ፀሐይ በመጨረሻ ውጭ ታበራለች፣ እና የአየር ሁኔታው የተጨናነቁ ጂሞችን ትተው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ውጭ እንዲያንቀሳቅሱ ያስችልዎታል። በንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ ፣ ስፖርት መጫወት ፣ ማወዛወዝ የበለጠ አስደሳች ነው። በተለይ ፍሪሌቲክስን እየተጠቀሙ ከሆነ፣ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ወደ መደበኛ ሁኔታዎ የሚመልስዎትን አዲስ ኃይለኛ የሥልጠና ሥርዓት። ፍሪሌቲክስ ጥንካሬን ፣ ቅልጥፍናን ፣ ጽናትን ፣ አጠቃላይ የሰውነት ማጠንከሪያን እና ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የተነደፈ የስልጠና ስርዓት ነው። ይህ የተገኘው በዚህ ስርዓት ውስጥ ባለው የሥልጠና ጊዜ ውስጥ እርስ በርስ በሚተኩ ልዩ የተመረጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ምክንያት ነው። ከዚህም በላይ ሁሉም ልምምዶች የሚከናወኑት በራሳቸው የሰውነት ክብደት ብቻ ነው እና ምንም ተጨማ
አሊሸር ያኩፖቭ ለሪቦክ ማቅረቢያ ወደ ኒው ዮርክ በረረ እጁን ለማግኘት አዲሱን የ ZPump Fusion የሩጫ ጫማዎችን በእጁ ላይ ባለው የእጅ ፓምፕ ላይ በእጁ ላይ ለማግኘት, በአዳራሹ ውስጥ እና በከተማው ውስጥ ይፈትሹ እና ስለእነሱ ይንገሯቸው. በአጋጣሚ የተከፈተ የአሜሪካ ቪዛ እንዳለህ ሲጠይቁህ “አዎ” ማለት ጥሩ ነው። ለማክበር ምን አይነት ስኒከር እንደሆነ ሳላውቅ ተስማምቻለሁ። ጸጥ ያለ ውስጣዊ ድምጽ ሬቦክን ስኬቸርስ ወይም ኢኮ ለማለት ያህል ከመሮጥ ጋር እንዳገናኘው አስታወሰኝ። እኔ ግን አልሰማሁትም። እስከ ማርች 4 ድረስ ስለእነሱ ሁሉም መረጃዎች ተመድበዋል ። ከግብዣው, ስኒከር ትንሽ የአየር ፓምፕ እንዳለው ግልጽ ሆነ.
የታዋቂው ህትመት ዋና አዘጋጅ፣ አማተር አትሌት፣ ፍሪክ፣ ጂክ እና የመሳሰሉት እንደመሆኔ መጠን ብዙ ጊዜ በጀማሪዎች እና በሌሎች ተነሳሽነት ሰዎች በሚለበስ ርዕስ እና በነገሮች ኢንተርኔት የታመሙ ሰዎችን እጎበኛለሁ። ለአካል ብቃት፣ ለጤና፣ ለማሰላሰል አዲስ መግብሮችን በእኔ ላይ ለመሞከር ፍላጎት አላቸው። እነዚህ መግብሮች በአንድ ሰው አካል ላይ እንደሚኖሩ እና ለዚያ ሰው ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው ተረድቷል.
የራስዎን ጤና ላለመጉዳት የጋዝ ምድጃ በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? አሌክሳንደር ኮንስታንቲኖቭ የጋዝ ምድጃ እንዴት እንደሚጠቀሙ 8 ምክሮችን ይሰጣል
የ Startsmile.ru ፕሮጀክት ኃላፊ ዩሊያ ክሉዳ የጥርስ ሳሙናዎችን እንዴት ማፅዳት ውጤታማ እንደሆኑ ፣ ጥርሶችዎን እንዴት እንደሚያነጡ እና በእሱ ላይ ገንዘብ መቆጠብ እንደሚችሉ ይናገራሉ ።
በማይታወቅ ጅምር ዓለም ውስጥ የአእምሮ ችግሮች የተለመዱ አይደሉም። የ 500 ፒክስል ማህበረሰብ መስራች Evgeny Chebotaryov ስለዚህ ጉዳይ ይናገራል
ድምጽዎን እንዴት ጠንካራ እና የበለጠ ቆንጆ እንደሚያደርጉ እንነግርዎታለን። ክምችቱ ለመክፈት እና ለማበጀት የሚረዱ የመጀመሪያ ደረጃ ልምምዶችን ይዟል።
አቀማመጥዎን እንዴት ማረም እንደሚችሉ አታውቁም ነገር ግን ቀጥ ያለ ጀርባ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? አኳኋን ለማስተካከል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ እርስዎ ትኩረት እናመጣለን።
አሰልጣኝ ታቲያና ፕሮኮፊዬቫ ለምን የሰውነት ስብጥር ትንተና (DEXA ቅኝት ፣ ባዮኢምፔዳንስ የሰውነት ትንተና እና ካሊፖሜትሪ) ይናገራሉ።
በ 24 ዓመቷ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሴት ይህን በሽታ ያጋጥማታል. ነገር ግን የሳይሲስ በሽታ መከላከል ቀላል ነው, እና እራስዎን ከዚህ መቅሰፍት በደንብ ሊከላከሉ ይችላሉ
ምንም የእንቅልፍ ችግር የሌላቸው በጣም ጥቂት ዕድለኛ ሰዎች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ ካልሆኑ፣ እንቅልፍዎን የተሻለ እና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ማድረግዎን የሚያቆሙ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ። ለኔ በጠዋት መንቃት ለረዥም ጊዜ መፍታት የማልችለው እጅግ የከፋ ችግር ነው። እና ስነቃ የሚሰማኝ ስሜት ብቻ አይደለም። ጥሩ እንቅልፍ ማጣት በእውነቱ በሰውነት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሬቤካ ግላዲንግ, ኤም.ዲ., ክሊኒካዊ አስተማሪ እና የአዕምሮ ህክምና ባለሙያ በሎስ አንጀለስ, በማሰላሰል ጊዜ በአዕምሯችን ውስጥ ስላለው ድብቅ ሂደቶች ይናገራሉ. በተለይም ማሰላሰልን ለረጅም ጊዜ ከተለማመዱ አንጎልዎ እንዴት እንደሚለወጥ። "ማሰላሰል" የሚለውን ቃል ስትሰማ ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ምንድን ነው?
ከስልክ ላይ የሚደርሰው ጉዳት እና እንቅልፍን እንዴት እንደሚያበላሸው
የፀሐይ መጥለቅለቅ አለብህ? የፈውስ ሂደትዎን ማፋጠን እና ቀይ ፣ የተቃጠለ ቆዳን ማስታገስ ይፈልጋሉ? በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንነግርዎታለን
በአከርካሪ አጥንት, በመገጣጠሚያዎች እና በድድ ላይ ያሉ ችግሮች ለወደፊቱ ብዙ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ በሽታን መከላከል ከ 30 በፊት ማድረግ የተሻለው ነገር ነው
የካሪየስ በሽታን ለመከላከል በየስድስት ወሩ በጥርስ ሀኪም መመርመር ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ጤናማ ጥርስን እና ቆንጆ ፈገግታን ለመጠበቅ የሚረዱ ቀላል ልምዶችም አሉ
የመሮጥ ጥቅሞች በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ላይ ብቻ አይደሉም። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲኖሩ ይረዳል
የህጻናት የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪት ማንኛውንም ፀረ-ፓይረቲክ ወኪል እና ለቃጠሎ የሚሆን መድሃኒት መያዝ አለበት።
ጥሩ የማዕድን ውሃ ምን መሆን አለበት? ምን ዓይነት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል እና በየትኛው ዕቃ ውስጥ ይሸጣሉ? ስለ ማዕድን ውሃ እነዚህን እና ሌሎች ጥያቄዎችን እንመልሳለን
ምንም እንኳን ባይታመሙም ወደ የትኞቹ ዶክተሮች መሄድ እንዳለብዎ እና በጂም ውስጥ ትምህርቶችን ከጠሉ እንዴት በቅርጽ እንደሚቆዩ - Lifehacker የእራስዎን የሰውነት እና የመንፈስ ጤንነት እንዴት እንደሚንከባከቡ ይናገራል
Sage, ginseng እና ሌሎች ፀረ-ቫይረስ ባህሪያት ያላቸው ተክሎች. የአተነፋፈስ በሽታዎች በዙሪያው በሚበሳጩበት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ እነሱን ማካተት ጠቃሚ ነው
ይህ ጽሑፍ በማለዳ ከእንቅልፍዎ እንዴት እንደሚነቃ ያሳየዎታል, ምንም እንኳን በማለዳ ከእንቅልፍ መነሳት እንደ ቅዠት ቢሆንም
ምሽት ላይ አንገትዎ ቢታመም, እጆችዎ በተቆለሉ ነርቮች ከተጎዱ, ቦታዎ በትክክል ያልተዘጋጀ ይመስላል, ከመጀመሩ በፊት ስራው አድካሚ ነው, ከዚያ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው. በእሱ ውስጥ የስራ ቦታን እንዴት ምቹ ብቻ ሳይሆን ለጤና እና ለህይወት ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ለማድረግ እንነግርዎታለን. 1. ላፕቶፑን ወደ ዓይን ደረጃ ከፍ ያድርጉት በላፕቶፕ ላይ በየቀኑ ለረጅም ጊዜ የምትሠራ ከሆነ አንገትህ ጥሩ እንዳልሆነ እያሳወቀህ መሆኑን ማስተዋል ነበረብህ። በቀን ቢያንስ ለ 8 ሰአታት ከዓይን ደረጃ በታች መመልከት ለአከርካሪ አጥንት እና ለአንገት ጡንቻዎች እውነተኛ ማሰቃየት ነው። የራስዎን ላፕቶፕ ይግዙ ወይም ይስሩ እና ወደ ዓይን ደረጃ ያድርጉት። በመጨረሻ ቀጥ ይበሉ!
ማሠልጠን የትኛው ቀን ነው የተሻለ ነው። ለማሰልጠን በጣም ጥሩው ጊዜ
የአሌክሳንደር አምዚንን ታሪክ እናቀርብላችኋለን። ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምን እንደሆኑ በራሱ ያውቃል እና ከእሱ የተማረውን ትምህርት ይናገራል
ምንም እንኳን ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምግቦች እንደሆኑ ቢቆጠሩም የእንቁላል ቁርስ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው። ይህ ምርት ክብደትን ለመቀነስ እና ራዕይን ለማሻሻል ይረዳል
ከመጠን በላይ የመብላት ችግርን ያሸነፈው እና የተሳካ ጅምር የገነባው ሴባስቲያን ሃልክቪስት ነፃ ለማውጣት የደረጃ በደረጃ መመሪያ ይሰጣል
ከተወሰነ ጊዜ በፊት እርጅናን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ የሚለው ሀሳብ ህልም ብቻ ነበር። አሁን ግን ሳይንስ በዚህ ዘርፍ ከፍተኛ ውጤት አስመዝግቧል።
የማይክሮባዮሎጂ ባለሙያዎች ሽንት ቤት የባክቴሪያ ምንጭ ሊሆን እንደሚችል ደርሰውበታል ከዚያም በኋላ ፎጣዎ ላይ አልፎ ተርፎም የጥርስ ብሩሽዎ ላይ ይደርሳል. ይህን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
Lifehacker ሐኪሙን መርፌን ከረገጡ ምን እንደሚፈጠር፣ እንዲህ ዓይነቱ መርፌ እንዴት እንደሚያስፈራራ እና መርፌው በቀጥታ ወደ ልብ ውስጥ እንደሚጣደፍ ሐኪሙን ጠየቀ።
ብዙውን ጊዜ, ሁሉም ምክሮች እንዴት ትንሽ መቀመጥ እና የበለጠ መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ላይ ያተኩራሉ. ይሁን እንጂ የጉልበት ወንበር ችግሩን መፍታት ይችላል
ሎሚ በጣም ጤናማ ምርት ነው። ምን ዓይነት ጠቃሚ ባህሪያት እንዳሉት እና በጤንነትዎ ላይ እንዴት ጠቃሚ ተጽእኖ እንደሚያሳድር - በእኛ ጽሑፉ ያንብቡ
ከሕፃን ጋር ያሉ ስፖርቶች ከወሊድ በኋላ ቅርፅን ለማግኘት ጥሩ አጋጣሚ ነው. እና ለዚህ ቢያንስ አንድ አነቃቂ ምሳሌ አለን
ፓራሬሲስ ምንድን ነው ፣ መንስኤው ፣ ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ እርስዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች ቀድሞውኑ እንደዚህ ዓይነት ችግሮች ካጋጠሙዎት
የጥርስ መትከል እንዴት እየሄደ ነው, የዚህ ቀዶ ጥገና ዋጋ በምን ላይ የተመሰረተ ነው, ተቃርኖዎች ምንድን ናቸው - ማወቅ የፈለጉትን ሁሉ እና እንዲያውም የበለጠ
በአመጋገብ ላይ ነዎት, ነገር ግን በመለኪያው ላይ ያለው ቀስት ሌላ ይጠቁማል. ለምንድነው ሚዛኑ ንባቦች በጣም ይቀየራሉ? ይህንን መረዳት
የዱር ጥማት, ጭንቅላት ይጮኻል, በትንሹም ድምጽ ለመበተን ይሞክራል, ሰውነት አይታዘዝም … ደስ ይበላችሁ! ለእርስዎ ውጤታማ የሆነ የሃንጎቨር ፈውስ አግኝተናል
ኒውሮሳይንስ ወደ ፊት ዘለለ፡ በአእምሮ ቁጥጥር የሚደረግላቸው የሰው ሰራሽ አካላት ቀድሞውኑ ተፈጥረዋል። ብዙዎች የጠቅላላው አካል የቴክኖሎጂ ማመቻቸት ሩቅ አይደለም ብለው ያምናሉ።
ብዙ ህትመቶች ሙዝ ለልብ ቁርጠት፣ ለድብርት፣ ለደም ግፊት እና ለሌሎችም ፈውስ እንደሆነ ይናገራሉ። ሙዝ ምን እንደሚይዝ እና ጠቃሚ ባህሪያቱ ያልተጋነነ አለመሆኑን ለማወቅ ወስነናል? ሙዝ ከአደንዛዥ እፅ፣ ከሲጋራ እና ከአልኮል አያድንም። ግን አሁንም አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ስለ ሙዝ ምን እናውቃለን? ይህን ጽሑፍ ከማንበቤ በፊት፣ ሙዝ ለሰውነታችን በጣም ጥሩ የፈጣን የኃይል ምንጭ መሆኑን ብቻ አውቄ ነበር። ነገር ግን እነዚህ ፍሬዎች በራሳቸው ውስጥ ምን ያህል እንደሚደበቁ ትገረማለህ.
በሼል ላይ ያሉት እድገቶች እና ቡናማ ነጠብጣቦች የእርስዎን ተወዳጅ ቁርስ ለማዘጋጀት እንቅፋት አይደሉም. እና ሁለት አስኳሎች ያሉት እንቁላል ካጋጠመህ - በቃ እድለኛ ነህ