የበለጠ ውጤታማ ስራ ለመስራት በእረፍት ጊዜ እንዴት እረፍት መውሰድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአካል እና በአእምሮ ለማገገም የሚረዱዎት ጥቂት ሀሳቦች።

በዓይንህ ፊት ትልቅ የስራ ዝርዝር እንዳለህ፣ እረፍቶችን መውሰድ በቀላሉ የማይገዛ የቅንጦት ነገር ይመስላል። ነገር ግን ለጤና ብቻ ሳይሆን ቅልጥፍናን ለመጨመር አስፈላጊ ናቸው. የታዋቂ ምርታማነት መጽሐፍት ደራሲዎች ምክሮቻቸውን አጋርተዋል።

5-15 ደቂቃዎች

አንቀሳቅስ

ካርሰን ታቴ፣ የስራ ቀላል ደራሲ። ምርታማነትን ለመጨመር የግለሰብ አቀራረብ በእረፍት ጊዜ ከስራ ጋር ሙሉ በሙሉ ለማቋረጥ ይመክራል. መክሰስ ያቁሙ እና በደብዳቤዎ በኩል በተመሳሳይ ጊዜ ይመልከቱ።

አንቀሳቅስ: ወደ ታች ውረድ እና ደረጃውን መውጣት, ወደ ውጭ በእግር መሄድ, አንዳንድ ፑሽ አፕ ወይም መዝለል አድርግ. እንቅስቃሴው ትኩረትን እና ፈጠራን ይጨምራል. “የምታደርጉት ነገር ምንም አይደለም፣ ዋናው ነገር መሞቅ ነው” ትላለች። "እንቅስቃሴን ካካተቱ የአምስት ደቂቃ እረፍት ከግማሽ ሰዓት የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል."

ዘና በል

እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ውጤታማው ነገር ምንም ነገር አለማድረግ ነው። ማውራ ቶማስ፣የዎርክ ኖት ዎልስ ደራሲ፣በእረፍት ጊዜ የስራ ዝርዝርዎን እንዳይመለከቱ ይመክራል። ማሰላሰልን ተለማመዱ፣ ጥንቃቄን ተለማመዱ ወይም በጥልቅ መተንፈስ። ቶማስ "እነዚህ ዘዴዎች ምንም ያህል ጊዜ ቢኖራችሁ ለማስደሰት ይረዱዎታል: ሁለት ደቂቃ ወይም ሃያ" ይላል.

ወይም ከመስኮቱ ውጭ ያለውን አረንጓዴ ብቻ ይመልከቱ እና ህልም ያድርጉ። እንደ ተመራማሪዎች አረንጓዴ ማይክሮ-ብሬክስ-በስራ ቦታ ተፈጥሮን መመልከት ስሜትን እና አፈፃፀምን ያሻሽላል., እነዚህ "አረንጓዴ" ሚኒ-እረፍት ትኩረትን እና ቅልጥፍናን ያሻሽላሉ.

30 ደቂቃዎች

ዝም ብለህ አትቀመጥ

የ The Exhaustion Cure ደራሲ ላውራ ስታክ ፈጣን የእግር ጉዞ ለማድረግ ይመክራል። የአየር ሁኔታው የማይፈቅድ ከሆነ, ወደታች እና ወደ ደረጃው ብዙ ጊዜ ይውጡ. "በጠረጴዛዎ ላይ ለሰዓታት ሲቀመጡ የኃይልዎ መጠን ይቀንሳል" ይላል ስታክ። "ባለህ ነገር ምርጡን ተጠቀም፡ በመኪና ማቆሚያ ቦታ ወይም በሁሉም የሕንፃ ፎቆች መራመድ፣ መደበኛ መሰላልን እንደ አስመሳይ ተጠቀም።"

ጠረጴዛውን አጽዳ

ሌላው አማራጭ የስራ ቦታዎን ማጽዳት ነው. በተዝረከረኩ እና በፈጠራ መካከል ያለው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን, የጠረጴዛ ትርምስ ውጥረት ነው. በወረቀት የተዝረከረከ ጠረጴዛ ስራውን እንዳልሰራህ እንዲሰማህ ያደርጋል። በዚህ ምስቅልቅል ውስጥ የሆነ ቦታ የእርስዎን ትኩረት የሚሹ ሰነዶች ሊኖሩ ይችላሉ።

ተወያይ

መግባባት ዘና ለማለትም ይረዳዎታል። ለጓደኛ ይደውሉ ወይም ከባልደረባ ጋር ይወያዩ። ስለ ሥራ አታውራ፣ ሌሎች ርዕሶችን ፈልግ።

60 ደቂቃዎች

ተራመድ

በሥራ ቦታ አይቆዩ፣ በቡና መሸጫ ውስጥ ምሳ አይበሉ ወይም ከጓደኛዎ ጋር አይገናኙ። እንደ ቶማስ ገለጻ፣ ዘና ለማለት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ኃይልን ለመጨመር ይረዳል። ወይም ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ቡና ይጠጡ። የስራ ግንኙነቶችን ማጠናከር ለሙያዎ ጥሩ ነው።

ሃሳብህን ጻፍ

የትም መውጣት የማትፈልግ ከሆነ፣ የተጠራቀሙትን ሃሳቦች በሙሉ በወረቀት ላይ አውጣ። ይህ ከእነሱ ነፃ ያደርግዎታል እና የበለጠ በተጨባጭ ይገመግማቸዋል። ከፊትህ ትልቅ ፕሮጀክት ካለህ ዕቅዶችህን ጻፍ። ወደ ሥራ ለመግባት ጊዜው ሲደርስ, ዝግጁ ይሆናሉ.

አንብብ

ከማያ ገጹ ላይ እረፍት ይውሰዱ እና መጽሐፍ ያንብቡ። ማንበብ አንዳንድ ጊዜ ከሙዚቃ ወይም ከእግር ጉዞ የበለጠ ውጥረትን ያስወግዳል። ያረጋጋል እና ችግሮችን ለተወሰነ ጊዜ ለመርሳት ይረዳል.