ጥሩ ልምዶች: ጥሩ ትውስታዎችን እንዴት ማቆየት ይቻላል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዚህ አጭር ልጥፍ ውስጥ, የእርስዎን የዓለም እይታ ለመለወጥ እና በዚህም ምክንያት, ስሜትዎን ለመለወጥ የሚረዳዎትን ልማድ እናነግርዎታለን. ያለፈውን ጊዜ የሚያውቁበትን መንገድ መቀየር አለብዎት. በሆነ ምክንያት, አሉታዊ አፍታዎች ብዙውን ጊዜ ይታወሳሉ. ግባችን ያለፉትን ቀናት በተቻለ መጠን ብዙ አዎንታዊ ትዝታዎችን መተው ነው። ይህንን ለማድረግ, የሚከተለውን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ: በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ, ያጋጠሙዎትን ሶስት አዎንታዊ ነገሮችን ይጻፉ. ይህ ለእርስዎ በሚመች በማንኛውም ፕሮግራም ወይም በወረቀት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ሊከናወን ይችላል.

ለምሳሌ፣ የአንድ ቀን መግቢያ እንደዚህ ሊመስል ይችላል፡-

ጥር 15

አንቶን በመጨረሻ ለማንበብ ከረጅም ጊዜ በፊት ቃል የገባለትን መጽሐፍ አመጣልኝ።

ከጓደኞቻችን ጋር አስደሳች ምሳ በላን፣ ብዙ አስደሳች ነገሮችን ተወያይተናል።

ምሽት ላይ ከስራ ወደ ቤት በሚያምር ሁኔታ በእግሬ ሄድኩኝ፣ አየሩ ግሩም ነበር።

ይህ ዘዴ በSean Achor The Happiness Advantage መፅሃፍ ውስጥ ተሰልፏል፣በዚህም ውሎ አድሮ ወደ ደስታ ደረጃ የሚወስዱትን ጥቃቅን እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይጠቁማል።

በተጨማሪም እነዚህ ማስታወሻዎች ለእርስዎ የዕለት ተዕለት ልማድ እንዲሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው (ምሽት ላይ በጣም ከደከሙ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ማስታወሻ ደብተር መሙላት ይችላሉ). ሞክሩት፣ ምናልባት የአዎንታዊ ስሜቶች ማስታወሻ ደብተር መሙላት የቀኑ ጥሩ አወንታዊ ፍጻሜ ይሆንልዎታል።