የሰውነት ክብደት መቀነስ የማንችልበት የፊዚዮሎጂ ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለክብደት መቀነስ, የሚከተሉት ገጽታዎች አስፈላጊ ናቸው.

• ይሠራል. ስብን ለማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
• የተመጣጠነ ምግብ. ትክክለኛ አመጋገብ የጥሩ ምስል መሠረት ነው።
• ትክክለኛ አመለካከት። የስነ-ልቦና ችግሮች ብዙውን ጊዜ ሰውነትዎን ቆንጆ ለማድረግ እንቅፋት ይሆናሉ.
• አካባቢህ። ብዙ ሰዎች የአካባቢን ተፅእኖ ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ይህን ተቀበል።

ከአመጋገብ ጋር ከተጣበቁ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በአካባቢዎ የሚደገፉ ከሆነ እና ለውጤቱ ያለዎት አመለካከት ሊቀና ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁሉ ክብደት አይቀንሱም? ምናልባት ምክንያቱ ጥልቅ ነው. ምናልባት የፊዚዮሎጂ ጉዳይ ሊሆን ይችላል. በዚህ ደረጃም ቢሆን ክብደትን ለመቀነስ የሚከላከሉ ምክንያቶች አሉ።

ሊታሰብባቸው የሚገቡ አራት የፊዚዮሎጂ ገጽታዎች አሉ-

• የኦክስጅን አቅርቦት;
• የደም ስኳር መጠን;
• አድሬናሊን የመልቀቅ እና የመከፋፈል ስርዓት;
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት.

እውነት እንነጋገር። በ 85% ከሚሆኑት ጉዳዮች ሰዎች በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ይቀንሳሉ. አንዳንዶቹ ፈጣን ናቸው, አንዳንዶቹ ቀርፋፋ ናቸው. ነገር ግን አስፈላጊውን ሁሉ የሚያደርጉ እና ክብደታቸው የማይቀንስ 15% ሰዎች አሉ። ምንድን ነው ችግሩ? ምሳሌ ላድርግ። ሰውነታችን እንደ የአትክልት ቦታ ነው. ፀሐይ እና ውሃ ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ናቸው። ነገር ግን በታመመ አፈር ላይ የአትክልት ቦታን ከተከልክ, ፍሬ አታገኝም. በአፈር፣ በፊዚዮሎጂ ምን ችግሮች ሊኖሩ እንደሚችሉ እናስብ።

ክብደትን ለመቀነስ የመጀመሪያው እንቅፋት. ደካማ የኦክስጂን አቅርቦት

ሴሎቻችን በዋናነት ሁለት ዓይነት ነዳጅ ይጠቀማሉ፡ ኦክሲጅን እና ግሉኮስ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ችግር ከሆነ በመቶ ሚሊዮኖች የሚቆጠሩ የእኛ ሴሎች በትክክል አይሰሩም. በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሴሎች ATP ያመነጫሉ, እሱም አዶኖሲን ትሪፎስፌት ማለት ነው. ኤቲፒ የሰውነታችን መሠረታዊ የኃይል ምንጭ ነው, ይህም በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ተግባራቱን እንዲያከናውን ያስችለዋል. ያለሱ, በሴሉላር ደረጃ ላይ ትክክለኛ ስራ የማይቻል ነው. እንዲያውም የኤቲፒ ምርት መቀነስ የእርጅና ሂደት አንዱ መለያ ነው።

ለኤቲፒ ምርት የሚያስፈልጉ ብዙ ንጥረ ነገሮች ቢኖሩም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ክፍሎች አንዱ ኦክስጅን ነው. ሴሎችዎ በቂ ኦክስጅን ካላገኙ ክብደት መቀነስን ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ ምንም ነገር በትክክል አይሰራም። በባህላዊ መድሃኒቶች ውስጥ ለሴሎች ኦክስጅንን የማቅረብ ችሎታ መቀነስ ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ ይባላል. ይህ ሁኔታ ቀይ የደም ሴሎች በቁጥር እና/ወይም በጥራት ካለመቻል ጋር የተቆራኘ ነው ኦክሲጅንን ወደ ቲሹዎች እና የሰውነት አካላት ለማድረስ።

ተመሳሳይ ችግሮች እንዳሉዎት ከተጠራጠሩ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል. በደም ምርመራዎች ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ስለ ኦክሲጅን አቅርቦት ስርዓት ሁኔታ መደምደሚያዎች ሊደረጉ ይችላሉ. እና በችግሮች ጊዜ ሐኪሙ ትክክለኛውን ሕክምና ያዝልዎታል.

ክብደት ለመቀነስ ሁለተኛው እንቅፋት. የደም ስኳር ችግሮች

የደም ስኳር ሚዛን የሁሉም የተመሰረቱ ምግቦች ትኩረት ነው። ይህ ያለምክንያት አይደለም፡- ያልተመጣጠነ የደም ስኳር መጠን ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ጨምሮ ለብዙ የጤና ችግሮች መንስኤ ነው። ወደ ስኳር ችግሮች ስንመጣ ሁለት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ፡-

1. የኢንሱሊን መቋቋም ሥር የሰደደ የደም ስኳር መጠን ነው።
2. ሃይፖግላይሴሚያ - በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለውጦች: ከፍ ባለ ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ.

እያንዳንዳቸውን ለየብቻ እንመልከታቸው.

የኢንሱሊን መቋቋም

አንድ ሰው የኢንሱሊን መቋቋም የሚችል ከሆነ፣ ግሉኮስ ከአሁን በኋላ ውጤታማ በሆነ መንገድ ወደ ሴሎች ውስጥ መግባት አይችልም። በአጠቃላይ የደም ዝውውር ዑደት ውስጥ ይቆያል, እና በሴሎች ውስጥ አይከማችም. በዚህ ምክንያት ሰውነታችን ከደም ውስጥ ግሉኮስን ለማስወገድ ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን ያመነጫል, ይህም ለበለጠ የሜታቦሊክ ችግር ይዳርጋል.

ሃይፖግላይሴሚያ

ሃይፖግላይሚሚያ ያለበት ሰው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ይሆናል፣ ስለሆነም ሥር የሰደደ ከፍተኛ ደረጃ ከመሆን ይልቅ የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል። እንደነዚህ ባሉት ጊዜያት አድሬናሊን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመጨመር ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጨመር ያስከትላል.

ከታች ያለው ሰንጠረዥ ከእያንዳንዱ አይነት አለመመጣጠን ጋር የተያያዙ አንዳንድ ምልክቶችን ያሳያል.

ሃይፖግላይሴሚያ	የኢንሱሊን መቋቋም
ከተመገባችሁ በኋላ ጥሩ ስሜት	ከተመገባችሁ በኋላ የድካም ስሜት
ከምግብ በፊት ጣፋጭ ምኞቶች	ከምግብ በኋላ ጣፋጭ ምኞቶች
እንቅልፍን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል	እንቅልፍ መተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል

»

እነዚህ ችግሮች በደም ምርመራዎችም ተለይተው ይታወቃሉ. የዶክተር ምክክር ዝርዝሩን ለማብራራት ይረዳል.

ክብደትን ለመቀነስ ሦስተኛው እንቅፋት. አድሬናሊን የመልቀቅ እና የመከፋፈል ስርዓት

አድሬናል እጢዎች ለሰውነትዎ ከውጥረት የመከላከል የመጀመሪያው መስመር ናቸው። አድሬናል እጢዎች ሲነቃቁ ሰውነት ከባድ ወይም ሥር የሰደደ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ሆርሞኖችን ይለቃሉ። ከእነዚህ ሆርሞኖች አንዱ ኮርቲሶል ነው.

የኮርቲሶል ዋና ተግባር ጡንቻዎ፣ የአካል ክፍሎችዎ እና አንጎልዎ አስጨናቂውን ሁኔታ ለመቋቋም በቂ ነዳጅ እንዲኖራቸው የደም ስኳር መጠን መጨመር ነው። ውጥረት ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ ችግሮች ይከሰታሉ.

ሥር የሰደደ የኮርቲሶል መጠን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል, ከዚያም የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል. ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ቢጠቀሙ ስብን ከማቃጠል ከሚከለክሉት ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው።

በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ብዙ ሥር የሰደደ ጭንቀቶች አሉ ፣ እነሱም የአእምሮ / ስሜታዊ ውጥረት ፣ የምግብ አለርጂዎች ፣ ኢንፌክሽኖች (ጥገኛ ፣ ባክቴሪያ) ፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ … በአጭሩ ፣ ማንኛውም ነገር ማለት ይቻላል ለሰውነት ጭንቀት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

አድሬናልን ተግባር ለመገምገም በጣም ውጤታማው መንገድ የምራቅ ምርመራ ነው። ይህ ምርመራ ቀኑን ሙሉ አራት የምራቅ ናሙናዎችን ይጠቀማል እና ኮርቲሶል እና DHEA (dehydroepiandrosterone) ደረጃዎችን ይለካል።

ክብደት ለመቀነስ አራተኛው እንቅፋት። የምግብ መፈጨት ሥርዓት

የጨጓራና ትራክት መደበኛ ተግባር ለጠቅላላው ጤና እና ደህንነት ወሳኝ ነው. እንዲያውም ክብደትን ለመቀነስ ፍላጎት ካለን አንጀታችንን በጥንቃቄ ማከም መጀመር አለብን.

የምግብ መፈጨት ችግር እንዳለብዎ እንዴት ያውቃሉ? ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ ማንኛቸውም ሊያመለክቱ ይችላሉ-

• ጋዞች;
• እብጠት;
• ከተመገባችሁ በኋላ ማበጥ;
• በቂ ያልሆነ የምግብ መፈጨት (ከተመገቡ በኋላ በሆድ ውስጥ ጡብ እንዳለዎት የሚሰማዎት ስሜት);
• በርጩማዎ ውስጥ ያልተፈጨ ምግብ;
• ሆድ ድርቀት;
• ተቅማጥ;
• በሆድ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት;
• መጥፎ የአፍ ጠረን;
• ማቅለሽለሽ.

የምግብ መፈጨት ችግር ሁሉንም የክብደት መቀነስ ጥረቶችዎን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።

ማጠቃለያ

ብዙ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ቢጽፉም, የክብደት መቀነስ ችግሮች በአመጋገብ ወይም በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ. ፊዚዮሎጂም በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. በሰውነትዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ከጠረጠሩ እራስዎን አያሰቃዩ. ወደ ሐኪም ይሂዱ እና ምርመራ ያድርጉ. ሰውነትዎ በፊዚዮሎጂ ደረጃ በተሻለ ሁኔታ ሲሰራ, ጤናማ ይሆናሉ, አመጋገብዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በበለጠ ፍጥነት ሰውነትዎ ተስማሚ እና ምስልዎ ቆንጆ እንዲሆን ያደርገዋል.