ፈጣን 4 - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ፣ ከዚያ በኋላ መንቀሳቀስ እንኳን አይችሉም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፈጣን 4 ለታባታ ፕሮቶኮል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው። ይህ ውስብስብ በአጭር ጊዜ (4-5) ደቂቃዎች ውስጥ ለሙሉ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመሥራት ለሚፈልጉ ተስማሚ ይሆናል.

በቅርብ ጊዜ, አጫጭር ግን ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተወዳጅነት እያገኙ ነው. እኔ የእንደዚህ አይነት ውስብስቦች ደጋፊ ነኝ አልልም ፣ ግን አንዳንዶቹ ለምሳሌ ፣ የታባታ ፕሮቶኮል ፣ ለሰውነትዎ እንደዚህ ያለ ሸክም ይሰጡታል ፣ እናም ምህረትን ይለምናሉ። ፈጣን 4 በታባታ ፕሮቶኮል ውስጥ የተካተቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው። ስለ ታባታ ፕሮቶኮል የበለጠ ማንበብ ትችላላችሁ፣ እና ማመልከቻውን ለመገምገም እንቀጥላለን።

ጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 8 መልመጃዎች ስብስብ ላይ የተመሠረተ ነው። እያንዳንዳቸው 20 ሰከንድ, እረፍት - 10 ሰከንድ ይወስዳሉ. ጠቅላላ - 4 ደቂቃዎች. አንድ ስብስብ በቂ ካልሆነ ውስብስብውን ከመጀመሪያው መድገም ይችላሉ, ነገር ግን ፎጣ እና ውሃ ያከማቹ. የውሃውን ሚዛን በትክክል መሙላት ይፈልጋሉ:)

አፕሊኬሽኑ የተሰራው በብርቱካናማ እና በነጭ ቀለሞች ነው እና ምንም ልዩ ቺፖችን ወይም ተግባራትን አልያዘም። የ4 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መምረጥ ወይም የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በ$1.99 መግዛት ይችላሉ። ከእያንዳንዱ ስብስብ በኋላ የሰዓት ቆጣሪው ስለ እረፍቱ እና ስለ ቀጣዩ ስብስብ መጀመሪያ ያሳውቃል።

በቅንብሮች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾችን፣ የድምጽ ተጽዕኖዎችን እና የድምጽ ረዳትን ማንቃት ወይም ማሰናከል ይችላሉ። ከእነዚህ ተግባራት ውስጥ አንዳንዶቹ የሚገዙት ለየብቻ ነው፣ ነገር ግን አፕሊኬሽኑ ያለ እነሱ ሙሉ በሙሉ የሚሰራ ነው።

ይህ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሚፈልጉ እና ምንም አይነት የጂም መሳሪያ ለሌላቸው ተስማሚ ነው። በድንገት በጉዞ ላይ ስፖርት መጫወት ከፈለጉ ወይም ለማሰልጠን ከ10-15 ደቂቃ ብቻ ካለዎት ይህን መተግበሪያ መጠቀምም ይችላሉ። በአጠቃላይ ፈጣን 4 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ጅምር ይሆናል!