የሥራ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በውጥረት ውስጥ ለሚሰሩ, ነገሮችን ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ እና የጊዜ ገደቦችን ያመለጡ ናቸው.

በቢሮ ውስጥ አብዛኛውን ቀን በማጨስ ክፍል ውስጥ ወይም በኩሽና ውስጥ የሚያሳልፉ ሰዎች አሉ. ከእኩለ ሌሊት በኋላ ለቀኑ ጊዜ ያላገኙትን ይጨርሳሉ። ዘላለማዊ መዘግየት ሕይወታቸውን ያጠፋል.

አርታኢ ሆኜ የሰራሁት በዚህ መልኩ ነበር። ለድረ-ገጾች ጽሁፎችን ጻፍኩ እና የፍሪላንስ ጽሁፎችን ፈትሻለሁ - ሊረዱ የሚችሉ ተግባራት ያለ ግትር ቀነ-ገደቦች። ብቸኛው ችግር አንዳንድ ጊዜ ፕሮጀክቱን በደንበኛው ፊት መከላከል ነበረብኝ.

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ይህ ሥራን ለመፍራት ምክንያት ሆኗል. በቀን 5 ሰዓት ያህል ተግባራትን አሳልፌያለሁ። የቀረው ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ ራሴን ለማስገደድ በመሞከር ነበር ያሳለፍኩት። ከዚያም ለሳምንቱ መጨረሻ ነገሮችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ጀመረ። ስለ እረፍት እና የግል ህይወት ረሳሁ.

እነዚህ ዘዴዎች ችግሩን እንድቋቋም ረድተውኛል።

1. በፍጥነት እና በመጥፎ ያድርጉት

ከኒል ፊዮር ቀላል መንገድ ማዘግየትን ለማቆም፣ ስለ ማዘግየት ዋነኛ ችግር ተማርኩ። ለራሳችን ያለን ግምት አደጋ ላይ ሲወድቅ ሰነፍ እንሆናለን።

ስንፍናዬ ይህን ይመስላል። እንዲህ ብዬ አሰብኩ፡- “አንድ ጽሑፍ እጽፋለሁ፣ ደንበኛ መጥቶ ሁሉንም ነገር ውድቅ ያደርጋል። እኔ ብቃት የለኝም እና ለኔ ቦታ ብቁ አይደለሁም ማለት ነው። ምንም ባታደርግ ይሻላል ማዘግየት ከምታስበው ውርደት ጠበቀኝ።

አለመግባባት ወደ ችግሮች አመራ;

1. ከመጀመሪያው ወጣሁ። አንድ ሥራ ከተቀበለ, ወዲያውኑ ወደ ማጨስ ክፍል ውስጥ ለመወያየት ሮጠ.
2. ለመጨረስ ፈራሁ። ውጤቱ ጥሩ አይመስልም ነበር።

የብቃት ማነስ ፍርሃትን ማሸነፍ እንዳለብኝ ተገነዘብኩ። ስለዚህ ሥራውን በተቻለ መጠን ዘና ባለ ሁኔታ ለተወሰነ ጊዜ ለመሥራት ወሰንኩ. የራሴ በጣም መጥፎ ስሪት ሆነ። የሚገርመው, ይህ ወደ አወንታዊ ለውጦች እንዲመራ አድርጓል.

የውጤቱ ጥራት እና የስራ ፍጥነት ጨምሯል. በፍጥነት እና "በክፉ" ስራውን ስሰራ, ወደ አእምሮዬ ለማምጣት ብዙ ጊዜ ቀርቷል. አንዴ ጽሑፉን እንዳሳየሁት ሳይከልስ። ሰዎች በአጠቃላይ እኔ ትኩረት የሰጡኝን ጉድለቶች እንደማያዩ ታወቀ።

እንዴት እንደሚተገበር

1. ውድቀትን አስቡት። ደንበኛው ስራውን እንደገና እንዲሰራ ይጠይቃል. እርስዎ የሚሰማዎት በጣም ደስ የማይል ነገር ግራ መጋባት ነው. በመጥፎ አርማ ወይም ጽሑፍ አትደበደብም።
2. ስራዎን በተረጋጋ ሁኔታ ይስሩ. ስለ ስህተቶች, የቃላት አወጣጥ እና ድክመቶች ይረሱ.
3. ስራውን ሙሉ በሙሉ እስኪጨርሱ ድረስ እንደገና አያድርጉ. ብዙውን ጊዜ፣ በመጻፍ ሂደት ውስጥ እንኳን፣ እርማቶችን ለማድረግ ወደ መጣጥፉ መጀመሪያ ተመለስኩ፣ እናም አንድን ዓረፍተ ነገር በመፅሃፍ ውስጥ 20 ጊዜ እንደገና ማንበብ ያህል ነው - ስራውን በእጅጉ ይቀንሳል። የደራሲዎች ጻፍ ወይም ሙት አገልግሎት ይህን ልማድ ለማስወገድ ረድቷል። እንዲያቆሙ የማይፈቅድ የጽሑፍ አርታዒ ነው። ለ 20 ሰከንድ መተየብ ሲያቆሙ ማያ ገጹ ወደ ቀይ ይለወጣል እና ድምጽ ማጉያዎቹ ልብ የሚሰብሩ ድምፆችን ያሰማሉ።

2. "አለበት" የሚለውን ቃል መርሳት

ኒል ፊዮሬ አብዛኞቹ አነቃቂ ሀረጎች መዘግየትን ብቻ እንደሚጨምሩ ያምናል። በተለይም አደገኛ "አለበት" የሚል ቃል ያላቸው ሀረጎች ለምሳሌ: "ይህንን ፕሮጀክት እስከ ረቡዕ ድረስ ማጠናቀቅ አለብኝ."

ይህን ቃል ስንናገር ወዲያው እንረዳለን፡- “ይህን ማድረግ አልፈልግም። አለቃ፣ ባለጉዳይ፣ ቤተሰብ፣ የአገር ባለውለታችን ነው። ግን በራሳቸው ፍቃድ ይህንን ስራ በጭራሽ አይሰሩም. ስለ ግዴታ ስናወራ አእምሮ እንደ ባለጌ ልጅ ያምፃል።

"የማይረባ! - አንድ ሰው በትክክል መቃወም ይችላል. "አንድ ሰው ኃላፊነቶች አሉት: ቤተሰቡን መደገፍ, ወደ ሥራ መምጣት, ጠዋት ውሻውን መሄድ አለበት." ግን "ቤተሰቤን መደገፍ አለብኝ" ማለት ለምን አስፈለገ? "ቤተሰቤ የሚፈልገውን ሁሉ ማቅረብ እፈልጋለሁ" ማለት ይሻላል - ይህ ሐረግ የግል ምርጫን ያጎላል.

እንዴት እንደሚተገበር

ምርጫህን፣ ምኞቶችህን እና ፍላጎቶችህን ግምት ውስጥ ያስገባ ቃላትን ተጠቀም። እራስዎን በስልጣን ማነሳሳት ያቁሙ። "የግድ", "የግድ", "የተስፋ ቃል" የሚሉትን ቃላት እርሳ.

• ዲፕሎማ መጻፍ አለበት. → ዲፕሎማ ለመጻፍ ወሰንኩ.
• በአዲስ ቦታ ለመያዝ ተገድዷል። → አዳዲስ ስራዎችን እደሰታለሁ።
• አርብ ከቀኑ 10፡00 ላይ ፕሮጀክቱን እንደሚያጠናቅቅ ቃል ገብቷል። → መቼ ነው ፕሮጀክት ላይ መስራት መጀመር የሚችሉት?

የዋህ ይመስላል፣ ግን የቃላት አወጣጡ ብዙ ይወስናል።

3. ከሥራ ጋር ደስ የሚያሰኙ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ

ሰዎች በምክንያታዊነት እርምጃ ከወሰዱ ማዘግየት ያቆማሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ምክንያታዊነት የጎደለው እርምጃ እየወሰድን ነው።

ለወደፊቱ ሽልማት ቢኖርም ብዙዎቹ ደስ የማይል ነገሮችን ያስወግዳሉ። ዳን ኤሪሊ ስለዚህ ጉዳይ "አዎንታዊ ኢ-ምክንያታዊነት" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ ጽፏል. ደራሲው ደም ከተወሰደ በኋላ ያልተለመደ የሄፐታይተስ በሽታ እንዴት እንደያዘ ገልጿል። ለማገገም፣ ለአዲሱ መድሃኒት ሙከራ ተመዝግቧል። በሳምንት ሦስት ጊዜ በራሱ የሚያሠቃይ መርፌዎችን መስጠት ነበረበት. ነገር ግን ወደፊት ሽልማት ነበር - ማገገም።

እንደ ተለወጠ, መድሃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት: ከተወሰደ በኋላ, ትኩሳት, ማቅለሽለሽ እና ራስ ምታት ታየ. ስለዚህ, የሕክምናው ውጤታማነት ቢኖረውም, ብዙ ታካሚዎች መርፌውን አምልጠዋል.

ዳን በፍላጎት ባይለይም እያንዳንዱን መርፌ በእቅዱ መሰረት አድርጓል። በተንኮለኛ ዘዴ ረድቶታል፡ ከክትባቱ በኋላ ሶፋው ላይ ተኝቶ ፊልሞችን ተመለከተ። ስለዚህ ደስ የማይል አሰራር ፊልሞችን ከመመልከት አዎንታዊ ግንዛቤዎች ጋር የተያያዘ ነበር.

እንዴት እንደሚተገበር

ተግባራትን ማዘግየትን ለማቆም, አዎንታዊ ስሜቶችን ከእነሱ ጋር አቆራኝቻለሁ. ለዚህም ለጊዜው ሻይ እና ጣፋጮችን ተወ - ሻይ መጠጣት ለሥራው ጊዜ ብቻ ተወ. አሁን ኮምፒውተሩን ስከፍት ሌላ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ወዲያውኑ ፈልጌ ነው። የአንጎል ተባባሪዎች ከኬክ እና ኩኪዎች ጋር ይሠራሉ.

አወንታዊ ማህበሮች በፍጥነት እንዲታዩ ለማድረግ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጋምሞሽን ይጨምሩ። ይህንን ለማድረግ, ሚና የሚጫወት የሃቢቲካ ተግባር አስተዳዳሪን መጠቀም ይችላሉ. በውስጡም ጭራቆችን ትዋጋላችሁ, በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ስራን ትሰራላችሁ. ተልእኮዎቹን ከጨረሱ በኋላ በጨዋታው ውስጥ በመሳሪያዎች እና በመሳሪያዎች ላይ የሚውሉ ሳንቲሞችን ያገኛሉ።

4. በሌለበት-አእምሮ ውስጥ ይስሩ

እንደ የሂሳብ ሊቅ አስብ ባርባራ ኦክሌይ ስለ ሁለት የአዕምሮ ዘይቤዎች ህልውና ፅፋለች፡ ተኮር እና ብርቅ አእምሮ።

በትኩረት በማሰብ, ውጥረት እና በአንድ ተግባር ላይ እናተኩራለን. በሌለ-አእምሮ ውስጥ, አንጎል ያርፋል እና ልክ እንደ, በዓለም ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ ያስባል, መረጃን በቀን ውስጥ ያዘጋጃል.

የሂሳብ ችግርን ለመፍታት ሰዓታትን ማሳለፍ እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በአጋጣሚ መልሱን ማግኘት ይችላሉ። ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ ስለ ችግሩ ከማሰብ ይልቅ ዘና ለማለት ወይም ከጓደኞች ጋር መነጋገር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.

የአስተሳሰብ-አልባ ሁነታ ለፈጠራ አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስንሠራ ውጥረት አይሰማንም. ከዚያም ማስተዋል ወደ እኛ ይመጣል። በተቃራኒው እራሳችንን አስገድደን ፈጣሪ እንድንሆን ካደረግን እንሰቃያለን ከንቱዎች እንሆናለን። ብጁ ቀልድ ለመፍጠር ይሞክሩ። በፍጹም አላደርገውም።

እንዴት እንደሚተገበር

ወደ ስርጭቱ ሁነታ ለመግባት፣ ሻይ አፈስሳለሁ፣ የሰዓት ቆጣሪውን ለአንድ ሰአት አብራ እና ምቹ በሆነ ካፌ ውስጥ ከጓደኛዬ ጋር የምናደርገውን ውይይት አስብ። ሙሉውን ምናባዊ ውይይት እቀዳለሁ። ከአንድ ሰአት በኋላ የፅሁፉን ረቂቅ ከፊቴ ጨረስኩ - የቀረው እሱን ማረም ብቻ ነው።

ቀላል ስራ ይህን ይመስላል።

• መረጃን መሰብሰብ - ተኮር ሁነታ.
• እኔ አንድ ጽሑፍ እየጻፍኩ ነው - በሌለ-አእምሮ የተሞላ ሁነታ።
• ማረም - ተኮር ሁነታ.

በጣም አስቸጋሪውን የሥራውን ክፍል በሌለ-አእምሮ ሁነታ ማለትም በእረፍት ጊዜ አከናውናለሁ.

5. ለአንድ ቀን በአንድ ክፍል ውስጥ ኑሩ

ሥራ ከመጀመሬ በፊት ስለ ወደፊቱ ጊዜ ያለማቋረጥ አስብ ነበር, እና በጣም አስፈሪ ይመስላል. በእኔ ስህተት ደንበኛው በፍርድ ቤት ኩባንያውን ያስፈራራል። ያመኑኝ ሰዎች በእኔ ጥፋት ገንዘባቸውን አጥተዋል። በሥራ ቦታ፣ ደሞዜ ዘገየ፣ እና የቤት ኪራይ መክፈል አልቻልኩም። በሥራ ምክንያት ዲፕሎማዬን ለመጻፍ ጊዜ ስላልነበረኝ ለሁለተኛ ዓመት በተቋሙ ቆይቻለሁ። እና ስለዚህ ማስታወቂያ infinitum ላይ።

ምንም እንኳን ክስተቶቹ በእኔ ቅዠት ውስጥ ብቻ ቢኖሩም, በእውነቱ በድርጊቴ ውስጥ ጣልቃ ገብተዋል. ጭንቀትን እንዴት ማቆም እና መኖር መጀመር እንደሚቻል የዴል ካርኔጊ ቀላል ምክር ውጤታማ ያልሆነ አስተሳሰብን ለማሸነፍ ረድቷል። “በዛሬው ክፍል ውስጥ ኑሩ” የሚል ድምፅ ተሰማ።

ያለፉትን ፣ የወደፊቱን ፣ ሽልማቶችን እና ቅጣቶችን ሳያስቡ ተግባሮችን በቅደም ተከተል ያጠናቅቁ። አስቡት ያለፈው እና የወደፊቱ አየር ውስጥ በማይገቡ በሮች ልክ እንደ ባህር ሰርጓጅ መርከብ ውስጥ ነው።

እንዴት እንደሚተገበር

ግብ አውጣ፣ እሱን ለማሳካት ደረጃዎቹን አስብ እና በአንድ የተወሰነ ተግባር ላይ አተኩር። በእጃችሁ ያለውን ተግባር እስኪጨርሱ ድረስ እቅዱን ወደ ጎን ያስቀምጡ.

በChrome የፍጥነት መደወያ አስጀማሪ በፍጥነት ዕልባት ማድረግ እና ለገጽ ቁልፍ መመደብ ይችላሉ። አሳሽዎን ይክፈቱ እና በቀጥታ ወደሚፈልጉት ሰነድ ይሂዱ። ሁለተኛ ነገር ለማድረግ ወይም በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ባሉ መልዕክቶች የመበታተን እድሉ ትንሽ ነው።

6. እረፍቶችን ያሳጥሩ

በፖሞዶሮ ቴክኒክ መስራት እወድ ነበር። ሰዓት ቆጣሪውን ለ 25 ደቂቃዎች አዘጋጅተው ወደ ንግድ ስራዎ ይሂዱ, ላለመከፋፈል እየሞከሩ. ከዚያ ለ 5 ደቂቃዎች ያርፉ.

እረፍቱ የግድ መሆኑን ወደድኩ። እርስዎ እንዴት እንደሚሰሩ ምንም ለውጥ አያመጣም, አሁንም ጥሩ የሆነ እረፍት ከፊታችን አለ. ነገር ግን እነዚህ አምስት ደቂቃዎች መጎዳታቸው ታወቀ። ተግባሮቹ አልተዘጉም, እና ቁጣው እየጨመረ መጣ.

ችግሩ የአንጎል መላመድ ነበር። ዳን ኤሪሊ በማንኛውም ሥራ እንደምንለማመድ እና ደስ የማይል ስሜቶችን እንደምናቆም በPositive Irrationality ጽፏል። ግን ከእረፍት በኋላ, ወደ የስራ ሁኔታ እንደገና መግባት አለብን.

አያዎ (ፓራዶክስ)፡- በምርታማነት መጣጥፎች ላይ እንደተመከረው አጭር እረፍት ማድረግ፣ ተግባሩ ከመጀመሪያው የበለጠ ተስፋ አስቆራጭ ያደርገዋል። ስለዚህ, የግብር ተመላሽ እያጸዱ ወይም እያዘጋጁ ከሆነ, በአንድ መቀመጫ ውስጥ ቢያደርጉት ጥሩ ነው.

እንዴት እንደሚተገበር

ሁልጊዜ አንድን ችግር በአንድ ጊዜ አልፈታውም, ስለዚህ ወደ ብዙ ንዑስ ተግባራት እከፍላለሁ. በተጨማሪም፣ እያንዳንዱን ንጥል ነገር እንደ ኮምፒውተር ጨዋታ የተለየ ተልዕኮ አድርጌ እቆጥረዋለሁ። ቢያንስ አንድ ነጥብ ስጨርስ ብቻ ነው የማረፍ።

ለምቾት ሲባል በSimpleMind የአእምሮ ካርታ ፕሮግራም ውስጥ የማረጋገጫ ዝርዝሮችን እጠቀማለሁ። የሂደት አሞሌው ሥራው እስኪጠናቀቅ ድረስ ምን ያህል እንደሚቀረው ያሳያል።

7. እድገትን ይከታተሉ

ከአዲሱ ዓመት በኋላ, አዲስ ህይወት እንደጀመርን ለራሳችን እንነግራለን: ወደ ስፖርት እንገባለን, ንግድ እንከፍታለን, ማጨስን አቆምን ወይም ሌላ ሥራ እናገኛለን. አብዛኛውን ጊዜ እቅዶቹ ሳይፈጸሙ ይቀራሉ. በመጀመሪያ ለሌላ ጊዜ እናስተላልፋለን, ከዚያም ስለ ተስፋዎች እንረሳለን.

በዓመቱ 12 ሳምንታት ውስጥ ብራያን ሞራን እና ሚካኤል ሌኒንግተን ይህን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይናገራሉ። ለአንድ አመት ሳይሆን ለ 12 ሳምንታት ግቦችን ማውጣትን ይጠቁማሉ. በየሳምንቱ ግቡን ለማሳካት የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ አለብን። እና ቅልጥፍናን ለመለካት እሁድ.

ደራሲዎቹ ውጤቱን በሁለት ዓይነቶች እንዲከፍሉ ይመክራሉ-

1. የመጨረሻው ውጤት ክብደት መቀነስ, አንድ ሚሊዮን ማዳን, ማስተዋወቅ እና ከቤተሰብ ጋር ያለውን ግንኙነት ማሻሻል ነው.
2. የአፈጻጸም አመልካቾች የመጨረሻውን ውጤት ስኬት ላይ ተጽእኖ የሚያደርጉ ድርጊቶች ናቸው.

የመጨረሻው ውጤት አንዳንድ ጊዜ በእድል ላይ የተመሰረተ ነው, ስለዚህ አፈፃፀሙን መከታተል የበለጠ አስፈላጊ ነው. ተግባራችን እና ተግሣጽ እንዴት እንደሚለዋወጡ ያሳያሉ።

እንዴት እንደሚተገበር

በአፈጻጸም ላይ ያሉ ለውጦች ልዩ እና ሊለኩ የሚችሉ ከሆኑ ለመከታተል ቀላል ናቸው። ለምሳሌ የሽያጭ ሥራ አስኪያጅ ዕቅድ በሳምንት 500 ቀዝቃዛ ጥሪዎች ነው, ነገር ግን እሱ 250 ደንበኞችን ብቻ ነው የጠራው. ዕቅዱ 50% ብቻ መፈጸሙን ለማወቅ ተችሏል። ወይ ግቡ ከእውነታው የራቀ ነው፣ ወይም አስተዳዳሪው ሰነፍ ነው።

ለራሴ, ግብ አወጣሁ - በሳምንት ውስጥ ሰባት ጽሑፎችን ለመጻፍ. ውጤቱን ለማግኘት, በማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ዜናዎች ሳላከፋፍል በቀን 4 ሰዓት ለመሥራት ወሰንኩ. በእሁድ ምሽት, ውጤታማነቱን አስላለሁ - 70% ሆነ. በአንድ ሳምንት ውስጥ አምስት መጣጥፎችን ጻፍኩ ፣ ግን በየቀኑ ማለት ይቻላል የአፈፃፀም አመልካቾችን አገኘሁ። ይህ ብሩህ ተስፋ ነው፡ ግቡ ላይ ባይደርስም ትኩረትን እና ተግሣጽን አሻሽሏል።

ለስሌቱ, ቀደም ሲል የተጠቀሰውን የ SimpleMind ፕሮግራም እጠቀማለሁ. ተግባሮችን እና የአፈፃፀም አመልካቾችን በየቀኑ ምልክት አደርጋለሁ። ፕሮግራሙ እንደ መቶኛ ምን ያህል እንደሰራሁ በራስ-ሰር ይገነዘባል።

ጎግል ሉሆች ለዚሁ ዓላማ ተስማሚ ናቸው። ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ፈጣን መልእክተኞች የ 4 ሰዓታት ስራን በእቅዱ ውስጥ አስገባሁ። በሚቀጥለው ዓምድ ውስጥ በሥራ ላይ ያለውን ትክክለኛ የሰዓት ብዛት እጽፋለሁ. የመቶኛን ውጤታማነት ለማስላት በተጠናቀቀው አምድ ውስጥ ያሉትን እሴቶች በእቅድ ክፍል ውስጥ ባሉት መለኪያዎች ይከፋፍሏቸው።

የሳምንት እቅድ ውጤቶችን በመቶኛ በማስላት, በምርታማነት ላይ አነስተኛ ለውጦችን ማስተዋል ጀመርኩ. አመላካቾችን ከ 50% ባነሰ ካሟላ, ከዚያም የዕለት ተዕለት ተግባራትን ቀላል አድርጓል. እቅዱ በጣም ቀላል በሚመስልበት ጊዜ አዳዲስ ፈተናዎችን ጨመረ።