ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጀመር ለምን ከባድ ነው፡- 5 በጣም ታዋቂ ሰበቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አዲስ እና ትክክለኛ ተስፋዎች ሁል ጊዜ የሚደረጉት በወር አበባ መጀመሪያ ላይ ነው። ሁልጊዜም የወሩ የመጀመሪያ ቀን ነው, ወይም ከአዲስ ዓመት, ወይም ከሰኞ. ግን ሰኞ ይመጣል, እና አዲስ ሰበቦችን እናመጣለን. በሆነ ምክንያት በተለይ ስፖርቶችን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በአጠቃላይ ማከናወን በጣም ከባድ ነው. ወይ የድርጅት ድግስ፣ ወይም አዲስ አመት፣ ወይም ፋሲካ፣ አለዚያ ገንዘቡ አልቆ ለአዲስ ስኒከር በቂ የለም። እስከሚቀጥለው ሰኞ ድረስ መጠበቅ አለብን።

ያን ያህል አሳዛኝ ባይሆን ኖሮ ሁሉም ነገር አስቂኝ ነበር። ምክንያቱም ብዙዎች አንድ ነገር ማድረግ የሚጀምሩት ድርብ አገጭ ሲያገኙ ወይም በአጋጣሚ በቢኪኒ ውስጥ ከአምስት ዓመት በፊት የተነሱ ፎቶግራፎች ሲያጋጥሟቸው ነው። እና አሁን ይህ ቢኪኒ በአንድ ግማሽ ላይ ብቻ መጎተት እንደሚቻል ተረድተዋል.

ወደ ብሩህ እና ጤናማ የደስታ መንገዳችንን የሚዘጋጉትን ስለ አምስቱ በጣም የተለመዱ ሰበቦች በzenhabits ላይ የእንግዳ ልጥፍ።

የስጋ አትሌት ጤና ብሎግ ደራሲ Matt Feiser ሰዎች በሚጠቀሙባቸው አምስት በጣም የተለመዱ ሰበቦች ላይ ሃሳባቸውን አካፍለዋል። እናም በዚህ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከእሱ ጋር እስማማለሁ … ከትንሽ ጊዜ በስተቀር.

ማረጋገጫ ቁጥር 1. ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከመሄዴ በፊት ሁሉንም ነገር ማቀድ አለብኝ

አዎ፣ አንዳንድ ሰዎች በጊዜ መርሐግብር ላይ ብቻ ለመስራት ስለለመዱ በእርግጥ ግልጽ የሆነ እቅድ ያስፈልጋቸዋል። እና በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለበትም, ምክንያቱም የጊዜ ሰሌዳዎ በሰዓቱ ከተያዘ, እና አመጋገብዎ በሳምንቱ ቀን ከሆነ, በእርግጠኝነት ምንም ነገር አያመልጡዎትም.

ችግሩ ትንሽ የተለየ ነው። እውነታው ግን እንዲህ ዓይነቱ እቅድ ለብዙዎች ማቀድ ነው. እና ይሄ ሁሉ ሊጎተት ይችላል. እስከሚቀጥለው ሰኞ፣ ካልሆነ እስከሚቀጥለው አዲስ ዓመት ድረስ።

በትንሹ ለመጀመር ሞክር - በቀላል የእግር ጉዞ፣ ይህም ቀስ በቀስ ወደ መሮጥ ወይም በአቅራቢያው ወደሚገኝ ጂም መራመድ ይችላል። በቀላል እና ተራ በሆነ ነገር መጀመር ሁልጊዜ ቀላል ነው። እና ከዚያ በኋላ, ቢያንስ እነዚህን ቀላል የአምልኮ ሥርዓቶች ሲለማመዱ, ትልቅ እና ትልቅ ነገር ማቀድ መጀመር ይችላሉ. እርግጥ ነው, ሳይረሱ, ቢያንስ እነዚህን የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎች ማድረግዎን ይቀጥሉ.

ማረጋገጫ ቁጥር 2. እኔ በጣም አስከፊ ቅርፅ ላይ ነኝ። ለመጀመር እንኳን ለማሰብ እፈራለሁ

መጀመር ሁልጊዜ ከባድ ነው። በተለይ ከረጅም እረፍት በኋላ. በየቀኑ ቢያንስ አንድ ነገር በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲያደርጉ በትክክል እራስዎን ማስገደድ ያስፈልግዎታል። እና በእግር ከተጓዙ በኋላ, ሁሉም ጡንቻዎችዎ እንዴት እንደሚታመሙ ይሰማዎታል (ይህም ይከሰታል). አመጋገብ የበለጠ የተወሳሰበ ነው።

ወዲያውኑ ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመዝለል አይሞክሩ ወይም ፈታኝ የሆኑ የአካል ብቃት ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ። በትንሹ ለመጀመር ይሞክሩ. በሳምንቱ ውስጥ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ አንዳንድ ጤናማ እና ትክክለኛ የሆኑ ምግቦችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ ወይም በሳምንት ቢያንስ አንድ የጾም ቀን ለራስዎ ያዘጋጁ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ ወይም የአንድ ወር አባልነት ወደ ጂም፣ ዮጋ ወይም ዳንስ ስቱዲዮ ያግኙ። እያንዳንዱን እድል በማጣመም እና ስሜትዎን በማዳመጥ ቀስ በቀስ ይሞክሩት። ስለዚህ የሚወዱትን በእርግጠኝነት ያገኛሉ።

ለአንተ ጥሩ መስሎ ከታየህ፣ ነፍስህ በምንም ነገር የምትሆን አይደለችም፣ ከዚያ በእርግጥ ለአንተ ይመስላል። የሚያንሾካሾክከው ልብህ አይደለም፣እናም የአንተ አስተሳሰብ አይደለም - ስንፍና ናት-እናት በጣፋጭነት ትወቅሳለች።

ማረጋገጫ # 3. እንዴት ማብሰል እንዳለብኝ አላውቅም እና ለዚያ ጊዜ የለኝም

ልዩ የምግብ አሰራር ክህሎቶችን የሚጠይቁ እና ብዙ ጊዜ የሚወስዱ ውስብስብ ምግቦችን ማብሰል እንዳለብዎ ማንም አይናገርም. ማንም ሰው ሊያበስላቸው የሚችላቸው በርካታ ምግቦች አሉ.

ቢያንስ በቁርስ ለመጀመር ይሞክሩ - የአትክልት እና የቤሪ ለስላሳዎች ፣ የተለያዩ ላሲስ (በዳቦ ወተት ምርቶች ላይ የተመሰረቱ መጠጦች) ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ እና ክላሲክ ኦክሜል - ሁሉም እነዚህ ምግቦች በፍጥነት ይዘጋጃሉ ፣ ልዩ ችሎታ አያስፈልጋቸውም እና በ 90% ውስጥ። ጣፋጭ ይሁኑ (10% የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው)።

ማረጋገጫ ቁጥር 4. ፍፁም ቅርፅ ስለሌለው ሌሎች እንዳይስቁብኝ እፈራለሁ።

ይህንን ፍርሃት ማሸነፍ እራስዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ብቻ ሳይሆን የበታችነትንም ለማስወገድ ይረዳዎታል። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ በፍጹም ግድ የለዎትም። በተለይም ምናልባት እነሱ ሙሉ በሙሉ እንግዳ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሲያስቡ።

እመኑኝ፣ በምን ያህል ፍጥነት እንደምትሮጥ ወይም ምን ያህል ጊዜ እንደምትገፋ ግድ የላቸውም። ሁሉም ሰው በሚያደርገው ነገር ላይ ብቻ ያተኮረ ነው። እና እግሮቹን እያወዛወዘ ከጎኑ ያለው ማን ነው ብዙም ፍላጎት የለውም። እርግጥ ነው፣ በእነዚህ እግሮች ካልነኩት።

ይህ ሊሆን የሚችለው በቡድን እንቅስቃሴዎች (ዮጋ, ኤሮቢክስ, ዳንስ, የአካል ብቃት) ውስጥ ብቻ ነው. እና ከዚያ በኋላ እንኳን አሰልጣኞች ወንዶች ለሆኑበት ብቻ። እዚህ ብቻ አንዲት ሴት የምትነቃው ሁሉንም ነገር በትክክል ለመስራት ባለው ፍላጎት ብቻ ሳይሆን በመጨረሻም እነዚህን ተጨማሪ n ኪ.ግ ታጣለች. በዚህ ላይ የተጨመረው ከሁሉም ሰው የተሻለ የመሆን ፍላጎት እና ቆንጆ የመምሰል ፍላጎት ነው. ያኔ ነው ትምህርት የሚጀምረው በጦርነት ቀለም፣ ቲሸርት ከአንገት መስመር እስከ እምብርት እና ጉዳቶች። ለወንዶችም ተመሳሳይ ነው, አንዲት ሴት በጂም ውስጥ ስትታይ - ሁሉም ሰው ወዲያውኑ ሁለት ጊዜ መንፋት ይጀምራል. ውጤቱም ኩራት እና ጉዳት ነው.

እነዚህ ሁኔታዎች ምቾት እንዲሰማዎት ካደረጉ, የቤት ስራዎን በመሥራት ይጀምሩ. እና አሁን በስፖርት ክለብ ውስጥ ለመታየት, የቡድን ክፍሎችን ወይም በጂም ውስጥ ክፍሎችን ለመቀላቀል እንደማያፍሩ ሲወስኑ ብቻ ነው. ከሁሉም በኋላ ከአስተማሪ ጋር ጥቂት ትምህርቶችን ይግዙ። እሱ በእርግጥ በፍጥነት ወደ ቅርፅዎ ያመጣዎታል።

ማረጋገጫ ቁጥር 5. የቡድን ትምህርቶችን መቀላቀል እፈልጋለሁ, ግን ከአጠቃላይ ፍጥነቱ ጋር እንዳልሄድ እፈራለሁ

እውነት አይደለም! በመሃል እና በአመቱ መጨረሻ ላይ ብዙ ሰዎች ቡድኑን ሲቀላቀሉ አይቻለሁ። በእነሱ ላይ ምንም አስፈሪ ነገር አልደረሰባቸውም እና ቀስ በቀስ እራሳቸውን ወደ አጠቃላይ ደረጃ አወጡ. ይህ የአካል ብቃት ክፍል ከሆነ, ሁልጊዜ ለራስዎ ቀላል ክብደት መምረጥ ይችላሉ. እና የዮጋ ክፍልን ከተቀላቀሉ፣ እስክትስማሙ እና ስህተቶችን እስክትቆሙ ድረስ መምህሩ ይረዳዎታል።

ማንም ሰው አይስቅም, ምክንያቱም ሁሉም ሰው የሆነ ቦታ ጀምሯል (ምንም እንኳን በዚህ ቡድን ውስጥ ባይሆንም) እና ጀማሪ መሆን ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በደንብ ያስታውሱ. አንዳንድ በተለይ አዛኝ የሆኑ ሰዎች የራሳቸውን ልምድ ሊያካፍሉ እና ከሁሉም ሰው ጋር ለመገናኘት እንዴት እና ምን ማድረግ እንደሚሻል ሊነግሩዎት ይችላሉ።

እራስዎን እንዴት እንደሚጀምሩ?

ሁሉም ሰው የራሱ ገደብ አለው. የዋና ልብስ ለብሼ ከጎን ሆኜ ራሴን አንድ እይታ ለእኔ በቂ ነበር። እና ትምህርቴን ለመቀጠል ብቻ ሳይሆን ወደ ስፖርት ክለብ ለመመዝገብ በሩጫ ሮጬ ነበር! አንድ ሰው ወዳጃዊ ምት ያስፈልገዋል, እና አንድ ሰው ስለ ጤና ችግሮች ብቻ እንዲያስብ ሊያደርግ ይችላል. ያም ሆነ ይህ "እኔ እንደሆንኩ እና እራሴን በዚህ መንገድ እወዳለሁ" የሚለው አማራጭ ለሰነፎች ሰበብ ብቻ ነው. ማንም ሰው ወዲያውኑ 10 ኪ.ግ ቀንስ ፣ እንደ ደረቀ ዶሮ ሁን እና በሳር ላይ ብቻ መብላት አለብህ የሚል የለም።

በእርግጥ, ስፖርት እና ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦች, ከጤና በተጨማሪ, ሌላ ነገር ይሰጡናል - ብዙ አዎንታዊ ጉልበት, ጉልበት እና, ምናልባትም, አዲስ ሳቢ የምታውቃቸው. ከስልጠና በኋላ, ሁለተኛ ንፋስ ይከፈታል እና ምርታማነት ይጨምራል. በጣም የተለየ ስሜት ይሰማዎታል. እና ምንም እንኳን በእውነቱ ምንም እንኳን በውጫዊ መልኩ እስካሁን ምንም አልተለወጠም, ውስጣዊ ለውጦች የበለጠ ጉልህ ናቸው. እና በዙሪያዎ ያሉት ከራስዎ በበለጠ ፍጥነት ይሰማዎታል።

እነዚህን ሁሉ ሰበቦች እንደገና ካነበቡ እና እነዚህ፣ በእውነቱ፣ የልጅነት ሰበቦች ምን ያህል ዋጋ እንደሚያስከፍሉ ከተገነዘቡ፣ ሁሉም ነገር ወዲያውኑ የተወሳሰበ አይመስልም። የአንድ ሳምንት ሙከራ ይሞክሩ። እና ከዚያ ወደ ቀድሞው የህይወት መንገድ መመለስ አትፈልግም።