉዳት ወደፊት ራስን ከመግደል አደጋ ጋር በቅርብ ሊዛመድ ይችላል. በተጨማሪም, እራሳቸውን የሚጎዱ ሰዎች, ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ባይሆኑም, አሁንም በአጋጣሚ እራሳቸውን የመግደል አደጋ አላቸው.

በተጨማሪም ፍርድን የመጋፈጥ እና የሌሎችን አድልዎ የመጋለጥ አደጋ ይገጥማቸዋል። ለምሳሌ አሜሪካዊያን ተመራማሪዎች እ.ኤ.አ. በ2018 ባወጡት መጣጥፍ ራስን መጉዳት ከሌሎች ህመም ጋር ከተያያዙ ልምምዶች እንደ ንቅሳት ወይም ሃይማኖታዊ እራስን የማሰቃየት ሥነ-ሥርዓቶች የበለጠ መገለል እንዳለበት ጽፈዋል። ይህ እንደዚህ አይነት ችግር ያለባቸው ሰዎች እርዳታ የማይፈልጉበት አንዱ ምክንያት ይሆናል.

ራስን የመጉዳት ፍላጎትን ማከም አስፈላጊ ነውን?

ራስን የመጉዳት ክስተት በቅርብ ጊዜ ሳይሆን (ከ2000ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ ብቻ) በቅርበት የተጠና በመሆኑ ራስን መጉዳት እንደ የአእምሮ መታወክ እና መደበኛ ሁኔታ መካከል ግልጽ የሆኑ ድንበሮች አልተገለጹም።

ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ቀደም ሲል አንዳንድ መረጃዎች አሏቸው, እና ራስን ስለመጉዳት አንዳንድ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ይቃወማሉ. ስለዚህም የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ራስን መጉዳት ቀደም ሲል እንደታሰበው ከድንበር ላይ ስብዕና መዛባት ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው አረጋግጠዋል።

ራስን የመጉዳት ዋነኛው አደጋ ብዙውን ጊዜ በሚስጥር እና ከራሱ ጋር ብቻ የሚከሰት መሆኑ ነው።

አንድ ሰው እራስን መጉዳትን ይጠቀማል, አሉታዊ ልምዶችን በፍጥነት ለመቋቋም, እርዳታ አይፈልግም, እና የተዛባ ምኞቶችን የሚያስከትሉ ምክንያቶች አይጠፉም. ይህ ሰዎች ውጥረትን እና ውጥረትን በሌሎች መንገዶች መቋቋም እንዳይችሉ የሚያደርግ ክፉ ክበብ ይፈጥራል። በመጨረሻም ይህ ወደ ከባድ የአካል ጉዳት አልፎ ተርፎም ራስን ማጥፋት ወይም ድንገተኛ ሞት ሊያስከትል ይችላል.

ስለዚህ, በእርግጠኝነት ራስን መቻል ሱስን መዋጋት አስፈላጊ ነው.

ራስን የመጉዳት ፍላጎቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ልዩ ባለሙያተኛን መቼ ማነጋገር እና እንዴት እንደሚረዳ

አልፎ አልፎ ራስን የመጉዳት ሃሳቦች ቢኖሮትም እና ከዚህም በበለጠ በራስዎ ላይ ጉዳት ካደረሱ ከሳይካትሪስት ወይም ከሳይኮቴራፒስት ጋር መነጋገር ተገቢ ነው።

የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ (CBT) እና ተለዋዋጮቹ እራስን ለመጉዳት በጣም የተለመደው ህክምና ተደርጎ ይወሰዳሉ። የዚህ አቀራረብ ውጤታማነት በንፅፅር ጥናቶች ተረጋግጧል. CBT አንድ ሰው የአጥፊ ድርጊቶቹን መንስኤዎች ለይቶ ለማወቅ እና አማራጮችን እንዲያገኝ ይረዳዋል። እንዲሁም አንድ ስፔሻሊስት መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ. (በምንም አይነት ሁኔታ የራስዎን መድሃኒቶች "አትያዙ"!)

በእራስዎ እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ

የራስዎን አካል ለመጉዳት ፍላጎት ከተሰማዎት ወይም ቀድሞውኑ እየሰሩ ከሆነ ፣ ከምታምኑት እና በእርግጠኝነት ከሚረዳዎት እና የማይፈርድዎት ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ራስን የመጉዳት ባህሪ ምክንያቶችን ለመለየት ይሞክሩ። ይህን በማድረግህ ሊያፍሩህ ወይም ሊያፍሩህ ቢችሉም ችግሩን አምነህ መዋጋት ትችላለህ።

ያስታውሱ እርዳታ መጠየቅ አሳፋሪ እንዳልሆነ እና አሉታዊነትን የበለጠ ለመዋጋት በራስ መተማመን ይሰጥዎታል።

በተጨማሪም አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ, ራስን የመጉዳት ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ, የሚያረጋጋ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ምክንያታዊ ነው.

በእራሱ ላይ የጥቃት ጉዳዮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ከተደጋገሙ እና ከነሱ በኋላ ያለው እፎይታ በፍጥነት በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በኀፍረት ፣ በራስ ጥላቻ እና እንደገና ህመም የመሰማት ፍላጎት ከተተካ ፣ የአእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያን ማነጋገር አስቸኳይ ያስፈልጋል ።.

ሌላ ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

ብዙውን ጊዜ ወላጆቹ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ራስን የመጉዳት ምልክቶች ሲታዩ ማንቂያውን ያሰማሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እሱን እንዴት እንደሚረዱት አያውቁም. በዚህ ሁኔታ ለምልክቶች ወቅታዊ ምላሽ መስጠት እና ልጅዎን መደገፍ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, እሱን ለመንቀፍ ወይም ለማውገዝ አይደለም. እንደዚህ አይነት ሁኔታ ላጋጠመው ሰው, ርህራሄ እና ድጋፍ, በተለይም ከወላጆች, በጣም ጠቃሚ ነው.

ራስን የመጉዳት ዝንባሌ በሚከተሉት መመዘኛዎች ሊወሰን ይችላል።

• ቁስሎች እና ጠባሳዎች የት እንደታዩ ግልጽ አይደለም (በዋነኝነት በእጆቹ ፣ በዳሌ እና በደረት ላይ) ፣ እንዲሁም በልብስ ወይም በአልጋ ላይ የደም ምልክቶች;
• ቀጭን ፀጉር (ቅንድብ እና ሽፋሽፍትን ጨምሮ);
• በሞቃት የአየር ጠባይም ቢሆን እጆቹን, እግሮችን, አንገትን የሚደብቁ ልብሶችን የመልበስ ዝንባሌ;
• ራስን መሳት፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን፣ ረዘም ያለ የመጥፎ ስሜት፣ እንባ፣ መነሳሳት እና የአንድ ነገር ፍላጎት ማጣት እና አጥፊ ሀሳቦች (ይህ በራስ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ጭንቀትን ወይም ድብርትን ሊያመለክት ይችላል ፣ ግን ይህ ሁኔታ በማንኛውም ሁኔታ ችላ ሊባል አይችልም)።

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኘውን ልጅ ልዩ ባለሙያተኛ እንዲያይ ማሳመን የተሻለ ነው። ይህ ለራሱም ሆነ ለወላጆቹ ጠቃሚ ይሆናል - ቴራፒስት ለሁሉም ሰው ምን ማድረግ እንዳለበት ይነግርዎታል.

የምትወደውን ሰው እራስህን ለመጉዳት የተጋለጠችውን ለመርዳት የምትፈልግ ከሆነ, እንደምትጨነቅ ያሳውቀው, እሱን ለመስማት ሁልጊዜ ዝግጁ እንደሆንክ እና ችግሩን እንዴት መፍታት እንደምትችል በጋራ አስብ. አትፍረዱ, ከልክ ያለፈ ርህራሄ እና አላስፈላጊ ጥያቄዎችን ያስወግዱ. የሥነ አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ አእምሮ ቴራፒስት እንዲያዩ ሐሳብ መስጠትዎን ያረጋግጡ, ነገር ግን ሰውዬው ለራሱ ውሳኔዎችን እንዲወስን ያድርጉ. እሱ ወይም እሷ እርስዎን ካመኑ እና ግንኙነት ካደረጉ, በንግግር ጊዜ የተዛባ ባህሪ ምክንያቱን ለማወቅ እና ሌላ አማራጭ መፈለግ ይችላሉ.

ያስታውሱ ሁሉም ራስን የመጉዳት ዓይነቶች (እንደ የአልኮል ፍላጎት) በአእምሮ ጤና ችግሮች የተከሰቱ አይደሉም። በተጨማሪም ፣ እራስን የመጉዳት ልምድ ያለው ሁሉም ሰው እንደገና ወደ እሱ አይሄድም። ስለዚህ, ወደ መደምደሚያው አይሂዱ, አትደናገጡ እና ለመርዳት ለሚፈልጉ ዋና ዋና ደንቦችን ያስታውሱ: ዘዴኛ ይሁኑ, በእርጋታ ይናገሩ እና በምንም አይነት ሁኔታ ዳኛ.