አንድ ቀጭን ቀበቶ ቀጭን ወገብ ይሰጥዎታል እውነት ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የህይወት ጠላፊው ስለ ስብ ላይ ስላለው ተአምራዊ ተጽእኖ የአምራቾችን ቃላት ማመን እንደሆነ እያወቀ ነው።

ቀጭን ቀበቶዎች ምንድን ናቸው

በርካታ ዓይነቶች አሉ:

• ኒዮፕሪን. ይህ ሰፋ ያለ የኒዮፕሪን ንጣፍ ፣ በመጥለቅ ልብሶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ቁሳቁስ ፣ የመኪና መቀመጫ ሽፋን እና የአጥንት ማቆሚያዎች ነው። ይህ ቀበቶ የበለጠ ለማላብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መደረግ አለበት።
• በንዝረት. ይህ የሚርገበገብ ማሳጅ እና የቁጥጥር ፓነል ያለው ቀበቶ ነው። ከስልጠና ተለይቶ ጥቅም ላይ ይውላል.
• በ myostimulation (ኢኤምኤስ)። ይህ ቋሚ myostimulator ያለው ቀበቶ ነው - ለተጨማሪ የጡንቻ መኮማተር የአሁኑን ማይክሮ-ምት የሚልክ መግብር። እነዚህ በስልጠና ወቅት ወይም ከእሱ ተለይተው ሊለበሱ ይችላሉ.

የማቅጠኛ ቀበቶ በወገብ ላይ ያለውን የስብ ስብራት ያፋጥናል።

በተፈጥሮ - በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ስብን በአካባቢው ማስወገድ አይቻልም. ለሰውነት ጉልበት ለመስጠት በሰውነት ውስጥ በእኩል መጠን ይከፋፈላል. በሆድ እና በወገብ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል, ምክንያቱም የስብ ማስቀመጫዎች እዚያ በተፈጥሮ ይሰጣሉ.

በአካባቢው ስብን ለማቃጠል ብቸኛው አማራጭ የአካባቢ የስብ ሕክምና መርፌዎች ናቸው-እንደ ሜቲልክሳንቲኖች ፣ ታይሮይድ ሆርሞን አናሎግ ወይም መራጭ አልፋ-2 adrenergic አጋጆች ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን የመመደብ ፕሮፖዛል። እነዚህ መድሃኒቶች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ምንም ይሁን ምን ስብን ለማፍረስ ብዙ ምላሽ ያስነሳሉ። የስብ ህዋሶችን እና የሊፕሶክሽን አካባቢያዊ ጥፋት - ስብን ማስወገድ እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል።

በሰውነት ውስጥ ያለ ሻካራ ጣልቃገብነት, በተወሰነ ቦታ ላይ የስብ ስብራትን ማፋጠን አይቻልም - የቀበቶው ሞዴል እና የስልጠና አይነት ምንም ይሁን ምን.

የክብደት መቀነሻ ቀበቶ በአጠቃላይ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

በኒዮፕሪን ቀበቶ ውስጥ በመለማመድ ትንሽ ተጨማሪ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. ይሁን እንጂ በውሃ ምክንያት ይሆናል ላብ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል? በላብ መውጣት. ከዚህም በላይ አንድ ሰው በጨመረ መጠን ብዙ ፈሳሽ ከሰውነት ሙቀት ይወጣል.

ከስልጠና በኋላ ክብደቱ ወዲያውኑ ያነሰ ይሆናል, ነገር ግን ልክ እንደጠጡ ይመለሳል.

ከካሎሪ አንፃር፣ ሙቀት ክብደትን ለመቀነስ ያን ያህል ውጤታማ አይደለም፣በተለይ በረጅም ጊዜ። ለምሳሌ በቢክራም ዮጋ ውስጥ እስከ 40 ° ሴ በሚሞቅ ክፍል ውስጥ ተራ አሳናዎች ይከናወናሉ. ጥናቱ በጤና ወጣት ጎልማሶች የቢክራም ዮጋ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያሳየው 90 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች 330 kcal እና ለወንዶች 460 ብቻ ይቃጠላል። በተለመደው የአየር ሁኔታ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ተኩል በእግር በመጓዝ ተመሳሳይ መጠን ሊጠፋ ይችላል.

ሌሎች ሳይንቲስቶች ስምንት ሳምንታት የዮጋ ክፍለ ጊዜ በሳምንት ሦስት ጊዜ አይረዳም የቢክራም ዮጋ በጤና ላይ ያለው ተጽእኖ: ወሳኝ ግምገማ እና ክሊኒካዊ ሙከራ ምክሮች ስብን ያጣሉ - ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ አዛውንቶች በስተቀር.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የበለጠ ሞቃት ፣ አነስተኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚቃጠልበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሙሉ ሰውነት ውስጥ ያለውን የኦክሳይድ መጠን ይወስናል እና የከባቢ አየር ሙቀት ፍጥነት በሰዎች ውስጥ ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማድረግ ችሎታ ላይ ይደክማል።

ይህ ሲባል, myostimulation ቀበቶ የካሎሪ ብክነትን ሊጨምር ይችላል. በጤናማ ጎልማሶች ላይ የኒውሮሞስኩላር ኤሌክትሪካል ጡንቻ ማነቃቂያ ውጤት የኢነርጂ ወጪን በሰዓት ከ3-11 ኪ.ሰ. ሲጨምር ኤሌክትሮዶች በጨጓራ ላይ ብቻ ሳይሆን በወገብ ላይም ይገኛሉ። ግን ይህ በጣም ትንሽ ውጤት ነው.

ንዝረት አንዳንድ ጊዜ በ20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ክብደት ሙሉ የሰውነት ንዝረትን ሜታቦሊክ ተጽእኖ ያሳድጋል፡ የተረጋገጠ የንዝረት ማነቃቂያ፣ የካሎሪ ፍጆታ በአማካይ 20% በመጠቀም የሚደረግ ተሻጋሪ ጥናት፣ ነገር ግን ይህ በንዝረት መድረክ ላይ ስልጠና ይጠይቃል። ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ ቀበቶዎ ምን ያህል ተጨማሪ ካሎሪዎች እንደሚቃጠል ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው።

ቀጭን ቀበቶ ጡንቻዎችን ያጠናክራል

መደበኛ የኒዮፕሪን ቀበቶ - አይ. እየሰሩት ወይም አላደረጉት, ጭነቱ ተመሳሳይ ይሆናል.

የንዝረት ቀበቶን በተመለከተ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት በንዝረት መድረክ ላይ ስልጠና እንኳን የጡንቻን ጥንካሬ አይጎዳውም. መንቀጥቀጥ በሆድ ውስጥ ብቻ እና ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ, በግልጽ የሚታይ, ዜሮ ውጤት ይኖረዋል.

ነገር ግን የ myostimulation ቀበቶ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን መደምደሚያዎቹ አሻሚዎች ናቸው.አንድ ጥናት፣ የኒውሮሞስኩላር ኤሌክትሪካል ማነቃቂያ ስልጠና በሆድ ጥንካሬ፣ ጽናት እና በተመረጡ አንትሮፖሜትሪክ መለኪያዎች ላይ ያለው ተጽእኖ፣ የስምንት ሳምንታት የ EMS የሆድ ፅናት በ 100% እንዲጨምር እና የወገብ ዙሪያን በአማካይ በ 3.5 ሴ.ሜ እንዲቀንስ አድርጓል። ስምንት ሳምንታት አልተገኘም የኤሌክትሪክ ጡንቻ ማነቃቂያ በሰውነት ስብጥር, በጡንቻ ጥንካሬ, እና በክብደት, በስብ መጠን, በወገብ ዙሪያ, በጥንካሬ እና በጡንቻ ቃና ላይ የሂደቱ ከፍተኛ ተጽእኖ ያለው አካላዊ ገጽታ.

ቀጭን ቀበቶ ሴሉላይትን ያስወግዳል

ቀበቶው በተወሰነ ቦታ ላይ ክብደትን ለመቀነስ ስለማይረዳ, ወፍራም ሴሎች ክምችት አያጡም, ይህ ማለት ሴሉቴይት አይጠፋም. ለወደፊቱ በአንዳንድ ሞዴሎች ውስጥ ያለው የመታሻ ውጤት በሆነ መንገድ ሊረዳ ይችላል, ግን ይህ ትክክል አይደለም.

ጥናት እንደሚያሳየው ሴሉላይት፡ ጥልቅ ሃርድዌር እና በእጅ ማሸት እንኳን ሁልጊዜ በክብ ዙሪያ ላይ በጎ ተጽእኖ እንደማይኖራቸው በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ግምገማ። ስለዚህ, ከቀበቶው ላይ የብርሃን ማሸት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ለመገምገም አስቸጋሪ ነው.

የማቅጠኛ ቀበቶ መርዝ ያደርጋል

ላብ መጨመርን ስለሚጨምር አንዳንድ አምራቾች ቀበቶው በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ይላሉ. ሆኖም፣ POPs በላብ በብዛት ሊወጡ ይችላሉ? የእነሱ አነስተኛ መጠን, ከውጭው አካባቢ ከሚመጣው ጋር ተመጣጣኝ አይደለም. ስለዚህ, በሳና ውስጥ እንኳን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች አንጻር ምንም አይነት ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው.

ቀጭን ቀበቶ ሊጎዳ ይችላል

ቀበቶ ማሰልጠን ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድርቀት፣
• በቆዳው ላይ ብስጭት.

ስለዚህ የክብደት መቀነሻ ቀበቶን ለመጠቀም ከወሰኑ፣ ከአክራሪነት ስሜት ውጪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ በስልጠና ወቅት ይጠጡ፣ በመመሪያው ላይ ከተጠቀሰው በላይ ጊዜ አይለብሱ እና ካወጁ በኋላ ገላዎን ይታጠቡ።

ቀጭን ቀበቶ መግዛት አለብዎት

ተጨማሪ ካሎሪዎችን ወይም ስብን ለማቃጠል, ሴሉቴይትን ለማስወገድ ወይም መርዛማዎችን ለማስወገድ አይረዳዎትም. ከ myostimulation ጋር ሞዴል ከሆነ, የሆድ ጡንቻዎችን ጽናት ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት አስተያየቶች የተደባለቁ ናቸው.

ቀበቶው በውሃ መጥፋት ምክንያት ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳዎታል. ይህ ጠቃሚ ነው, ለምሳሌ, ለአንድ ዓይነት ውድድር ወደ ክብደት ምድብ ለመግባት ከፈለጉ. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ, አንዳንድ ጊዜ በሞቃት ልብሶች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዘጋጀት በቂ ነው.

መውሰድ፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ትክክለኛውን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይምረጡ።