በጥንዶች ውስጥ ግንኙነቶችን የሚጎዱ 10 የመግባቢያ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የትኛዎቹ ሀረጎች ችግሮችን እንደሚጠቁሙ ይመልከቱ እና የቃላት ቃላቶችን በመቀየር እንዴት መግባባትን ማምጣት እንደሚችሉ ይወቁ።

መግባባት ለሁሉም ሰው ቀላል አይደለም. አንዳንድ ጊዜ, በአንደኛው እይታ, ሁሉም ነገር የተለመደ ይመስላል, ነገር ግን እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ሳታውቁት ውጥረትን እና ምቾት የሚጨምሩትን ሐረጎች ደጋግመው ይናገራሉ. እንደነዚህ ያሉት ተደጋጋሚ መግለጫዎች በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የግንኙነት ዘይቤዎችን ያመለክታሉ።

ከ20 ዓመታት በላይ ጥንዶችን ያማከረችው የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ማርሲ ኮል፣ እነዚህን አሥር ቅጦች ለይተው እንዴት እንደሚሰብሩና አዲስ የፍቅር ቋንቋ እንደሚማሩ ገልጻለች።

1. ክሶች

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "ሁልጊዜ አንተ…"
• "በፍፁም…"
• "የጀመርከው አንተ ነህ…"
• "ለምን አይደለህም…"
• " ጥፋቱ ያንተ ነው!"
• "ተሳስታችኋል!"

ተፅዕኖዎች: የመከላከያ ባህሪ, አለመተማመን, የመግባባት እጥረት, የመቀራረብ ስሜትን ማዳከም.

ምን ይደረግ

ችግሩን መፍታት እንጂ ተጠያቂው ማን እንደሆነ አይወያዩ.

ይህ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አስቡ

ባልንጀራህን በአንድ ነገር ለመወንጀል ዝግጁ ስትሆን ለአንድ ደቂቃ ያህል ፍጥነትህን ቀንስ። በአብዛኛው የምንበሳጭባቸው ነገሮች አለመግባባቶች እና ጥቃቅን ነገሮች ናቸው. ጉዳዩ አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኛ ከሆኑ ችግሩን ለመፍታት መንገዶችን ይፈልጉ እና ውንጀላዎችን አይዙሩ።

የ boomerang የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ትኩረትህን ወደ ራስህ ቀይር። ለመወንጀል ሳይሆን ሁኔታውን በተለየ መንገድ ለመመልከት. ምናልባት የትዳር ጓደኛህን በኃይል የምትወቅስበት ነገር ራስህን የምትነቅፍበት እና ለማስወገድ የምትሞክር ነገር ነው።

እርስ በርሳችሁ ተዳመጡ

ግጭቱን ስለቀሰቀሰው ሁኔታ ሁሉም ሰው የተሰማውን ያካፍል። በሂደት እርስ በርሳችሁ አታቋርጡ። ዝም ብለህ አዳምጥ እና ወደ አጋርህ ጫማ ለመግባት ሞክር።

አስቸጋሪ AMOR ውይይት ይጀምሩ

ሰዎች ግጭት እንደሚከተል እያወቁ ስለ አንድ ነገር ለመናገር ብዙ ጊዜ ይፈራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የሚከተሉትን አራት እርምጃዎች ይውሰዱ.

• ማረጋገጫ. መጀመሪያ አዎንታዊ መግለጫ ተጠቀም። ለምሳሌ: "እንደምትወዱኝ እና ደስተኛ እንድትሆኑኝ አውቃለሁ, እና አመሰግናለሁ."
• መልዕክቱ. ከዚያ ለመናገር ወደሚያስቸግርህ ነገር ሂድ፣ እና የምትወደው ሰው ለመስማት አስቸጋሪ ነው። ለምሳሌ፡- “አንዳንድ ጊዜ ማዳመጥ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ እና ምን እንደሚሰማኝ እንዳልነገራቸው ያስፈልገኝ ነበር። አለበለዚያ እራሴን እዘጋለሁ."
• ከአቅም በላይ የሆነ። ማብራራቱን ቀጥሉ:- “ዝም ብለህ ስታዳምጠኝ እና የሰማኸውን እና የተረዳህን ስታሳውቀኝ በጣም ደስ ይለኛል። ልማዳዊ ባህሪያችንን እንድንቀይር እና ይበልጥ እንድንቀራረብ ይረዳናል።
• የሁኔታው መፍትሄ. ስሜትዎን ወይም ጥያቄዎን በዚህ መንገድ መግለጽ እንደ ክስ አይመስልም። ይህ ማለት እርስ በርስ ለመረዳዳት እና ግንኙነት ለመመስረት ቀላል ይሆንልዎታል.

ውጤት: የመቀራረብ፣ የመረዳት፣ የመተሳሰብ፣ የይቅርታ ስሜትን ማሳደግ።

2. የመለያ አስተዳደር

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "አደርግልሃለሁ … እና ምንም አታደርግልኝም!"
• "በዚህ ሳምንት እኔ ሦስት ጊዜ…"
• "እኔ ሁሌ…"
• "በፍፁም…"

ተፅዕኖዎች: የአሸናፊ እና የተሸናፊነት ግንኙነት, ብስጭት, ፉክክር.

ምን ይደረግ

ሁሉም ሰው ማሸነፉን ለማረጋገጥ ይሞክሩ።

ሁለቱም የሚሰጥ ነው።

አንዱ ሁሌም የሚሰጥበት ሌላው ብቻ የሚቀበልበት ግንኙነት ጤናማ አይሆንም። በተቃራኒው, ሁለቱም ወገኖች አንዳቸው ለሌላው አንድ ነገር ሲሰጡ, እያንዳንዱ ሰው ምስጋና እና ደስታ ይሰማዋል, እሱ ጥቅም ላይ እንደዋለ አይሰማውም.

አመስግኝ

"ፈጣን ምላሽ ስለሰጡን እናመሰግናለን"፣ "ሁልጊዜ ከእርስዎ ምስጋና በመስማቴ ደስተኛ ነኝ!" - ሁልጊዜ ለማመስገን ወይም ለማመስገን አንድ ነገር አለ. በቅንነት ብቻ ይናገሩ።

ጠይቅ፣ አትጠይቅ

በመሠረቱ አንድ አይነት ነገር መናገር ይችላሉ, ነገር ግን በተለያዩ ቃላት, እና የተለያዩ ውጤቶችን ያግኙ. የትዳር ጓደኛዎ በስራ ላይ ያለማቋረጥ የሚዘገይ ከሆነ, እንዲቀይር አይጠይቁ. ስለ ድርጊቶቹ ያለዎትን ስሜት በመግለጽ ትኩረቱን ወደዚህ በተለየ መንገድ ይሳቡ.

ለምሳሌ፡- “ብዙውን ጊዜ አርፍደህ ስትመጣ፣ ለአንተ አስፈላጊ እንደሆነ አይሰማኝም። ብዙ ጊዜ ቀደም ብለው መምጣት ከቻሉ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ነበር። ከዚያ ስለ ስሜቶቼ እንደሚያስቡ እና ቃልዎን እንደሚጠብቁ ይሰማኛል. ይህ የምሽቱን የቀረውን ድምጽ ያዘጋጃል።

ውጤት የኢንዶርፊን መጣደፍ እና የታደሰ ምስጋና።

3. ተደጋጋሚ መደበኛ

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "ምንም አናደርግም!"
• "ለምን ከእኔ ጋር በፍጹም አትመጣም…"
• "በቃ ለዘላለም ሶፋ ላይ ትተኛለህ."
• "ምናልባት ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ አዲስ ቦታ እንሄድ ይሆናል?"

ተፅዕኖዎች: ብስጭት, መሰላቸት, ግዴለሽነት, ፍላጎት መቀነስ.

ምን ይደረግ

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ።

አብረው አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ

ያለማቋረጥ በጉዳዮች እና የኃላፊነት አዙሪት ውስጥ መሆን ፣ በራስዎ ትንሽ ዓለም ውስጥ መጣበቅ እና መሰላቸት ቀላል ነው። በጣም ትልቅ የውጭ አለም እንዳለ እና እስካሁን ያላዩት ወይም ያልሞከሯቸው ብዙ ነገሮች እንዳሉ እራስዎን ያስታውሱ። ሁለታችሁንም የሚስቡ ግቦችን ምረጡ እና አዲስ ልምዶችን ፍለጋ ይሂዱ።

ቀኖችን ያዘጋጁ

ለረጅም ጊዜ አብረው የቆዩ ጥንዶች አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ላይ ጊዜ ማሳለፍ ያቆማሉ. ግንኙነቱን ህያው የሚያደርገው ግንኙነቱ፣ የጋራ ልምዶች እና አዝናኝ ነው። ስለዚህ እንደ መተዋወቅ መጀመሪያ ላይ ብዙ ጊዜ ለራስዎ የፍቅር ስብሰባዎችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ።

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "ከአንተ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እፈልጋለሁ."
• "የሚገርም ነገር አለኝ"
• "አንድ ቦታ አብረን እንሂድ."
• ወደዚያ ፓርቲ ሄደን ከአዳዲስ ሰዎች ጋር እንነጋገር።
• "ወደማናውቀው ቦታ እንሂድ"
• "ምናልባት እራሳችንን እንሞክረው …?"

ውጤት አዲስ ግኝቶች, የማወቅ ጉጉት, መጠበቅ, ሳቅ, ግንኙነቱን ማጠናከር.

4. ቅናሾችን ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "ስለምፈልግ"
• "ይህንን እናድርግ."
• "ተሳስታችኋል!"
• "እንዲህ አልተደረገም."

ተፅዕኖዎች: ተስፋ መቁረጥ, ቂም, መከፋፈል.

ምን ይደረግ

"እኔ" በ "እኛ" ተካው.

የጥንዶችህን እሴቶች ተናገር

ይህንን ለማድረግ እንደ ባልና ሚስት ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን እና ምን እየጣሩ እንዳሉ የሚያንፀባርቅ መግለጫ ያዘጋጁ። ለምሳሌ:- “እርስ በርስ መከባበር፣ መደነቅ እና ጥልቅ ፍቅር እናሳያለን። በተናጠል እና በጋራ ለመልማት እንመርጣለን እና በጋራ ህይወታችን ይደሰቱ።

አስተሳሰብዎን እንደገና ይገንቡ

አስታውሱ ሁለታችሁም ደስተኛ ልትሆኑ ይገባችኋል። ይህንን ለማሳካት የሚረዱዎትን መንገዶች ይፈልጉ።

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "ምን ማድረግ ትፈልጋለህ?"
• "ምናልባት ሁለቱንም ማድረግ እንችላለን?"
• "የራሳችንን ነገር እናድርግ፣ ከዚያም እንገናኛለን እና አብረን…"

ውጤት: የግንኙነት ስሜት, አንድነት, ሚዛናዊነት.

5. የድሮ ቁስሎችን ማሳሰቢያ

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "ሁልጊዜ ያንን ታደርጋለህ."
• "ደህና, እንደገና እዚህ ነህ…"
• "አሁንም ይቅርታ አትጠይቅም…"

ተፅዕኖዎች: ባለፈው ቅሬታ እና ብስጭት ምክንያት ህመምን እንደገና ማየት, ማስወገድ, ስሜታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ማፈን.

ምን ይደረግ

አሁን ያለውን ሁኔታ ለማወቅ ይሞክሩ.

ያለፈው ጊዜ ሲስብህ አስተውል

ለአንዳንድ ባልደረባዎች ከልክ ያለፈ ጨካኝ ምላሽ ብዙውን ጊዜ የድሮ የስሜት ቀውስ ትንበያ ነው። ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ, ከቀድሞው ግንኙነት, ወይም አሁን ያለው ቀደምት ደረጃ ሊሆን ይችላል. ወደ ቀድሞው ዘመን መመለሳችሁን እንዳስተዋላችሁ፣ ሁኔታውን እና አጋርዎን በአዲስ እይታ፣ በግልፅነት እና ያለ ጭፍን ጥላቻ ለመመልከት ይሞክሩ።

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "እዚህ ከአንተ ጋር ነኝ"
• "መረዳት እፈልጋለሁ".
• "አሁን ምን ትፈልጋለህ?"
• " ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ምን ማለት እችላለሁ?"

ውጤት ስለራስ አዲስ ግንዛቤ ፣ ከአሮጌ ጉዳቶች መፈወስ ፣ በቅጽበት መደሰት።

6. የሚታወቀው ትራክ

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "ስለዚህ ምንም አይደለም."
• "አያገባኝም".
• "አላስታዉስም".

ተፅዕኖዎች፡- በባልደረባ ላይ ፍላጎት ማጣት, ስሜታዊነት, መከፋፈል.

ምን ይደረግ

እርስ በርሳችሁ የምትወዱትን አስታውሱ.

ከአጋር ጋር በሚገናኙበት ጊዜ "ማብራት"

መጀመሪያ ላይ ባደረግነው መልኩ ግንኙነቶችን ዋጋ መስጠትን ጨምሮ የእለት ተእለት ተግባራችንን እንለማመዳለን። እና ከባልደረባ ጋር ስንነጋገር ብዙ ጊዜ መልስ እንሰጣለን.ከዚህ የለመደው ጥፋት ለመውጣት መጀመሪያ ላይ ወደ አጋርዎ የሳበዎትን ነገር እራስዎን ያስታውሱ እና በተቻለ መጠን በእሱ ውስጥ ለማስተዋል ይሞክሩ።

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "እንዴት እንደሆንን ታስታውሳለህ…"
• " ልጠራህ እፈልጋለሁ …"
• "አብሮ መሆን ናፈቀኝ…ይህን ባህል እናድስ።"
• "ስትወድ እወዳለሁ…"
• "ቀን እንያዝ"

ውጤት: መቀራረብን ማጠናከር, ፍላጎት መመለስ.

7. በተመሳሳይ ለማሰብ መሞከር

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "አንተም ይህን ሃሳብ ትስማማለህ አይደል?"
• "ከእኔ ጋር ትስማማለህ?"
• " ተቃወመህ ብዬ አላምንም።"

ተፅዕኖዎች: ውሸት, አለመረጋጋት.

ምን ይደረግ

ስለ አለመግባባቶች ቀላል ይሁኑ።

እራስህን ሁን

በግንኙነት ውስጥ, ቅንነት አስፈላጊ ነው, ይህም ማለት ሁሉም ሰው እውነተኛ አስተያየትን መግለጽ አለበት, እና በጨዋነት መስማማት የለበትም. አለበለዚያ እራስዎን እና ፍላጎቶችዎን በቀላሉ ይክዳሉ.

በመካከላችሁ ያሉትን ልዩነቶች ይቀበሉ እና ይደሰቱ።

እርግጥ ነው፣ አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር መኖሩ አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ልዩነቶች ግንኙነቱን ያጠናክራሉ እና ሁለታችሁንም ያበለጽጋሉ። ምናልባት ከራስህ ትክክለኛ ቅጂ ጋር መሆን አትፈልግ ይሆናል።

መለወጥ ምንም ችግር እንደሌለው እራስዎን ያስታውሱ።

ከዚህ በፊት አንድ የጋራ ህልም አልዎት ይሆናል፣ ነገር ግን ሰዎች ይለወጣሉ እና ህልሞቻቸውም እንዲሁ። እኛ ያለማቋረጥ አዲስ ነገር እየተማርን ነው, በውጫዊ ሁኔታዎች እና በውስጣዊ ልምድ ተጽዕኖ ይደረግብናል. ይህንን በራስዎ እና በባልደረባዎ ውስጥ ይቀበሉ።

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "ሁሉም ነገር መልካም ነው. ሁሉም ሰው ሳይተማመን ሊቆይ ይችላል።
• "በአንተ መንገድ ነገሮችን ስትሰራ ማየት እወዳለሁ።"
• "ስለዚህ ስለነገርከኝ እና ለእኔ አዲስ ነገር ስላገኘኸኝ አመሰግናለው።"
• " ምን ያህል እንደምወድህ እና እንደማደንቅህ እንዲሰማህ ምን ማለት እችላለሁ?"

ውጤት: መቀበል, መከባበር, መቀራረብን ማጠናከር.

8. ራስን መቻልን መካድ

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "እንደኔ ማንም አይወድሽም።"
• "ሁላችሁም ለእኔ ናችሁ"
• "ያለእርስዎ ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም."

ተፅዕኖዎች: ጥገኝነት, ራስን ማጣት, የባልደረባ መበሳጨት.

ምን ይደረግ

አጋርዎ እርስዎን እንደሚያሟላ እራስዎን ያስታውሱ።

ድንበሩን ይሳሉ

ከባልደረባዎ ጋር መደሰት እና ድጋፍ ለማግኘት ወደ እሱ መዞር አንድ ነገር ነው ፣ በስሜት እና በውሳኔዎች ሙሉ በሙሉ በእሱ ላይ መታመን ነው። የትዳር ጓደኛዎ ደስታዎን ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን እነሱን መንከባከብ ሙሉ በሙሉ በትከሻቸው ላይ መሆን የለበትም. ደስታህ በእጅህ ነው።

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "ህይወቴን የበለጠ የተሟላ ስላደረጉልኝ አመሰግናለሁ."
• "ከአንተ እና ከአንተ ጋር ብዙ እየተማርኩ ነው።"
• "እኔ እና አንተ ታላቅ ቡድን ነን!"

ውጤት: የራሳቸው ታማኝነት ስሜት, ግንኙነቱን ማጠናከር.

9. ጉድለቶችን ማመላከቻ

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "ራስህን የምትጠብቅበት ጊዜ አሁን ነው።"
• "ለምን በምንም መልኩ የደሞዝ ጭማሪ አታገኝም?"
• " እመኛለሁ…"

ተፅዕኖዎች: የደስታ እጦት, እምነት, ፍላጎት.

ምን ይደረግ

እርስ በርሳችሁ አወንታዊውን አስታውሱ።

በጎነት ላይ አተኩር

ለመጀመሪያ ጊዜ በፍቅር ስትወድ ስለ ባልደረባህ የምትወደውን ነገር አስተውለህ ሊሆን ይችላል። ከቆመበት ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው። ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ እንኳን መጻፍ ይችላሉ.

ለባልደረባዎ ዋጋ የሚሰጡትን ያካፍሉ

ይናገሩ ፣ ማስታወሻ ይተው ፣ ጥሩ ትናንሽ ነገሮችን ያድርጉ - በአጠቃላይ ፣ በባልደረባዎ ፊት ላይ ፈገግታ ለማሳየት ይሞክሩ እና አድናቆት እንዲሰማው ያድርጉት።

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "ለምታደርጉልን ነገር ሁሉ እናመሰግናለን"
• "ዛሬ ለምን በጣም እንደምወድሽ እያሰብኩ ነው።"
• "አመሰግንሃለሁ ለ…"
• "እናመሰግናለን…"

ውጤት: ፍላጎት እና መቀራረብ መመለስ.

10. ግንኙነቱን ለማቆም ማስፈራሪያዎች

ምን ሐረጎች ይህን ያመለክታሉ

• "እንደገና ካደረግክ ለፍቺ አቀርባለሁ።"
• "ይህን ከአሁን በኋላ መውሰድ አልችልም."
• "በቃ በቃኝ!"
• "እሺ, ሂድ, ከሆነ!"

ተፅዕኖዎች: እርግጠኛ አለመሆን, ጭንቀት, ጥላቻ.

ምን ይደረግ

ግንኙነትዎን የሚፈውሱበትን መንገዶች ይፈልጉ።

ግንኙነቱን እንደገና ለመመስረት ይሞክሩ

ዛቻዎች እና የሚያመነጩት ፍርሃት ግንኙነታችሁን የሚያቋርጡ ብቻ ነው። ሁሉም ነገር እንዲሰራ በግንኙነት ውስጥ በትክክል ምን መለወጥ እንዳለበት ለመነጋገር ይሞክሩ እና ይረዱ። እና ንቁ ለመሆን ተዘጋጁ።

የቤተሰብ አማካሪ ጋር መሄድ ያስቡበት

እንደዚህ አይነት እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ.በመጨረሻ የመረጡት ነገር - አብረው ለመቆየት ወይም በሰላም ለመለያየት - የሥነ ልቦና ባለሙያው በጣም አስቸጋሪ የሆነውን ለመቋቋም ይረዳዎታል.

የመገናኛ ቋንቋን ይቀይሩ

• "አልተወህም."
• ይህንን እንደምናልፍ አውቃለሁ።
• "ይህን ለመወያየት እስክትፈልግ ድረስ እጠብቃለሁ."
• "ከዚህ ሁኔታ ትምህርት ለመቅሰም በእውነት እፈልጋለሁ."
• “ስለ ዛቻዎቹ ይቅርታ። አብረን ለመቆየት ይህን እንዴት እንደምናስተናግድ እንወቅ።

ውጤት: ችግሮችን ለመፍታት ተነሳሽነት, መረጋጋት, የእድገት አቅም.

እንዲሁም አንብብ?

• ግንኙነትዎን ለማጠናከር 10 ምክሮች
• በጣም ጠንካራዎቹ ጥንዶች እስከ መጨረሻው የሚያልፉባቸው 5 የፍቅር ደረጃዎች
• በጥንዶች ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት 3 ምልክቶች