በጂም ውስጥ ሳይሆን በቤት ውስጥ ለመስራት 5 ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጊዜንና ገንዘብን መቆጠብ ብቻ አይደለም።

በሲሙሌተር ውስጥ ብቻ የአካል ብቃትን ማሻሻል እንደሚቻል አስተያየት አለ. እና ስለዚህ ለጂም መመዝገብ ወሳኝ እርምጃ ነው፣ እና የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በቅርቡ የሚያቆሙት እየተዝናናሁ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ዓመታዊ ማለፊያዎች በኪስ ቦርሳዎች ውስጥ አቧራ እየሰበሰቡ ነው, እና ጉጉት በፍጥነት በብስጭት እና በጥፋተኝነት ይተካል.

በውድድሮች ውስጥ ለመሳተፍ ካልጣሩ እና ለጤና ፣ ለደህንነት እና ተስማሚ ምስል ስፖርቶችን ለመስራት ከወሰኑ ፣ አንድ ተራ አፓርታማ ከጂም የበለጠ ለሥልጠና አይከፋም ። እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እንዲያውም የተሻለ ነው - እና ምክንያቱ እዚህ አለ.

1. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ሙሉ ለሙሉ ማተኮር ይችላሉ

በጂም ውስጥ በቴክኒክ እና በሰውነት ስሜቶች ላይ ለማተኮር አስቸጋሪ የሚያደርጉ ብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች አሉ።

ባርቤልን ስትይዝ፣ በሰማኸው ቀልድ መሳቅህን በመቀጠል፣ ትኩረቱ ሁሉ ወደ ገሃነም ይሄዳል። እና በስብስብ መካከል የሚደረጉ ንግግሮች ብዙ ጊዜ ስለሚወስዱ ጡንቻዎቹ ለማቀዝቀዝ ጊዜ አላቸው። ይህ በተለይ አዳራሹን ገና ላልለመዱ እና ያለፉ ሰዎች ፣ ሙዚቃ እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ እና ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ በሚያስቡ ሰዎች ዘወትር ትኩረታቸውን ለሚከፋፍሉ ጀማሪዎች እውነት ነው ።

በቤት ውስጥ, ውስጣዊውን አይመለከቱም, በቤት ውስጥ ላሉት ትኩረት አይስጡ, ክንድዎ ላይ ካልደረሱ በስተቀር, ሙሉ በሙሉ ጸጥታ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ እና የኃይል ዘፈንዎን ለማዳመጥ የጆሮ ማዳመጫዎችን አያድርጉ.

በነዚህ ሁኔታዎች ላይ ማተኮር እና በምቾት እና ያለ ህመም የሚንቀሳቀሱበትን የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት በጣም ቀላል ነው። እና ደግሞ ጡንቻዎቹን በሙሉ ሀይልዎ አጥረው እና ቴክኒኩ መበላሸት ሲጀምር አቀራረቡን ይጨርሱ እንጂ መደጋገሙ ሳይሳካ ሲቀር እና ጀርባዎን ሲቀደድ አይደለም።

2. ዓይን አፋርነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ አይከለክልዎትም።

በብዙ አዲስ መጤዎች ዘንድ የሚታወቀው በሌሎች ሰዎች ፊት አለመመቸት ነው። ሞኝ የመምሰል ፍራቻ ጥሩ ዝርጋታ ለመስራት፣ ክብደት በሌለው ቴክኒክ ወይም በባዶ ባር ለመስራት፣ አሳፋሪ ነገር አለ ብለው የሚያስቡትን እንቅስቃሴዎችን በመሞከር ላይ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ።

የ Lifehacker ኢያ Zorina የአካል ብቃት ባለሙያ

ለምሳሌ, እኔ ፊት ለፊት, አንዲት ልጅ በ GHD ላይ hyperextension ን ለማከናወን ፈቃደኛ አልሆነችም, ምክንያቱም ሁሉም ሰው አህያዋን እንደሚመለከት ታምን ነበር.

ቤት ውስጥ ካጠኑ ይህ ችግር ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. ከአካላዊ ትምህርት የትምህርት ቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከማስታወስ እና ከመድገም ምንም ነገር አይከለክልዎትም ፣ በአጫጭር ሱሪዎ እና በሚወዱት የተዘረጋ ቲሸርት ውስጥ መዝለል ፣ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሞከር እና ለራስዎ ፈተናዎችን መፍጠር ።

ትኩረቱን ከእይታዎ ወደ እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ ወደሚሰማዎት ስሜት መቀየር እና በጣም ምቹ እና ውጤታማ የሆኑትን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ።

3. ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድርም።

በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ማጥናት, የንጽጽር ትንታኔን መተው ከባድ ነው. በራስ ሰር ይጀምራል እና ያለእርስዎ ተሳትፎ ይሰራል። በመልክ የተገደበ እና የጄኔቲክ ባህሪያትን, እድሜን, የስፖርት ልምድን እና ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችን አያካትትም. ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ በሚያሳዝን መደምደሚያዎች ያበቃል.

በአካባቢዎ ከሚታዩት ነገሮች ዳራ አንጻር የእራስዎ ስኬቶች እዚህ ግባ የማይባሉ ሊመስሉ ይችላሉ፣ እና ይሄ ስሜትን ያበላሻል እና ተነሳሽነትን ያዳክማል።

ሌሎችን ማየት እርስዎ ዝግጁ ካልሆኑት ክብደት ጋር እንዲሰሩ ሊያስገድድዎት ይችላል ፣ ጓዶችን ለማሳደድ የስልጠናውን መጠን ይጨምሩ ፣ ሰውነት ግን እረፍት ይፈልጋል ። ወይም ልክ እንደሌሎች ተመሳሳይ ኩቦችን በፍጥነት ለማግኘት ወደ ግትር አመጋገብ ይሂዱ።

ቤት ውስጥ፣ ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት እና የሚሰማዎትን ስሜት ለማዳመጥ በጣም ቀላል ነው። ያለ ንጽጽር፣ በመስታወት ውስጥ ከምትመለከቷቸው እያደጉ ካሉ አመላካቾች እና ለውጦች አንፃር እድገትዎን በማስተዋል የመገምገም ዕድሉ ሰፊ ነው፣ በግል ስኬቶች ይደሰቱ እና ደረጃውን ከፍ አያድርጉ።

4. ካልተሰማዎት ለመጀመር ቀላል ይሆናል

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ ከባድ ነው የሚል አስተያየት አለ ፣ ግን በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ በማንኛውም ሁኔታ ማድረግ አለብዎት። ምክንያታዊ ይመስላል, ግን አንድ ችግር አለ: አሁንም ወደ አስመሳይ መሄድ አለብዎት.

የ Lifehacker ኢያ Zorina የአካል ብቃት ባለሙያ

ከሥነ ልቦና ድካም የተነሳ ከአውቶብስ ፌርማታ ወደ አዳራሹ የሚወስደውን መንገድ 15 ደቂቃ በደንብ ባለማሳየቴ ብቻ ትምህርቴን ከአንድ ጊዜ በላይ አምልጦኛል። ደግሞም ፣ አሁን መሄድ አለብህ እና ከዚያ ልብስ ቀይር…

በተመሳሳይ ጊዜ, እንደዚህ አይነት ሀሳቦችን ለማሸነፍ ከቻሉ, ከመጀመሪያው አቀራረብ በኋላ ድካም ይጠፋል. ሂደቱን ይቀላቀላሉ, ከእንቅስቃሴው ደስታ ይሰማዎታል እና ሁሉንም ችግሮች ይረሳሉ.

ይህ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመጀመር ቀላል ያደርገዋል። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ከሶፋው ላይ ውረዱ እና የእረፍት ጊዜውን አንድ ዙር ለመስራት ወይም ፕሬሱን ከ 3 እስከ 20 በማወዛወዝ ለእራስዎ ቃል መግባት ብቻ ነው ።

ዕድሉ ከዚህ አልፈው፣ የታቀደውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጠናቅቀው በራስዎ ይኮሩ።

5. የመጥፎ አሰልጣኝ ሰለባ አትሆንም።

በጥሩ ስፔሻሊስት መሪነት ማሰልጠን በጣም ጥሩ ነው. እሱ ቴክኒኮችን ይሰጥዎታል ፣ የስልጠናውን መጠን ያሰላል ፣ ስለ አመጋገብ ምክር ይሰጥዎታል እና በድክመት ጊዜ ያበረታታዎታል።

ችግሩ ጂሞች ብዙውን ጊዜ በልዩ ባለሙያዎች ላይ ይቆጥባሉ, ተማሪዎችን በመቅጠር ወይም ጡንቻዎቻቸውን ከፍ አድርገው የሁለት ሳምንት ኮርሶችን የወሰዱ ሰዎች. ይህ ማለት ግን በመካከላቸው ጥሩ አሰልጣኞች ሊኖሩ አይችሉም ማለት አይደለም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁል ጊዜ ወደ መጥፎ ነገር መሮጥ እና የመሃይምነት ወይም የፍላጎት ሰለባ የመሆን አደጋ አለ ።

ለጤናዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወደ ጂምናዚየም መምጣት ይችላሉ፣ እና በድንገት እርስዎ ያላሰቡትን ትክክለኛ ምስል እያሳደዱ ያግኙ። ለማይፈልጋችሁ የአትሌቲክስ ክንዋኔ ከሰውነትዎ ጋር ይዋጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እስክትጀምሩ ድረስ ምንም ያላስቸገረዎትን የታችኛውን ጀርባ ያቆማል።

ቤት ውስጥ የምታጠኚ ከሆነ, በሌላ ሰው ተጽእኖ ስር መውደቅ እና በእውነት የምትፈልገውን ነገር ለመርሳት አትጋለጥም.

አዎ ፣ ርዕሱን መመርመር ፣ አንዳንድ መሳሪያዎችን መግዛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መሞከር አለብዎት ፣ ግን በውጤቱ ፣ ግቡን ማሳካት ይችላሉ - ጥሩ ስሜት ፣ ምቹ ክብደት ፣ ወይም በአንድ ስብስብ 25 መሳብ ።