ለቁርስ ለኦሜሌቶች ከፊል ከሆኑ እና እርስዎን ሊያስደንቅዎት እንደማይችል ካሰቡ ታዲያ ይህን አየር የተሞላ ኦሜሌ ይሞክሩ። እንዴት ማብሰል ይቻላል? እናሳያለን
በኩሽና ውስጥ ከኦዲት በኋላ ብዙውን ጊዜ ግትር ምግብ እናገኛለን። ግን ለመጣል አትቸኩል። ቶርቲላ፣ የዳቦ ሾርባ እና ሌሎች ምግቦችን ያዘጋጃሉ።
ልዩ የሆነው የፌጆአ ፍሬ ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች፣ ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶችን ይዟል እና አስደናቂ ጣዕም አለው።
የህይወት ጠላፊ ያስጠነቅቃል-ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ለጤንነትዎ ጎጂ ነው! ጤናማ አመጋገብ ዓለም በጭራሽ ጸጥ አይልም። ላለፉት ጥቂት አመታት ለክብደት መጨመር ተጠያቂ ሊሆን የሚገባውን እና እንዲሁም የህይወት እድሜን በቀጥታ የሚጎዳውን ስብን ለማደን አይተናል። ከዚያም ስቡ ትንሽ ተረስቶ ግሉተን ትኩሳት ጀመረ። ስኳር አሁን ትኩረት ተሰጥቶታል። እንደ እድል ሆኖ, ሳይንስ ሰውነታችን በትክክል እንዴት እንደሚሰራ በመረዳት ረገድ እድገት እያደረገ ነው, እና የዓለም ጤና ድርጅት ይህንን እውቀት ለማስፋፋት እየረዳ ነው.
ሁሉም ነገር በጣፋጭነት ግልጽ ይመስላል, ግን "ደረቅ ወይን" የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ ለብዙዎች አሻሚ ነው. በእውነቱ፣ እዚህ ላይ ያለው ወሳኙ ነገር አንድ ነጠላ ምክንያት ነው።
ጣፋጭ ምግብ የሚገኘው በከፍተኛ ደረጃ ምግብ ቤቶች ውስጥ ብቻ አይደለም. በዚህ ምርጫ ውስጥ ብዙ ወጪ የማይጠይቁ፣ ግን አፍ የሚያጠጡ ምግቦችን ያገኛሉ።
የሰውነትን ሜታቦሊዝም ማቀዝቀዝ በጣም ቀላል ነው። ለክብደት መጨመር ስጋት ስለሚያደርጉ የአመጋገብ እና የባህሪ ስህተቶች እንነጋገር።
የትኛው ምርት በትክክል እንደ ተፈጥሯዊ ጥርስ ነጭ ተደርጎ ይቆጠራል? ለምን አይብ ጣፋጭ ምግቦችን መከተል አለበት? ጣፋጭ ዘቢብ ጥርስን ይገድላል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ያግኙ እና ጥርስዎን ጤናማ ያድርጉ። ለመጀመር, ለህክምና ብዙ ጊዜ የጥርስ ሐኪሞችን ለመጎብኘት የሚያግዙ አጠቃላይ ምክሮችን እንሰጣለን. እርግጥ ነው፣ መሠረታዊው ነገር በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ ጎጆ አይብ፣ አልሞንድ ወይም ዕፅዋት) በፎስፈረስ የበለጸጉ ምግቦችን (እንደ ሥጋ፣ እንቁላል ወይም ዓሳ ያሉ) በያዙ በተመጣጠነ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው። ይህ ጥምረት የጥርስ መስታወትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ያደርገዋል። ካልሲየም መንጋጋን ጨምሮ ለሰው ልጅ አጥንት ጠቃሚ ነው። አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ጣፋጭ, ስታርችኪ ወይም "
Kefir በትናንሽ ልጆች እና የላክቶስ አለመስማማት ባላቸው ሰዎች ሊጠጣ ይችላል? ምናልባት የፕሮቢዮቲክ ታብሌቶችን መውሰድ የተሻለ ነው? አስቀድሞ ማወቅ ተገቢ ነው።
የሃንጋሪ ጎውላሽ፣ ከስጋ ቦል ጋር መረቅ፣ በቅመም ካራቾ እና በቀዝቃዛው መኸር እና በክረምት ምሽቶች የሚያሞቁ 3 ተጨማሪ ሾርባዎች - በእኛ ምርጫ
ከካሮት ፣ ፖም እና ዝንጅብል ጋር ጣፋጭ እና ቫይታሚን የበለፀገ ለስላሳ ሰላጣ ዝርዝር የምግብ አሰራር። የቫይታሚን ቦምብ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ
በፀደይ መቃረብ ላይ የቪታሚኖች እና የፀሃይ እጥረት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መሄድ ጀመረ. እናም ለጉንፋን ተገዝተናል። ድግሱን ለመቀጠል በሽታውን አንድ ጊዜ ላለመተው ወደ ኃይለኛ የቪታሚን ቦምብ ለመውሰድ ወሰንን እና ወደ ኢስታንቡል ያደረግነውን ጉዞ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ተወዳጅ ጭማቂው አስታውሰናል, ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ብቻ ይዟል. እና ሄሞግሎቢንን ይጨምራል, ነገር ግን በፍጥነት የሚጠብቀውን ናፍቆትን ይቋቋማል!
ክረምቱ ቀልድ ስላልሆነ እራሳችንን ከቅዝቃዜ ለመጠበቅ እና በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለማጠናከር ብዙ አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ እንጀምራለን. በተለይ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ዝንጅብል በፀረ-ኢንፌክሽን እና የበሽታ መከላከያ ባህሪያቱ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። በዚህ ጊዜ ዝንጅብል, ፖም, ሎሚ, ሎሚ, ቀረፋ እና ማር ለማዋሃድ ወሰንን! ንጥረ ነገሮች . ስለዚህ ለ 4 ትላልቅ ኩባያዎች 1 ሊትር ውሃ, ዝንጅብል (በ 3 ሴ.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሱቅ ውስጥ ለስቴክ ስጋን እንዴት እንደሚመርጡ, ምን አይነት ዓይነቶች እና የእያንዳንዳቸው ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እናነግርዎታለን
ለምን ቢራ በአረንጓዴ ጠርሙሶች ውስጥ መግዛት የለብዎትም ፣ ማከማቸት የተሻለ በሚሆንበት እና ለምን ቢራ ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን ለምን ትኩረት መስጠት አለብዎት?
እሱ አስቂኝ ይመስላል. ግን ይሰራል። በጥናት ተረጋግጧል። እና የካሎሪ መጠንዎን መቀነስ ካልቻሉ በእርግጠኝነት መሞከር ጠቃሚ ነው።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የባርበኪው ሾርባዎችን በፍጥነት እና በቀላሉ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይማራሉ. እስከ 20 የሚደርሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሰብስበናል - ለእርስዎ ጣዕም የሚስማማውን ያግኙ
ከዚህ ጽሁፍ ጣፋጭ የፒክኒክ መክሰስ እንዴት እንደሚዘጋጁ ይማራሉ-ሎቢዮ, ለስላሳ አይብ ከዕፅዋት ጋር, ፎርሽማክ, የአሳማ ሥጋ በዱር ነጭ ሽንኩርት እና ባባጋኑሽ
እንደ ባለሙያ ሼፍ እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ መማር ይፈልጋሉ? ለ 2018 በድረ-ገፃችን ላይ የታተሙትን ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት ለእርስዎ ትኩረት እናመጣለን - ለበዓል እና ለዕለታዊ ምናሌ ብቁ ሀሳቦች
በቆሎ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል. የምግብ አሰራር
አስቀድመው አጃ፣ ስንዴ ወይም አጃ ብሬን ሞክረው ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አልወደዷቸውም። ይሁን እንጂ ይህን ጠቃሚ ምርት ለሁለተኛ ጊዜ እድል መስጠት ተገቢ ነው
የቼሪ ሎሚ በጣም ያልተለመደ መጠጥ ነው። ነገር ግን የቼሪ ጥምረት ከተጫዋች አረፋዎች ጋር ሙሉ በሙሉ ያበረታታል እና ብሩህ የበለፀገ ጣዕም አለው።
በቤት ውስጥ የተሰራ ሎሚ ፣ ላሲ እና የወተት ሾርባ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥሩ ምኞቶች ናቸው። እና እነሱን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል - በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነግርዎታለን
ይህንን ለማድረግ, ቢላዋ, ማንኪያ እና ሳህን ያስፈልግዎታል
ይህንን መጠጥ ለእኛ እንዲያውቁት ለማድረግ ሁሉንም ስውር ዘዴዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ጣፋጭ ትኩስ ቸኮሌት እንዲያዘጋጁ እንጋብዝዎታለን።
በጦር መሣሪያዎ ውስጥ ሶስት ንጥረ ነገሮችን እና የ 20 ደቂቃዎችን ነፃ ጊዜ በመያዝ ጣፋጭ የቸኮሌት ኬክ እንዴት እንደሚሰራ እንነግርዎታለን እና እናሳይዎታለን።
እንጉዳዮችን እንዴት እንደሚመርጡ እና እንዴት እንደሚከማቹ? እነሱን በትክክል እንዴት ማፅዳት እና ማብሰል ይቻላል? ስለ እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ምርት በጣም ተወዳጅ ጥያቄዎችን እንመልሳለን
የተጠበሰ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ ጣፋጭ ይሆናሉ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች አሰልቺ ከሆኑ ይረዳዎታል. የሚገርም ጣዕም እና መዓዛ በደቂቃዎች ውስጥ ይቀርባል
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለሽርሽር ተስማሚ የሆኑ ለሳባዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሰብስበናል. ይሞክሩት, ይወዳሉ
እነዚህ የቺዝ ዘንጎች በአንድ ብርጭቆ አረፋ ኩባንያ ውስጥ እና በቀላሉ እንደ ሾርባ ወይም ሰላጣ ጥሩ ናቸው ። የሚዘጋጁት ከተገዙት የፓፍ መጋገሪያ ነው
Lifehacker በበዓል ጠረጴዛ ላይ እንኳን ለማገልገል የማያፍሩ ያልተለመዱ እና ጣፋጭ ሳንድዊቾችን እንዴት እንደሚሰራ ይናገራል
በበጋ ወቅት አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀቶችን ከወቅታዊ አትክልቶች ጋር ለመሞከር ጥሩ ጊዜ ነው. Lifehacker ለጣፋጭ እና አርኪ የኩሽ ሳንድዊች ሶስት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል
ከእንስሳ-ነጻ BBQ ወቅት ፍጹም የበርገር አሰራር
አንድ ባለሙያ የቡና ቤት አሳላፊ እሬት ሎሚ, ብሉቤሪ-ሮማን እና ዝንጅብል ሎሚ እንዴት እንደሚሰራ ይነግርዎታል እና ያሳያችኋል. በሙቀት ውስጥ በትክክል የሚፈልጉት
ፓንኬኮች ከዶሮ ፣ ከቤሪ ፣ ከቸኮሌት እና ከማርሽማሎው ጋር - ፓንኬክን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ Lifehacker 4 ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አዘጋጅቷል ።
በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር ደረቅ እና ጣዕም የሌለው የሱፐርማርኬት ፒዛን አትበሉ። ይህ እርሾ ሊጥ ለሁሉም የተጋገሩ ምርቶች ተስማሚ ነው
የፈረንሳይ ፓንኬኮች ከሞላ ጎደል ከተራዎች ሊለዩ አይችሉም. ከ 20 ደቂቃዎች በላይ የሚወስድዎትን ቀላል የምግብ አሰራር እናቀርባለን
ወይን መቅመስ ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም። ለምን ቡሽ ማሽተት እንደሚያስፈልግዎ እና የሴት ጓደኛዎ ካልወደደው መጠጡን መመለስ ይቻል እንደሆነ ይወቁ።
ከስጋ ይልቅ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በመጠቀም የአትክልት በርገር እንዴት እንደሚሰራ እነሆ። የምግብ አሰራር ሙከራዎች ጊዜ
የአትክልት ወጥ፣የተፈጨ የድንች ሾርባ፣ኦሜሌት ከአትክልት ጋር፣እንጉዳይ ከቺዝ እና 9 ተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል ይቻላል