በሥራ ላይ ደስተኛ ለመሆን 15 የተረጋገጡ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ፣ ጓደኛ ያግኙ እና ዘና ማለትን አይርሱ።

1. የምትሰራውን ነገር ትርጉም ተረዳ

እ.ኤ.አ. በ 1983 ስቲቭ ጆብስ የወደፊቱን የአፕል ዋና ሥራ አስፈፃሚ ጆን ስኩላን በፔፕሲኮ ውስጥ ሥራውን እንዲያቆም አሳምኖ አንድ ጥያቄ ብቻ ጠየቀው፡- "ቀሪው ህይወትህን ሎሚ በመሸጥ ማሳለፍ ትፈልጋለህ ወይስ አለምን መለወጥ ትፈልጋለህ?" ይህ ጥያቄ ለምን ውጤታማ ሆነ? ምናባዊው እንዲሮጥ ረድቶታል እንዲሁም አንድ ሰው ትርጉም ያለው ሥራ መሥራት እንደሚችል ተስፋ ሰጠ።

በዎርተን የንግድ ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር የሆኑት አዳም ግራንት እንደተናገሩት ሥራቸውን የሚያውቁ ሰራተኞች ለሌሎችም ሆነ ለራሳቸው የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ።

በሃርቫርድ ቢዝነስ ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር የሆኑት ቴሬዛ አማቢሌ በምርምርዋ ውስጥ የሚከተለውን አግኝታለች። ለካንሰር ፈውስ እየፈለግህም ይሁን የስራ ባልደረባህ አንድን ተግባር እንዲያከናውን በመርዳት፣ አንድ ጠቃሚ ነገር እየሰራህ እንደሆነ በማወቅ አሁንም ደስተኛ ትሆናለህ።

2. የቢሮ ጎጆ ይፍጠሩ

ብዙ ሰዎች በሳምንት ከ40 ሰአት በላይ በስራ ያሳልፋሉ። ስለዚህ የስራ ቦታዎን በእሱ ውስጥ መሆን ምቾት ፣ ምቾት እና አስደሳች ስሜት እንዲሰማዎት በሆነ መንገድ ያደራጁ። እርግጥ ነው፣ የሚወዷቸውን ፖስተሮች በልብዎ ላይ መስቀል ወይም በቢሮዎ ውስጥ ግድግዳዎቹን በተለያየ ቀለም መቀባት አይችሉም፣ ነገር ግን እራስዎን በሚያስደስቱ ትናንሽ ነገሮች መክበብ በጣም አስፈላጊ ነው።

3. በስራ ቦታ እራስዎን ጓደኛ ያግኙ

መሪዎች ጥሩ ችሎታ ያላቸው እና ኃላፊነት የሚሰማቸው ሰዎችን መቅጠር ብቻ ሳይሆን በድርጅቱ ውስጥ ጥሩ የአየር ሁኔታን ለመጠበቅ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ሰዎች እርስ በርስ መግባባት መቻል አለባቸው. በአጠገባቸው የጓደኛ ትከሻ ሊሰማቸው ይገባል፣ እና በቡድን ውስጥ እየሰሩ እንደሆኑ አድርገው አያስቡ ፣ ማንም ስለሌላው አያስብም።

በሥራ ቦታ ጓደኞች ያሏቸው ሰራተኞች ተግባሮቻቸውን የበለጠ አስደሳች፣ ጠቃሚ እና አስደሳች እንደሆኑ ይገነዘባሉ። በተጨማሪም, የሥራ ባልደረባቸውን እንደሚደግፉ ይሰማቸዋል, ይህ ደግሞ በአጠቃላይ ለድርጅቱ ታማኝነትን ይጨምራል.

4. ፈገግ ይበሉ

ከፈገግታ የበለጠ ምን ቀላል ሊሆን ይችላል እና ስሜታችንን በፍጥነት የሚያነሳው ምንድን ነው? ፈገግ ይበሉ! በነገራችን ላይ ፈገግታ ተላላፊ መሆኑን አትርሳ። ምናልባት እርስዎ ብቻ ሳይሆን የስራ ባልደረቦችዎም በቅርቡ ፈገግ ይላሉ።

5. የግል ችግሮችን በቤት ውስጥ ይተው

ውጥረት አድካሚ ነው። ይህ በሁሉም የሕይወታችን ዘርፎች ላይ በተለይም በባለሙያው ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ አለው. በየደቂቃው የእጅ ሰዓትዎን ይመለከታሉ እና ይህ ቀን መቼም እንደማያልቅ ያስባሉ. ያለማቋረጥ ይረብሹዎታል እና ምንም ጠቃሚ ነገር ሳያደርጉ ይጨርሳሉ።

በሚሰሩበት ጊዜ ስለግል ችግሮችዎ ላለማሰብ ይሞክሩ. ስለዚህ እርስዎ ብቻ ጥቅም ያገኛሉ: እራስዎን በሚያሰቃዩ ሀሳቦች እራስዎን በማሰቃየት, ምንም ነገር አይሳካም.

6. ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ

የንግድ ሥራ ደራሲ እና የስትራቴጂክ ግብይት ኤክስፐርት እና አማካሪ ጄፍሪ ጀምስ፣ የእኛ ንግድ ወደፊት ፍሬ እንደሚያፈራ ካወቅን ብልህ ውሳኔዎችን ማድረግ እና የተሻለ ውጤት ማምጣት እንደምንችል ያምናል። ማለትም ሁሌም የረዥም ጊዜ እቅድ እና ግብ ሊኖረን ይገባል።

7. አመሰግናለሁ ይበሉ

የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምስጋና ስንቀርብ ለራሳችን ያለን ግምት ከፍ ይላል፣ እርካታ ይሰማናል። ይህ ደግሞ በምስጋና እና በአመስጋኝነት ውስጥ የሚነሱ ሌሎች አዎንታዊ ስሜቶችን ያካትታል.

ለአንድ ኩባንያ ወይም ለአንድ የተወሰነ ሰው ትእዛዝ በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቁ, ግምገማ ወይም የምስጋና ደብዳቤ እንዲጽፉልዎ ይጠይቋቸው.

8. እረፍት ይውሰዱ

በየቀኑ ብዙ ስራዎች ከፊታችን አሉን።ወደ ንግድ ሥራ ለመሄድ እና ስለ እረፍት ሙሉ በሙሉ ለመርሳት በጣም ቀላል መሆኑ ምንም አያስደንቅም.

ለራስዎ አጭር እረፍት ይውሰዱ. ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች በፀጥታ ይቀመጡ, ትንፋሽን ይያዙ እና ወደሚቀጥለው ስራ ይቀጥሉ.

የ True Happiness at Work ደራሲዋ ሳሮን ሳልዝበርግ እንዲህ ትላለች፡-

የስራ ምደባዎችን ያለማቋረጥ ስንጨርስ፣ ሁሉንም ሙያችንን ለማሳየት፣ የችግሩን መፍትሄ በፈጠራ ወይም በቀልድ ለመቅረብ በጣም አስቸጋሪ ይሆንብናል።

ሻሮን ሳልዝበርግ መጽሐፍ ደራሲ

ለራሳችን እረፍት ካላደረግን, በሌሎች ሰዎች ላይ እንናገራለን, በአድራሻችን ውስጥ ትችቶችን በበቂ ሁኔታ ልንገነዘብ አንችልም. ስለዚህ የተወሰነ እረፍት ማግኘት በስራ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ አንዱ መንገድ ነው።

9. በትክክል ይበሉ እና በቂ ውሃ ይጠጡ

አይ፣ በምሳ ሰአት ማሽኑን በድጋሚ በቸኮሌት ማጥቃት አያስፈልግም። ጤናማ እና ጤናማ ምግብ ይበሉ፣ እና በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ። ከጠገብን እና ካልተጠማን፣ ጉልበተኞች ነን፣ የስራ ተግባራችንን በላቀ ምርታማነት ማከናወን እንችላለን።

10. ዴስክቶፕዎን ንጹህ ያድርጉት

ዝርክርክነት ሃሳብዎን እንዲዝረከረክ ሊያደርግ ይችላል። ቀድሞውንም በሥራ ላይ ስለተጨነቀህ ባታባባስ ጥሩ ነው። እና ከዚያ የበለጠ በትኩረት እና በብቃት መስራት ይችላሉ።

11. ለብዙ ተግባር ሁነታ አይሆንም በል።

ሁለገብ ተግባር በፍፁም ውጤታማ አይደለም። በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ክሊፎርድ ኑስ ይህ አገዛዝ እኛን ከሚያድነን የበለጠ ጊዜ ይወስድብናል ሲሉ ይከራከራሉ። ትኩረታችንን መሰብሰብ እና ሁሉንም የፈጠራ ችሎታችንን ማሳየት የበለጠ ከባድ ነው።

ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ከመፍታት ይልቅ በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር ይሻላል ነገርግን በደንብ ያድርጉት። ለእለቱ የሚደረጉ ስራዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና ቅድሚያ ይስጡ እና በአንድ ድንጋይ ሁለት ወፎችን አያሳድዱ.

12. ሰዎችን ማንነታቸው ተቀበሉ።

የሌሎችን ባህሪ መለወጥ አንችልም። ጨዋ ለመሆን ይሞክሩ እና በጥቃቅን ነገሮች ላለመሸነፍ ይሞክሩ። ከሥራ ባልደረቦች ጋር ጥሩ ግንኙነትን ጠብቅ.

ጥፋተኛ ከሆንክ ጥፋቱን ወደ ሌላ ሰው ለማዛወር አትሞክር። አንድ ሰው የሚያናድድዎት ከሆነ ለማረጋጋት ይሞክሩ ፣ እስከ 10 ይቆጥሩ እና ከዚያ በኋላ ለዚያ ሰው አንድ ነገር ይናገሩ።

13. ከተቀመጡ የስራ ቀናት እራስዎን ያስወግዱ

ወንበር ላይ በሰንሰለት እንደታሰርክ የስምንት ሰአት ስራ አታሳልፍ። ደረጃዎቹን ወደ ላይ እና ወደ ታች ይሮጡ ወይም በቢሮው ዙሪያ ሁለት ክበቦችን ያድርጉ። የ10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የስራ ባልደረቦችዎን እንዲቀላቀሉ መጋበዝ ይችላሉ።

ከኮምፒዩተር መቆጣጠሪያ ፊት ለፊት ተቀምጠው የሚሰሩ የስራ ቀናት ለጤና ችግሮች ዋስትና ይሰጣሉ፡ ከመጠን በላይ ክብደት፣ ብዥ ያለ እይታ፣ የልብ በሽታ።

14. እራስዎን ይሸልሙ

አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቁ ወይም ጥሩ ውጤት ካገኙ እራስዎን ይሸልሙ. ምግብ ቤት ተመገቡ፣ ለረጅም ጊዜ ሲያልሙት የነበረውን አዲስ መግብር ወይም የሚወዱትን ቸኮሌት ባር ይግዙ።

15. ግቦችዎን እና ስኬቶችዎን ያስቡ

ለምንድነው ጠንክረህ የምትሰራው፣ የሚገፋፋህ ግብ ምንድን ነው? ይህንን ጥያቄ ይመልሱ እና በማንኛውም ቦታ ያስቀምጡት: በመግብር ወይም በወረቀት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ. እንዲሁም ሁሉንም የሥራ ስኬቶችዎን እና ስኬቶችዎን ለመጻፍ ይሞክሩ.

ውስብስብ በሆነ ፕሮጀክት ላይ ለመስራት መንጠቆ በሚፈልጉበት ጊዜ ወይም ማጠብ በሚፈልጉበት ጊዜ ማስታወሻዎን ይመልከቱ። ተስፋ አለመቁረጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ ያስታውሱዎታል.