ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጠይቀህ መልስ እንሰጣለን።

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ስም-አልባ።

ሰላም! Lifehacker በዚህ ርዕስ ላይ ዝርዝር ነገር አለው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ፊት ብቻ ክብደት እንዲቀንስ ማድረግ አይቻልም: ክብደቱ በተመጣጣኝ መጠን ይሄዳል, እና በአንዳንድ የተወሰኑ ዞኖች ብቻ አይደለም. ሆኖም ሁኔታውን በጥቂቱ የሚያሻሽሉ ብዙ መንገዶች አሉ-

1. ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ። በመደበኛነት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ካለ, ሰውነት ውሃ ማቆየት አያስፈልግም. ይህ ማለት ፊቱ ላይ ትንሽ እብጠት ይኖራል.
2. አልኮል አይጠጡ. ከመጠን በላይ የሆነ የአልኮል መጠን የፊት እብጠት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, እነዚህ መጠጦች በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው.
3. ስምንት ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ. በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርገው የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል የደም መጠን ይጨምራል።
4. ትንሽ ጨው ይበሉ። በጣም ብዙ ጨው እንደሚበሉ ከሚያሳዩ ምልክቶች አንዱ እብጠት ነው። እና ጨምሮ - ፊት ላይ. ይህ ማለት ጨውን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም - በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ.

በተጨማሪም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚገኙትን የፊት ልምምዶች መሞከር ይችላሉ. እነሱ ስብን ለማፍሰስ አይረዱዎትም, ነገር ግን ስልጠና የሚያስፈልጋቸውን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እና ከክብደት መቀነስ በኋላ ቆዳዎን በፍጥነት ያጠናክራሉ.

እና ከዚህ በላይ ባለው አገናኝ ላይ ባለው መጣጥፍ ውስጥ የበለጠ ጠቃሚ መረጃ ይፈልጉ።