በእረፍት ጊዜ እንዴት መዝናናት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙዎች ከከባድ የሥራ ቀን ለማገገም በጣም ጥሩው መንገድ ረጅም የእረፍት ጊዜ መሄድ እንደሆነ ያምናሉ። የህይወት ጠላፊው ሳይንስ ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚል አወቀ።

የኮንስታንስ ዩኒቨርሲቲ ሶሺዮሎጂስት ሳቢን ሶኔንታግ ይህንን ጉዳይ ከሌሎች ሳይንቲስቶች ጋር ለ 20 ዓመታት ሲያጠኑ ቆይተዋል። በእነሱ አስተያየት, የቀረውን ጥራት የሚወስኑ በርካታ ምክንያቶች አሉ.

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ

ከሁሉም የበለጠ ለመረዳት የሚቻል ነገር። ሶኔንታግ እና የስራ ባልደረባዋ ሻርሎት ፍሪትዝ መዝናኛን ብዙ ጥረት ሳናደርግ ደስታን የምናገኝበት ሁኔታ እንደሆነ ይገልፃሉ። ለምሳሌ ፊልሞችን እና የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን ስንመለከት ባህር ዳር ላይ ተኝተናል፣ ጉብኝት እያደረግን ነው፣ ገበያ እንሄዳለን። በአብዛኛው, ይህ ተገብሮ የእረፍት ጊዜ ነው, ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች በእረፍት ጊዜያቸው በበረዶ መንሸራተት ወይም በመውጣት ላይ መውጣትን ይመርጣሉ, ይህም አስደሳች ከሆነ ጥሩ አማራጮች ናቸው.

ቁጥጥር

በዚህ አውድ ውስጥ ቁጥጥር ማለት ጊዜያችንን እና ጉልበታችንን እንዴት እንደምናጠፋ እራሳችንን እንወስናለን ማለት ነው። በሥራ ላይ ብዙ ጠቃሚ ውሳኔዎች ለሌላቸው እና ከቢሮ ውጭ ያሉ መርሃ ግብሮቻቸው በቤተሰብ ስራዎች የታጨቁ ሰዎች ጊዜያቸውን ማስተዳደር መቻላቸው የነፃነት ስሜት ይፈጥራል።

እንቅስቃሴ

እዚህ ያሉ ተግባራት ለአንድ ሰው ጥሩ እና ትኩረትን እና ጥረትን የሚሹ ተግባራትን ማለት ነው. በሂደቱ ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዲያጠምቁ እና ውስጣዊ እርካታን እንዲያመጡ ማድረግ አለባቸው. የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሚሃሊ ሲክስሰንትሚሃሊ እንደሚሉት፣ እንዲህ ያሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሕይወታችንን የበለጠ አርኪ ያደርጉታል።

ስለ ሥራ የማሰብ ችሎታ

ለመጀመሪያ ጊዜ የዚህ ጉዳይ አስፈላጊነት በእስራኤላዊው ሶሺዮሎጂስቶች ዳሊያ ኢፂዮን፣ ዶቭ ኤደን እና ያኤል ላፒዶት ከዓመታዊ የውትድርና ስልጠና በፊት እና በኋላ የሚሰሩ ሰዎችን ምሳሌ በመጠቀም አጥንተዋል (አብዛኞቹ እስራኤላውያን ትምህርታቸውን ከጨረሱ በኋላ በሠራዊቱ ውስጥ ማገልገል አለባቸው)። እና ከዚያም በየዓመቱ ለመጠባበቂያ ክፍያዎች ይጠራሉ).

ተመራማሪዎቹ የተጠባባቂዎችን የተሳትፎ እና ጉልበት ደረጃ ከሲቪል ስራቸው ጋር በማነፃፀር ተንትነዋል። የጭንቀት እና የስሜት መቃወስ ጠቋሚዎች ከስልጠና በኋላ ከበፊቱ በጣም ያነሱ እንደነበሩ ተገለጠ. ምንም እንኳን የመጠባበቂያ አገልግሎቱ አስቸጋሪ ቢሆንም ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና በዋና ሥራ ላይ ያሉ ችግሮችን ለማጠቃለል እድል ይሰጣል.

ሳይንቲስቶቹ ከአንድ ወር ከተሰበሰቡ በኋላ የእረፍት ተፅዕኖው እንደጠፋ ደርሰውበታል. ኒውሮሎጂስት ቤዝ ማክኩዊስተን በእረፍት ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታን ያስተውላሉ-አዎንታዊ ተጽእኖ ከ3-4 ሳምንታት ይቆያል. ለ 1-2 ሳምንታት እረፍት ለመውሰድ ትመክራለች, ግን በመደበኛነት.