የሚዳሰስ ረሃብ፡ ለምን መንካት እና ማቀፍ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ እና እንዴት እነሱን ማስተካከል እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አሁን ባለው እውነታዎች ውስጥ በጣም አሳሳቢ ከሆኑ ችግሮች አንዱ.

ሳይንቲስቶች በ COVID-19 ወረርሽኝ ፊት ለፊት - በማያሻማ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ - ብዙ ሰዎች እራሳቸውን ብቻቸውን ለማግለል ይገደዳሉ። የቀጥታ ግንኙነት ብቻ ሳይሆን በሰዎች መካከል ያለው የሰውነት ግንኙነትም በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። የእነዚህ ምክንያቶች እጥረት "የሚዳሰስ (የቆዳ) ረሃብ" ይባላል, ይህ ሁኔታ የአካል እና የአዕምሮ ጤናን በእጅጉ ይጎዳል.

የሚዳሰስ ረሃብ ምንድነው?

የቆዳ ረሃብ፣ ወይም የሚዳሰስ ረሃብ፣ የአንድ ሰው ባዮሎጂያዊ የመነካካት ፍላጎት ነው። Degges-White S. የቆዳ ረሃብ፣ ረሃብን መንካት እና ማቀፍ ማጣት ይህ ክስተት የላቸውም። ሳይኮሎጂ ዛሬ አንድ የተለመደ ስም አለው, እሱም በሌሎች ቃላትም ተገልጿል: ረሃብን መንካት / ረሃብ, የንክኪ ማጣት.

የታክቲካል ረሃብ ይነሳል Park W. ለምን የሰው ንክኪ ለመተካት በጣም ከባድ ነው. የቢቢሲ የወደፊት, አንድ ሰው በትክክለኛው እና በሚፈለገው መጠን መካከል ያለውን ልዩነት ሲመለከት - ይህ ከተለመደው የምግብ እጥረት ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ከዚህም በላይ የመነካካት ደንብ ለሁሉም ሰው ግለሰብ ነው. ሁል ጊዜ የሰውነት ንክኪ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አሉ፣ እና መነካትን የሚጠሉም አሉ። አብዛኛዎቹ በመካከላቸው የሆነ ቦታ ናቸው.

ሰዎች በአካል ንክኪ ላይ የተለያየ አመለካከት እንዲኖራቸው የሚያደርጉ የልጅነት ልምዶች አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ ወላጆቻቸው ብዙ ጊዜ የተቃቀፉባቸው ቤተሰቦች በጉልምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ።

የቆዳ ወደ ቆዳ ንክኪ መቀነስ የጀመረው ወረርሽኙ ከመጀመሩ ከረጅም ጊዜ በፊት ነው። በዛሬው ዓለም፣ ቤተሰቦች በርተን ኤን. Touch Hunger ሆነዋል። ሳይኮሎጂ ዛሬ ትንሽ ነው፣ የመረጃ ፍሰቱ በከፍተኛ ደረጃ ጨምሯል (እኛ ከመሳሪያዎች ጋር "እየተገናኘን" እየበዛን ነው) እና ሰዎች ከመቼውም ጊዜ በላይ እርስ በርሳቸው ተለያይተዋል።

እ.ኤ.አ. በ 2018 የንክኪ ምርምር ኢንስቲትዩት ጆንስ ጄን ጀምሯል ። አሜሪካውያን እርስ በእርስ መነካካታቸው አናሳ ነው - እና የበለጠ ጠበኛ ያደርገናል። ኤፒቢ ተሳፋሪዎችን በአውሮፕላን ማረፊያዎች ምን ያህል ጊዜ እንደሚነኩ ለማወቅ ይከታተላል። 98% ሰዎች በስልካቸው የተጠመዱ እና በመካከላቸው ምንም አይነት አካላዊ ንክኪ እንደሌለ ተረጋግጧል።

ማህበራዊ ደንቦችም ተለውጠዋል። የአንድን ሰው እጅ መውሰድ ወይም ትከሻ ላይ መታጠፍ እንደ የግል ቦታ ጥሰት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

አንዳንድ አገሮች፣ እንደ ዩኤስኤ ፊልድ ቲ. አሜሪካውያን ጎረምሶች እርስ በርሳቸው የሚነኩ ትንንሽ ናቸው እና ከፈረንሣይ ጎረምሶች ጋር ሲነፃፀሩ ለእኩዮቻቸው የበለጠ ጠበኛ ናቸው። የጉርምስና ወቅት, በትምህርት ቤቶች ውስጥ "የበሽታ መከላከያ" ህግን እንኳን አስተዋወቀ.

የንክኪ ረሃብ የመጀመሪያ ጥናቶች አንዱ በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ሃሪ ሃርሎ የተደረገው የ1959 ሙከራ ነው። እሱ, ከሮበርት ዚመርማን ጋር, ሕፃኑን ዝንጀሮዎች ከእናቶቻቸው ለየ, ሁለት ምትክ አማራጮችን ሰጣቸው-አንደኛው ከእንጨት እና ሽቦ, እና ሌላኛው ለስላሳ, በጨርቅ የተሸፈነ. ብዙውን ጊዜ ልጆች ሁለተኛውን መርጠዋል, ምንም እንኳን ሁለቱም የእንጨት አሻንጉሊት እና የጨርቅ አሻንጉሊት የወተት ጠርሙስ ቢኖራቸውም. በዚህ መሠረት ሃርሎው ከእናትየው የሚመጡ ግልገሎች ምግብ ብቻ ሳይሆን መንካትም እንደሚያስፈልጋቸው በማመልከት "ከግንኙነት ማጽናኛ" የሚለውን ጽንሰ-ሐሳብ አስተዋውቋል.

አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ንክኪ ለብዙሃኑ ደስ የሚል ብቻ ሳይሆን የማሳመን እና የማበረታቻ መንገድ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ስለዚህ፣ የሬስቶራንቱ ጎብኝዎች በቼክ መውጫው ወቅት ለነኳቸው አስተናጋጆች ተጨማሪ ምክሮችን ይሰጣሉ። የመምህሩ ንክኪ ተማሪዎች በራሳቸው እንዲተማመኑ ያግዛቸዋል፣ እና የNBA ቡድኖች ተጫዋቾች አምስት ወይም የቡድን ጓደኛቸውን ጀርባ በጥፊ የሚመቱባቸው የማሸነፍ እድላቸው ሰፊ ነው።

ነገር ግን ሁላችንም ማለት ይቻላል አካላዊ ንክኪን ለማስወገድ ስለተገደድን ወረርሽኙ ሁኔታውን በከፍተኛ ሁኔታ አባብሶታል። Kale S. Skin ረሃብ ለሰዎች ንክኪ ያለዎትን ከፍተኛ ፍላጎት ለማብራራት ይረዳል። በኳራንቲን ጊዜ የመዳሰስ ረሃብ ባለገመድ ችግር። ውጤቶቹ እንደሚከተለው ናቸው-26% ምላሽ ሰጪዎች የንክኪ እጥረት ያጋጥማቸዋል, እና 16% - መካከለኛ.

መንካት ምን ጥቅም አለው።

በዝግመተ ለውጥ, አንድ ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው: ከሌሎች ሰዎች ጋር መቀራረብ የመዳን እድሎችን ይጨምራል (እና በተወሰነ ደረጃም ይጨምራል). ስለዚህ፣ አእምሯችን ካሳታ ሲን ያውቃል። አጋርዎን መንካት ሁለታችሁንም ጤናማ እንደሚያደርጋችሁ። የሄልዝላይን ንክኪ ብቻችንን አለመሆናችንን ያሳያል ይህም ማለት ደህንነታችን የተጠበቀ ነው።

በእንደዚህ አይነት እውቂያዎች ጊዜ ሻርኪ ኤል ከቆዳው ስር ካሉ ዳሳሾች ይላካል ። መራብ ማለት ምን ማለት ነው? የሄልዝላይን ምልክቶች ወደ ብልት ነርቭ። አእምሮን ከሁሉም የአካል ክፍሎች ጋር ያገናኛል. የቫገስ ነርቭ ድምጽ መጨመር የነርቭ ሥርዓቱን ፍጥነት ይቀንሳል እና በሰውነት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ግብረመልሶችን በአንድ ጊዜ ያንቀሳቅሳል. ሰውዬው ካሳታ ሐ. አጋርዎን መንካት ሁለታችሁንም ጤናማ እንደሚያደርጋችሁ። ሄልዝላይን ከጭንቀት ያነሰ ነው፡ ፈገግታ በፊት ላይ ሊታይ ይችላል፣ እና በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች መዝናናት በትኩረት ለማዳመጥ ይረዳል።

መንካት ሌሎች ጠቃሚ ውጤቶችም አሉት።

ሰውነት ፀረ-ጭንቀት ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳሉ

Kale S. Skin ረሃብ ለሰዎች ንክኪ ያለዎትን ከፍተኛ ፍላጎት ለማብራራት ይረዳል። ሽቦ ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል። ተመሳሳይ ሂደት ይከሰታል, ለምሳሌ, በጾታ ወቅት. ኦክሲቶሲን የመተማመን እና የመውደድ ስሜትን ያበረታታል፣ እንዲሁም እርጅናን ሊቀንስ ይችላል።

ሻርኪ ኤል. ተመክሯል፡ መራብ ማለት ምን ማለት ነው? Healthline በቀን ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ መታቀፍ - ከዚህ በኋላ ኦክሲቶሲን ማምረት ይጀምራል.

ሌላው አስፈላጊ የንክኪ መዘዝ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል መቀነስ ነው። ተጨማሪ የሰውነት-ለ-አካል ግንኙነት ላላቸው ጥንዶች፣ የዙሪክ ስፔሻሊስቶች ዝቅተኛ የኮርቲሶል መጠን መዝግበዋል።

ሻርኪ ኤል. በረሃብ መነካካት ምን ማለት ነው? የጤና መስመር ገና በለጋ እድሜው. በእናቶች እቅፍ ውስጥ መሆን ካሳታ ሐ. አጋርዎን መንካት ሁለታችሁንም እንዴት ጤናማ እንደሚያደርጋችሁ። ጤናማ መስመር ህጻኑ የደህንነት እና የፍቅር ስሜት አለው. በመንካት እና በመተቃቀፍ, ኦክሲቶሲንን ከመለቀቁ በተጨማሪ, በልጆች ላይ የሴሮቶኒን እና ዶፖሚን ምርትን ያበረታታል - ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች. የቆዳ-ለቆዳ ግንኙነት የቫገስ ነርቭ እድገትን እና በአጠቃላይ የኦክሲቶሲን ምርት ስርዓት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ይህም ልጆች በድብደባ የመነካካት ፍላጎታቸውን ለማሟላት ከመሞከር ይልቅ ወደፊት ጤናማ ግንኙነት እንዲገነቡ ይረዳል።

ያረጋጋሉ።

መንካት የልብ ምት እና የደም ግፊትን ይቀንሳል። በሰውነት ውስጥ የሆርሞኖች ደረጃ ላይ ካለው ለውጥ ጋር, ይህ የሰላም እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጣል.

ስለዚህ የኦክስፎርድ፣ ኖቲንግሃም እና ሊቨርፑል ሳይንቲስቶች የግንባሩን ውስጠኛ ክፍል ቀስ በቀስ መምታት “የፍቅር ዞን”ን እንደሚያንቀሳቅሰው ደርሰውበታል። ይህም ህፃናት ህመምን በቀላሉ እንዲቋቋሙ ይረዳል (ለምሳሌ በህክምና ሂደቶች) እና ለአዋቂዎች እንክብካቤ እንዲሰማቸው ያደርጋል። ተመራማሪዎች ለእንደዚህ አይነት ስትሮክ ምቹ የሆነውን ፍጥነት ወስነዋል፡ ከ3-5 ሴንቲሜትር ሻርኪ ኤል. በረሃብ መንካት ምን ማለት ነው? Healthline በሰከንድ።

በጣም "ከፍተኛ ጥራት" የሰውነት እውቂያዎች ይታያሉ Park W. ለምን የሰው ንክኪ ለመተካት በጣም ከባድ ነው. በሰዎች መካከል አዎንታዊ ስሜታዊ ግንኙነት ሲኖር የቢቢሲ የወደፊት ጊዜ። ይሁን እንጂ ከለንደን የመጡ ባለሙያዎች ረጋ ብለው መንካት ከማያውቁት ሰው ቢመጣም የብቸኝነት ስሜትን እንደሚቀንስ ደርሰውበታል። ለዚህም እ.ኤ.አ. በ 2004 አውስትራሊያዊው ሁዋን ማን "ነፃ እቅፍ" (ነፃ እቅፍ) የሚል ምልክት ይዞ ወደ ጎዳና ወጣ። ተመሳሳይ ስም ያለው ዓለም አቀፋዊ እንቅስቃሴ በዚህ መልኩ ታየ, ተሳታፊዎቹ እንግዶችን እንዲያቀፉ ይጋብዛሉ.

በጤና እና በበሽታ መከላከያ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል

ከላይ ያሉት ሁሉም የሰውነት ምላሾች በጤናችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለምሳሌ የኮርቲሶል መጠንን መቀነስ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል ምክንያቱም ኮርቲሶል የፀረ-ቫይረስ ሴሎችን, ነጭ የደም ሴሎችን ያጠፋል.

የቆዳ-ለቆዳ ግንኙነት የነጭ የደም ሴሎችን ብዛት ለመጨመር ይረዳል፣ ካንሰር ወይም ኤችአይቪ ባለባቸው ታማሚዎችም ቢሆን ኬሞቴራፒን በቀላሉ ለመቋቋም ያስችላል።

የበለጠ የተለካ የልብ ምት እና ጥሩ የደም ግፊት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ስጋትን ይቀንሳል።

የሰውነት ንክኪ ማጣት ለምን መጥፎ ነው።

አዘውትሮ አለመንካት ከባድ እና የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.

ሻርኪ L. የሚዳሰስ ረሃብ በሚያጋጥማቸው ሰዎች ላይ ያድጋል።በረሃብ መነካካት ምን ማለት ነው? የሄልዝላይን የጭንቀት ደረጃ, የመንፈስ ጭንቀት የመጨመር አዝማሚያ ይጨምራል (ይህ ደግሞ በተቃራኒው አቅጣጫ ይሰራል-የመነካካት ስሜት የመንፈስ ጭንቀት መዘዝ ሊሆን ይችላል). ፍሎይድ ኬ. የፍቅር እጦት ምን እንደሚያደርግ ይሰማቸዋል። ሳይኮሎጂ ዛሬ እራሳቸው ደስተኛ ያልሆኑ እና አላስፈላጊ ናቸው, ብዙውን ጊዜ በአሌክሲቲሚያ ይሰቃያሉ - ስሜቶችን መግለጽ እና መተርጎም አለመቻል. እንዲሁም፣ የሚዳሰስ ረሃብ Kale S. Skin ረሃብ የሰውን ንክኪ የመፈለግ ፍላጎትዎን ለማስረዳት ይረዳል። ለእንቅልፍ ችግሮች መንስኤዎች አንዱ እንዲሆን ገመድ አልባ።

በተጨማሪም በመንካት እጥረት ምክንያት ሻርኪ ኤል ይችላል. ንክኪ ረሃብ ማለት ምን ማለት ነው? ሄልዝላይን ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ለመመሥረት ፈቃደኛ አለመሆንን ያዳብራል - በዚህ መሠረት ሰውዬው ደስተኛ ግንኙነት የመገንባት ዕድሉ ይቀንሳል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን አላግባብ የመጠቀም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, እና እራሳቸውን ስለመጉዳት ወይም ራስን ስለ ማጥፋት ያስባሉ.

የመንካት እጥረት "የሰንሰለት ምላሽ" ያስቀምጣል እና ሙሉ ለሙሉ አሉታዊ የጤና መዘዝ ሊያስከትል ይችላል - ለ SARS መጋለጥ ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ለካንሰር መጋለጥ። የኮርቲሶል ጭንቀት ካሳታ ሲን ያበላሻል። አጋርዎን መንካት ሁለታችሁንም እንዴት ጤናማ እንደሚያደርጋችሁ። ጤና መስመር ሰውነታችን ነው።

ንክኪ ሲያመልጥዎት እንዴት እንደሚያውቁ

በቀላሉ የሚዳሰስ ረሃብን ከዲፕሬሽን ጋር ማደናገር ቀላል ነው - ብዙ ጊዜ ሰዎች ይህን እያጋጠማቸው እንደሆነ እንኳን አያውቁም። የመነካካት እጥረትን ለመለየት ምንም አይነት ትክክለኛ መንገድ የለም. በአጠቃላይ መልኩ ሻርኪ ኤል. ወደ እሱ ይጠቁማል፡ መራብ ማለት ምን ማለት ነው? Healthline ከፍተኛ የብቸኝነት ስሜት ወይም ፍቅር ማጣት።

የታክቲካል ረሃብ ምልክቶች ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ.

• የመንፈስ ጭንቀት ስሜት;
• ውጥረት እና ጭንቀት;
• በግንኙነት ውስጥ እርካታ ማጣት;
• የእንቅልፍ ችግሮች;
• የችኮላ እርምጃዎች ዝንባሌ።

ብዙ ጊዜ፣ ንክኪ የሌላቸው ሰዎች ሻርኪ ኤልን ይሞክራሉ። መራብ ማለት ምን ማለት ነው? ሄልዝላይን እነሱን ምሰላቸው-በሙቅ መታጠቢያ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይተኛሉ ፣ እራሳቸውን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ እና ትራስ ያቅፉ ፣ ለእንስሳት ከመጠን በላይ ፍቅር ያሳዩ።

የንክኪ ግንኙነት አለመኖርን መቋቋም

32 አመታትን በእስር ያሳለፈው ካናዳዊው እስረኛ ፒተር ኮሊንስ (አብዛኞቹ በብቸኝነት ታስረው) ሆን ብሎ ድምጾችን ከSolitary: Fly in the Ointment አላባረሩም። የብቸኝነት ሰዓት በእራስዎ ይበርራል። በሰውነት ላይ መጎምዘዛቸው የሚስቱን ንክኪ አስታወሰው - ኮሊንስ ከብቸኝነት ስሜት እና ከመዳሰስ ስሜት ማጣት ጋር የታገለው በዚህ መንገድ ነበር።

እንደ እድል ሆኖ, እንደዚህ አይነት ከባድ እርምጃዎችን መውሰድ አያስፈልገንም. ሻርኪ ኤል ብቻ አይደለም የተራበ መንካት ምን ማለት ነው? Healthline ለመተቃቀፍ፣ነገር ግን ለመሳም፣ለወሲብ፣በእጅ መራመድ፣ወዳጃዊ መጨባበጥ፣ትከሻ ላይ መታሸት፣ማሻሸት፣ጀርባ መቧጨር፣እግር መፋቅ እና የፀጉር አስተካካይን ወይም ሜካፕ አርቲስትን እንኳን መንካት። ስለዚህ ረሃብን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉን ።

በጣም ግልጽ የሆነው ሻርኪ ኤል ነው. የተራበ መሆን ማለት ምን ማለት ነው? የጤና መስመር ምክር ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ መግባባት እና እነሱን መንካት ነው። ለምሳሌ፣ ፊልም ለማየት ሶፋ ላይ አንድ ላይ መሰብሰብ፣ ወይም በሚገበያዩበት ጊዜ ከትልቅ ሰው ጋር እጅ ለእጅ መያያዝ። ከሁሉም በላይ፣ የምትወዳቸውን ሰዎች በመንካት አትቆጭ።

ከተዳከመ ረሃብ ጋር በተያያዘ ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ከተሰማዎት የሰውነት ንክኪ እጥረት እንዳለ ለባልደረባዎ ለመቀበል መፍራት የለብዎትም። መንካት አስፈላጊ በሆነበት እንደ ታንጎ ያሉ ጥንድ ዳንሶችን ለመማር መጠቆም ይችላሉ።

ጓደኛዎ በአቅራቢያ ከሌለ የሚከተሉትን ዘዴዎች ልብ ይበሉ:

• ማሸት ይውሰዱ። ዘና ለማለት እና ያለመነካካትን ለማካካስ የተረጋገጠ መንገድ ነው።
• በመጨባበጥ ወይም በመተቃቀፍ ሰዎች ሰላምታ አቅርቡ (ግን ከወረርሽኝ በኋላ ብቻ)።
• ወደ ማኒኬር ወይም ፀጉር አስተካካይ ይሂዱ.

እራስዎን ማግለል ላይ ከሆኑ እና ማንንም ማነጋገር ካልቻሉ፣ የሚከተለውን ሻርኪ ኤል ይሞክሩ። የተራቡ መሆን ማለት ምን ማለት ነው? የጤና መስመር፡

• Iron Park W. ለምን የሰው ንክኪ ለመተካት በጣም ከባድ ነው. የቢቢሲ የወደፊት የቤት እንስሳት። ከቤት እንስሳዎቻችን ጋር ጠንካራ ስሜታዊ ትስስር አለን, ስለዚህ ከእነሱ ጋር አካላዊ ግንኙነት እንግዳን ከማቀፍ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
• እራስን ማሸት ያድርጉ - ይህ ደግሞ ውጤት ይኖረዋል.እንዲሁም, ይህ የጭንቅላት ማሳጅዎችን, የጀርባ ማበጠሪያዎችን እና ሌሎችንም ሊያካትት ይችላል.
• በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሱ - መራመድ በእግሮቹ ውስጥ ተቀባይ ተቀባይዎችን ያነሳሳል. በተጨማሪም በቴኒስ ኳስ ወይም በትንሽ የብረት ኳሶች ላይ መርገጥ ይችላሉ.
• ለመንካት ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን ይንኩ: ለስላሳ ብርድ ልብስ, አንድ ብርጭቆ ሙቅ ሻይ. ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ደስ የሚል መዓዛ ያለው የሰውነት ቅባት ይጠቀሙ።

ይህ የሰውን ንክኪ ባይተካውም፣ ቢያንስ የመነካካት ችግርን ያስወግዳል።