ጭንቀትን እና ማቃጠልን ለመዋጋት 18 አዎንታዊ ማረጋገጫዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይሳካላችኋል! ውጤቱም በሳይንቲስቶች ተረጋግጧል.

ከጠዋቱ ሶስት ሰአት ነው እና ስለ ስራ እያሰብክ ከጎን ወደ ጎን እየተወዛወዝክ? ምናልባት የእርስዎ ፕሮጀክት አልተሳካም, ለረጅም ጊዜ የቆየ ችግር እንደገና ታይቷል, ወይም ከባልደረባዎ ጋር አለመግባባት ሊኖርብዎት ይችላል. ወይም ደግሞ ለመተንፈስ ምንም ጊዜ ስለሌለ ብዙ የምታደርጋቸው ነገሮች አሉህ።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ወደ ማዳን ይመጣሉ. በጭንቀት ባህር ውስጥ መልሕቅዎ ይሆናሉ እና ችግሮችን ለመፍታት ይረዳሉ። የሳይንስ ሊቃውንት ማረጋገጫዎች የአንጎል ሽልማት ስርዓትን እንደሚያንቀሳቅሱ አረጋግጠዋል, ይህም ለጣፋጭ ምግቦች ምላሽ ይሰጣል ወይም ውድድርን ያሸንፋል. በተመሳሳይ ጊዜ, የሚያሰቃዩ እና ሌሎች ደስ የማይል ስሜቶች ይዳከማሉ, እናም አንድ ሰው ወደ ሚዛኑ ሁኔታ መመለስ ቀላል ነው.

የሥራ ጭንቀትን ለመቋቋም ይህንን ይጠቀሙ. ከአቅም በላይ ሆኖ ሲሰማዎት፣ ትንሽ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ከዚያ ማረጋገጫውን ይናገሩ። ቃላቱን በግልፅ እና በተረጋጋ ሁኔታ ይናገሩ። ሐረጉን ብዙ ጊዜ ይድገሙት. ይህንን በሜካኒካል ሳይሆን እያንዳንዱን ቃል በማወቅ ይሞክሩ። በሕዝብ ቦታ ላይ ከሆኑ ቃላቱን በሹክሹክታ ወይም በጭንቅላታችሁ መናገርም ይሠራል።

የራስዎን ማረጋገጫዎች ይዘው መምጣት ይችላሉ, ወይም ከታች ካለው ዝርዝር ውስጥ ተስማሚ የሆኑትን ብዙ መምረጥ ይችላሉ. ለትንሽ ጊዜ ጠፍተሃቸው ሊሆኑ የሚችሉ እውነቶችን ያስታውሱሃል።

1 … ውክልና ማለት ውድቀት ማለት አይደለም። እርዳታ መጠየቅ ችግር የለውም።

2 … የእኔ የሥራ ዝርዝር የእኔን የግል ዋጋ አይገልጽም።

3 … ይህ የእኔ ስራ ነው እና በደንብ እሰራዋለሁ. እኔ ግን ያ ብቻ አይደለም።

4 … ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ, ግን ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ አልችልም.

5 … ጤና የእኔ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው።

6 … ለአንድ ሰዓት ያህል ከስራዬ ግንኙነት ካቋረጥኩ እና ከሞላሁ፣ በኋላ ብዙ መስራት እችላለሁ።

7 … እረፍት ፍሬያማ ለመሆን መጠናቀቅ ያለበት ተመሳሳይ ተግባር ነው።

8 … ጠንክሮ መሥራት ጥሩ ነው፣ ግን ሥራዬ ውጤታማ እስከማይሆንበት ደረጃ ድረስ ጠንክሮ መሥራት አይደለም።

9 … ፍጥነትዎን መቀነስ እና እረፍት መውሰድ ችግር የለውም። ይህ ማለት እተወዋለሁ ማለት አይደለም።

10 … ይህ የዓለም መጨረሻ አይደለም. ነገ እንደገና እጀምራለሁ.

11 … ስራው ሁልጊዜ ይጨምራል. አሁን ልጨርሰው አልችልም።

12 … ዛሬ ዛሬ ነው, ሁሉም ቀን እንደዚህ አይሆንም.

13 … ዛሬ ምንም ማድረግ አልችልም, ግን ምንም አይደለም. ነገ አዲስ ቀን ይሆናል።

14 … ብቻዬን አይደለሁም. እርዳታ ለማግኘት የምዞር ሰው አለኝ።

15 … ሌሎች ሰዎች የምጠብቀውን እንዲጋሩ ማድረግ አልችልም።

16 … የእኔ ተቆጣጣሪ አእምሮን ማንበብ አይችልም. ግን ድጋፍ ለማግኘት ወደ እሱ መዞር እችላለሁ።

17 … የምሰራው ለመኖር እንጂ ለመኖር አይደለም።

18 … ስራ ብቻ ነው።