ሰውነታቸውን መቼም የማያገኙ 8 አይነት ሰዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እራስዎን ይፈልጉ እና ያንን ማድረግዎን ያቁሙ።

1. የሚጠበቅ

ይህ ሰው ከተወሰነ ክስተት በኋላ ጤናማ ምግብ ለመለማመድ እና ለመመገብ ቃል የገባ ሰው ነው። ወይም ሰኞ ብቻ።

እሱ ሁል ጊዜ እየጠበቀ ነው። የሥራው ጫና ሲቀንስ, በዓላቱ ይከናወናል, ሠርጉ ያበቃል, ልጁ ወደ ኪንደርጋርተን ይሄዳል. ነገር ግን ህይወት ቀላል አይሆንም, ነፃ ጊዜ አይጨምርም, አዳዲስ ክስተቶች እና ችግሮች በየጊዜው ይታያሉ.

ይህ በእንዲህ እንዳለ የጡንቻው ብዛት እየቀለጠ ነው, የሆድ ስብ ቀስ በቀስ ይከማቻል, እና ወደ አምስተኛው ፎቅ መውጣት በጣም ከባድ ስራ ይሆናል.

ባዘገዩ ቁጥር ለመጀመር በጣም ከባድ ይሆናል።

የቀን መቁጠሪያዎን ይያዙ እና የሁለት ወይም የሶስት ሰአት ስፖርቶችን አሁኑኑ ያቅዱ። እንደ ዕንቁ ቍጠርላቸውና ተዋጉላቸው። ስልጠናን የህይወትዎ አካል ማድረግ እና ጥሩ ውጤቶችን ማስመዝገብ የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው።

2. ጨቅላ ጨቅላ

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚጠቀሙ ጣፋጭ ነገርን እንደሚተዉ ማሰብ እንኳን አይችሉም። ጤናማ ምግብን እንደ ባዶ አድርገው ይቆጥሩታል እና ወደ ጤናማ ምግብ ለመቀየር አንድም እድል አይሰጡም።

አንድ ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት ሰው እና በአሰልጣኝ መካከል ውይይት ሰማሁ። ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነች ሴት በአጠቃላይ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ላይ ለመሳተፍ ወደ ጂም መጣች. አሰልጣኙ ጣፋጮች መገለል እንዳለባቸው አስረድታለች፣ እሷም ቸኮሌት የመክሰስ መብቷን ለማስጠበቅ ስትታገል የጎጆዋን አይብ በመስታወት እርጎ እንድትቀይር ጠየቀች።

እና ይህ ለክብደት መቀነስ ፕሮግራም የከፈለው ሰው ነው! ማለትም ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለመቋቋም በጥብቅ ወሰነ እና ለዚህ ወደ ጂም መጣ።

"ጠቃሚ" እና "ጣዕም የሌለው" ማመሳሰል አስፈላጊ አይደለም. ዶሮ በባትሪ ኮፍያ ውስጥ ካለን ኑግ የበለጠ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል፣ጥሩ ደወል በርበሬ እና ሰላጣ ከተጠበሰ ድንች ከሚንጠባጠብ የበለጠ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል፣እና ፖም ወይም መንደሪን ከተጨማለቀ ወተት ካለው የስኳር ቱቦ ይሻላል።

ለስብ እና ጣፋጭ ነገሮች መውደድ የምግብ ልዩ ጣዕምዎ አይደለም ፣ ግን በቀላሉ ምግብ ማብሰል አለመቻል እና ለምግብ ምርጫ የልጅነት አመለካከት ነው።

አሁንም ቺፕስ፣ ሶዳ እና ከረሜላ ፍጹም ምግብ ናቸው ብለው ያስባሉ? ይህ ማለት የአመጋገብ ልማድዎ በአምስት አመት ልጅ ደረጃ ላይ ነው. ለማደግ ጊዜው አሁን ነው።

3. ተጎድቷል

የድሮ ጉዳቶችን በመጥቀስ ልምምድ ማድረግ ፈጽሞ አይጀምርም. አዎን, ስልጠና ለጤና አስፈላጊ መሆኑን ተረድቷል, እና በደስታ እንደገና ይቀጥላል, ነገር ግን ከአምስት አመት በፊት ጉልበቱን ጎድቶታል, እና በእግር ሲጓዙ አሁንም ጠቅ ያደርጋል - ይህ ምን አይነት ስፖርት ነው! ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ሲፈውስ (በጭራሽ), ከዚያም በእርግጠኝነት እንደገና ስልጠናውን ይቀላቀላል.

በተጨማሪም በተለየ መንገድ ይከሰታል: አንድ ሰው ገና ማሠልጠን ይጀምራል, ትንሽ ጉዳት ይደርስበታል ወይም በቀላሉ በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ ህመም ይሰማዋል እና ወዲያውኑ ይቋረጣል, ስፖርት መጥፎ እንደሆነ እና አንድ ሰው ከማንኛውም እንቅስቃሴ መራቅ አለበት.

በተመሳሳይ ጊዜ, ወደ ሐኪም አይሄድም - ምን እንደተፈጠረ ለማወቅ, በትክክል ካለ, ጉዳቱን በማለፍ ስልጠናን በብቃት የሚያዘጋጅ ጥሩ አሰልጣኝ ለማግኘት አይሞክርም. እሱ ብቻ ወደ ላይ ይጥለዋል. ምናልባት ለሕይወት.

እርግጥ ነው፣ ለህመም እና የመንቀሳቀስ ውስንነት አይንህን ማዞር አትችልም፣ ነገር ግን ጉዳት ስኒከርህን በሩቅ መደርደሪያ ላይ የምታስቀምጥበት ምክንያት አይደለም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማገገም እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ።

ከዚህም በላይ ለጤናዎ ማሠልጠን ብቻ ሳይሆን ወደ ሰውነትዎ ተመልሰው ለመወዳደር እና አስደናቂ ውጤት ማምጣትም ይችላሉ።

የአራት ጊዜ የ CrossFit ጨዋታዎች አሸናፊው የሰው ማሽን ማት ፍሬዘር በወጣትነቱ ከባድ የአከርካሪ ጉዳት ደርሶበታል። ከቀዶ ጥገና እና ከማገገም በኋላ, CrossFit ን ወሰደ እና ከጥቂት አመታት በኋላ እውነተኛ አፈ ታሪክ ሆኗል.

የኦሎምፒክ ዋና ሻምፒዮን ሻምፒዮን አሌክሳንደር ፖፖቭ በስለት ከተወጋ በኋላ ወደ ስፖርቱ የተመለሰው ቦክሰኛ ቪንቼንዞ ፓዚንዛ በአደጋ ከደረሰበት ከባድ የአንገት ጉዳት አገግሞ ወደ ቀለበት ተመለሰ። ብዙ ምሳሌዎች አሉ።

ጉዳቶች ሙሉ ማገገምን በመጠባበቅ ላይ ሶፋ ላይ ለመቀመጥ ምክንያት አይደሉም.

ለማንኛውም ጉዳት ማለት ይቻላል, ህመም የማያመጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት ይችላሉ. በተጨማሪም ማንም ሰው ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ማሰልጠን አይከለክልም.

ለምሳሌ አንድ ሰው ጉልበቱ ላይ ጉዳት ካደረሰ የትከሻ መታጠቂያውን ፣ ጀርባውን እና የሆድ ድርን ማሰልጠን ፣ እንዲሁም በጤናማ እግር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላል-አንድ እጅና እግር ማሰልጠን ይረዳል የአንድ ወገን ጥንካሬ ስልጠና በተቃራኒ ግብረ-ሰዶማዊ እግሮች ላይ በጡንቻ-ተኮር የመቆጠብ ውጤት ያስከትላል ። የሌላውን ጥንካሬ ለመጨመር ያለመንቀሳቀስ.

ዱብብሎችን ለማንሳት ወይም ግሉት ድልድይ ለመሥራት እንኳን በጣም እንደተሰበሩ እራስዎን ጨምሮ ሁሉንም ማሳመን ያቁሙ። ይህ እውነት አይደለም.

4. ሰራተኛ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትረው አይለማመዱም ወይም ሙሉ በሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አይቃወሙም, ምክንያቱም በስራ ላይ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጂምናዚየምን እንደሚተኩ ስለሚያምኑ ነው. ይህ ትልቅ ስህተት ነው።

እንደ አንድ ደንብ, በሥራ ላይ, የእንቅስቃሴዎች ስብስብ በጣም ትልቅ አይደለም: ተመሳሳይ ጡንቻዎች ተጭነዋል, እና እጆቹ በተመሳሳይ ክልል ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የጡንቻን አለመመጣጠን, ጥንካሬ እና ህመም, በመገጣጠሚያዎች እና በጀርባ ላይ ችግሮች ያጋጥመዋል.

የጥንካሬ ስልጠና ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ተስማምተው የሚያንቀሳቅሱ ፣ ጽናትን ፣ ተጣጣፊነትን እና ቅንጅትን የሚጨምሩ ብዙ የተለያዩ ልምምዶችን ያጠቃልላል።

በተጨማሪም የሥራ ጫና ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ አይጨምርም. ጡንቻዎች ይለመዳሉ እና ማደግ ያቆማሉ። በጂም ውስጥ, ሸክሙ ያለማቋረጥ እየጨመረ ነው, አካሉ የበለጠ ጠንካራ, እፎይታ እና ጽናትን ይጨምራል. በውጤቱም ፣ በጂም ውስጥ የጥንካሬ ልምምድ ቴክኒኮችን የተካነ ፣ አንድ ሰው በሥራ ላይ ይተገበራል ፣ እንቅስቃሴዎችን በብቃት ያከናውናል እና የጉዳት አደጋን ይቀንሳል።

አንዴ የሞተውን ሊፍት ከተለማመዱ በኋላ ክብ ወገብ ያለው ከባድ ሳጥን በጭራሽ አያነሱም ይህም ለ hernia ያጋልጣል።

በስራ ቦታዎ ላይ የሚሰሩት ነገር ምንም ችግር የለውም - በኮምፒተር ላይ መቀመጥ ወይም ፉርጎዎችን ማራገፍ። በስምምነት የተገነባ, የሚያምር እና ጤናማ አካል ከፈለጉ, ጥንካሬ እና የካርዲዮ ስልጠና በማንኛውም ሁኔታ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው.

5. የሚሠቃይ

እንዲህ ዓይነቱ ሰው ብዙ ጊዜ ጠንክሮ ማሠልጠን እና ጤናማ ምግብ መመገብ ጀምሯል, ነገር ግን በተበላሸ ቁጥር እና በማቋረጥ. በእያንዳንዱ ጊዜ, በጥረቱ ደስተኛ እንዳልሆነ ይሰማዋል, አመጋገብን እና እገዳዎችን ይቀንሳል, እናም መከራ ለዘላለም እንደሚቆይ ያምናል.

በእንደዚህ አይነት ሀሳቦች ምክንያት, ጠንካራ ተነሳሽነት እንኳን ለአጭር ጊዜ በቂ አይደለም. ደግሞም ፣ ከፊትህ ሙሉ ህይወት ካለ ፣ በመከራ የተሞላ ፣ ጥሩ ምስል ትንሽ መጽናኛ ነው።

እውነታው ግን ከጨለማ ቅዠቶች ይለያል፡ ሰውነታችን የመላመድ ችሎታ ነው።

ከሞላ ጎደል ከማንኛውም አካባቢ ጋር ሊላመድ ይችላል፣ እና ከዚህም በበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤናማ ምግብ። ከዚህም በላይ ማመቻቸት በፍጥነት ይከናወናል, ዋናው ነገር በአስደናቂ ሀሳቦች ውስጥ ጣልቃ መግባት አይደለም.

ብዙም ሳይቆይ ለክብደት ማንሳት ውድድር ክብደቴን ቀነስኩ። በሳምንት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ እርግጠኛ ለመሆን (በአብዛኛው በውሃ መልክ) ከአትክልቶችና አረንጓዴ ፖም በስተቀር ሁሉንም ካርቦሃይድሬት ቆርጫለሁ.

ዳቦ እና ቂጣ እወዳለሁ ማለት አለብኝ። እና እነሱን ሙሉ በሙሉ መተው ነበረብኝ. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ከባድ ነበሩ: ከካርቦሃይድሬት እጥረት የተነሳ, ጭንቅላቴ እየተሽከረከረ ነበር, ስሜቴ ከፕላንት በታች ነበር. ግን ከዚያ ተላምጄዋለሁ እና ከውድድሩ በፊት የቀሩት ቀናት ፣ ከመጨረሻው በስተቀር ፣ ምንም ነገር ባልበላሁበት ጊዜ ፣ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ሆነ።

እነዚህ ሁሉ ትልልቅ ሰዎች ወደ ጂም በመጡ ቁጥር የሚሰቃዩ ይመስላችኋል? አይ! ማድረግ ይወዳሉ።

አትሌቶች ጣፋጮችን በመከልከል ገሃነም ስቃይ ያጋጥማቸዋል ብለው ያስባሉ? አለመገመት - ግድ የላቸውም። እና ይህ ጥሩ የጄኔቲክስ ወይም የብረት ፍላጎት አይደለም. ይህ ልማድ ነው, እና በእርግጠኝነት አንድ ማዳበር ይችላሉ. ለዘላለም እንደማይሰቃዩ ብቻ ያስታውሱ.

6. ጥሩ ዓይነት

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ንድፈ ሐሳብን ያከብራሉ እና ዝርዝሮቹን ለመቆፈር ይደሰታሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ያጣሉ - የማያቋርጥ ልምምድ.

ማይክሮዌቭ ጨረሮችን ይፈራሉ, በመለያዎቹ ላይ "No GMO and Pesticide" የሚለውን ባጅ ይፈልጉ እና ስለ የውሃው ፒኤች ያንብቡ, ነገር ግን በሆነ ምክንያት የሆድ ውፍረት እና ደካማ ጡንቻዎቻቸው ግድ የላቸውም.

እንደዚህ አይነት ሰው ለአሰልጣኙ ሁሉንም ምርመራዎች ይነግረዋል, ከልጅነት ጀምሮ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ምግቦችን ጥቅሞችን ወይም ጉዳቶችን ያለማቋረጥ ይወያያል, ነገር ግን አንድ ሳምንት እንኳን አያልፍም, ምክንያቱም ይህ ጥረት ይጠይቃል.

ከባድ ነው። ለመከራከር በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ነው.

ዝርዝሮች አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, ለእነሱ ጊዜው በጣም ዘግይቶ ይመጣል, አስቀድመው ለማሰልጠን ሲለማመዱ እና እድገትን ለመጨመር መንገድ ሲፈልጉ. እና ለጀማሪዎች ቀላል ህጎች በቂ ናቸው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ ምግብ ፣ ጣፋጮች እና አልኮል አለመቀበል።

7. የሰበብ መምህር

ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር መጨቃጨቅ አይቻልም. ለሁሉም ነገር መልስ አላቸው። እነሱ ብዙውን ጊዜ በእውነት ማሠልጠን እንደሚፈልጉ ይናገራሉ ፣ ግን ለዚህ ምንም ጊዜ የለም ። በተመሳሳይ ጊዜ, ማንኛውም ምክሮች እና ጥቆማዎች በፍጹም አይስማሙም.

ከስራ በኋላ ምሽት ላይ ለማሰልጠን ምንም ጥንካሬ የለም, ጠዋት ላይ ጊዜ የለም, ቅዳሜና እሁድ ምንም እድል የለም, ጂም በጣም ውድ ነው, ቤቱ በጣም የተሞላ ነው, ወዘተ ማስታወቂያ ኢንፊኒተም.

እርግጥ ነው, ይህ ማለት በማንኛውም ሁኔታ ላይ ጥፋት መስጠት አይችሉም ማለት አይደለም. አንዳንዶች በእውነቱ ከፍላጎቶች የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ። ግን መፍትሄው ለማንኛውም ሊገኝ ይችላል.

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች መፍትሔ አይፈልጉም. ሰበብ እየፈለጉ ነው።

ያ እርስዎን የሚመስል ከሆነ፣ እንደሚችሉ ብቻ ይቀበሉ። ቅዳሜና እሁድ የአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተሰብዎን አያበላሽም ፣ ምንም እንኳን ቤተሰብዎ ለቁርስ ፓንኬኮች ባይያገኙም ። ከስራ በኋላ ለማሰልጠን ጥንካሬ የሌለዎት (በተለይ በኮምፒተር ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ) ለእርስዎ ብቻ ይመስላል።

አንድ ጊዜ ሂጂ፣ ቃል እገባልሀለሁ፣ አትሞትም እና ምናልባትም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተሻለ ሁኔታ ትተኛለህ።

8. ሱፐርማን ማን ያስባል

ይህ ሰው ህጎቹ ለእሱ እንዳልሆኑ እርግጠኛ ነው. አንድ ሰው ለማገገም የስምንት ሰዓት እንቅልፍ ሊፈልግ ይችላል፣ ነገር ግን ከአራት ሰዓታት በኋላ አሁንም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ምናልባት አንድ ሰው በደንብ መብላት እና የፕሮቲን ደንቡን መጨመር ያስፈልገዋል, ነገር ግን ጥንድ Snickers ለስልጠና ጥንካሬን ለማግኘት በቂ ነው.

አልኮልን መተው? ደህና, አይደለም … ከከባድ ስብስቦች በፊት ይሞቃሉ? ከዚህ በላይ ምን! በጋራ ተንቀሳቃሽነት ላይ ይሰራሉ? ሃ! የዮጋ ልጃገረዶች እንዲያደርጉት ያድርጉ.

እና ከዚያ በኋላ ጥያቄዎቹ ይጀምራሉ: "ለምን እድገት ቆመ?" ምናልባት ይህ ሁሉ ስለ መጥፎ ጄኔቲክስ ነው …

ደንቦቹ የተፈጠሩት በምክንያት ነው። አዎን, ሰውነታችን የተለያዩ ናቸው, ግን ያን ያህል አይደለም. ጠንክረህ የምታሠለጥን ከሆነ በደንብ መብላትና በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብህ። ከስልጠና በፊት በደንብ ማሞቅ ያስፈልግዎታል. የስልጠናውን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር እና ማገገምን ችላ ማለት አይችሉም።

ሰውነትዎ ከባድ ሸክሞችን መቋቋም ይችላል, ነገር ግን ስለእሱ ምንም ግድ የማይሰጡት ከሆነ, ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ይሰበራል, እና ሁሉም ውጤቶችዎ ይጠፋሉ. ሰውነትዎን ይንከባከቡ - ያ ብቻ ነው ያለዎት።