ሰዎች የቆዳ ቆዳ ሲይዙ ምን እንደሚፈጠር፣ ለምን የቆዳ ቋጠሮ እንደሚፈጠር እና እንዴት ቃጠሎን ማስወገድ እና የካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ እናሳይዎታለን።
የቆዳ መሸፈኛ ሳሎኖች ጉዳቱ በሳይንስ ተረጋግጧል - መብራቶቹ የሚቃጠሉትን ፣ የቆዳ እርጅናን የሚያፋጥኑ እና የካንሰር ተጋላጭነትን የሚጨምር ተመሳሳይ የአልትራቫዮሌት ጨረር ይጠቀማሉ።
ለመድኃኒቶች ወዲያውኑ መድረስ አስፈላጊ አይደለም - ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያሉ ጤናማ ምግቦች ማይግሬን ወይም የልብ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥንካሬዎን የሚፈትኑ እና ጠንካራ ላብ የሚያደርጉ አራት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያገኛሉ። ትኩረት: ለሠለጠኑ አትሌቶች ብቻ
በዚህ ልኡክ ጽሁፍ ላይ ከከባድ ቀን የስራ ቀን በኋላ የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ የሚረዱ ልምምዶችን ያገኛሉ።
ጤናማ አመጋገብ ጤናን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ያሉትን ችግሮች ለመቋቋም ይረዳል. ለሆድ ጥሩ የሆነውን እንነግርዎታለን
በተከታታይ ብዙ ጊዜ ጠርሙሶችን መጠቀም በጣም ንጽህና የጎደለው ሆኖ ተገኝቷል። በጠርሙሶች ላይ ከሚከማቹ ባክቴሪያዎች እራስዎን እንዴት እንደሚከላከሉ እናነግርዎታለን
ብጉርን ለማከም የሚቻል እና አስፈላጊ ነው. ይህ ረጅም እና አስቸጋሪ ሂደት ስለሆነ ብቻ ዝግጁ ይሁኑ. ለአራት አመታት ብጉርን እያከምኩ ነው። አምስት የቆዳ ህክምና ባለሙያዎችን ቀይሬ የውበት ባለሙያዎች ዘንድ ሄድኩኝ፣ ለውበት ምርቶች ብዙ ገንዘብ አውጥቻለሁ እና ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያላቸውን ክኒኖች ጠጣሁ። አሁን ጤናማ ቆዳ አለኝ. ማወቅ ከፈለጉ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል፡- የብጉር መንስኤ ምንድን ነው;
ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ከዚያ አመጋገብዎን ለመሮጥ እና ለመመልከት ብቻ በቂ አይደለም። እዚያ ለመድረስ የሚያግዙዎት ሰባት ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ።
ዴንቶፎቢያ የጥርስ ሐኪሞች አስደንጋጭ ፍርሃት ነው። በጽሁፉ ውስጥ እራስዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እና ወደ ጥርስ ህክምና ለመሄድ መፍራትዎን እንዲያቆሙ እናነግርዎታለን
ብጉር, ሴሉቴይት, ራስ ምታት እና የምግብ መፍጫ ችግሮች - ይህ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚያስከትለውን ደስ የማይል መዘዞች ሙሉ ዝርዝር አይደለም
ብዙውን ጊዜ ምግብን እንዴት እንደምናኘክ ወይም ጥርሳችንን እንደምንቦርሽ አናስብም። እና ዋጋ ያለው ይሆናል. የህይወት ጠላፊ ጥርሶችዎን በትክክል እንዴት እንደሚንከባከቡ ይነግርዎታል
ቪታሚኖችን ለመጠጣት ወይም ላለመጠጣት? ጥቅሞቻቸው ምንድ ናቸው እና የመድኃኒት ኩባንያዎች ሳያውቁ ጤናማ የቆዳ ቀለም እና የቆዳ ቀለም ህልምን በመሸጥ እራሳቸውን ያበለጽጉታል?
20 ደቂቃ ብዙ ነው ወይስ ትንሽ? የዚህ ጥያቄ መልስ በትክክል በምን ላይ እንደሚያወጡት እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ላይ ይወሰናል. ለምሳሌ፣ እያንዳንዱ ጡንቻ እንዲሰማህ የሚያደርግ ለታላቅ የጊዜ ክፍተት ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 20 ደቂቃ ልክ የተጠመደህ የስራ መርሃ ግብርህ ተስማሚ እስከሆነ ድረስ ነው ብለን እናምናለን። ታባታ አምስት ቀላል ልምምዶችን ያቀፈ ሲሆን አንድ ላይ ሆነው ተአምራትን የሚያደርጉ አልፎ ተርፎም ወደ ጥልቅ የሆድ ጡንቻዎች ይደርሳሉ። እያንዳንዱ ልምምድ ለ 4 ደቂቃዎች ይከናወናል.
ብዙ ሰዎች የሚያምሩ ቀጠን ያሉ እግሮች እና ማራኪ የሆነ የመለጠጥ ቋት ህልም አላቸው። የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እርስዎ የሚፈልጉት ነው. ሁለት የሥልጠና አማራጮችን እናቀርባለን።
ደካማ አቀማመጥ ልክ እንደ ማጨስ ጎጂ ሊሆን ይችላል እና ደህንነትዎን እና በራስ መተማመንዎን ሊጎዳ ይችላል
የሕይወት ጠላፊ የጉሮሮ መቁሰል ካለብዎ አይስ ክሬምን መብላት ይቻል እንደሆነ ይገነዘባል-ቀዝቃዛ ጣፋጭ በእርግጥ አይፈውስም ፣ ግን መከራዎን ሊያቀልልዎት ይችላል ።
ብዙዎቻችን ስለዚህ የተለመደ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ምንም አናውቅም እና በራሳችን እና በምንወዳቸው ሰዎች ላይ ያለውን አደጋ መገምገም አንችልም። ሁኔታውን ማስተካከል ተገቢ ነው
ቡና ወይም ሻይ ከጠጡ በኋላ ስኒዎች ምን ያህል ጊዜ መታጠብ አለባቸው? የሳይንስ ሊቃውንት እራስዎን ማጣራት እንደሌለብዎት ያምናሉ - በጭራሽ መታጠብ አይችሉም
በምሽት አዘውትረው የሚሰሩ ሰዎች ለድብርት፣ ለውፍረት፣ ለስኳር በሽታ እና ለካንሰር የተጋለጡ ናቸው። ምክንያቱም ሰርካዲያን ሪትሞች ከሥርዓት ውጪ ስለሆኑ ነው።
ሳይንቲስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን እንደሚያሳድግ እና መደበኛ (ነጭ) ስብን ወደ ቡናማ ስብ እንደሚቀይር ደርሰውበታል ይህም ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
ወቅታዊ ህመሞች "ከሁሉም የአየር ሁኔታ" በሽታዎች እንዴት እንደሚለያዩ እና ኮሮናቫይረስ እንደ ጉንፋን ተመሳሳይ ባህሪ ይኖረዋል ብሎ መጠበቅ ጠቃሚ ነው
10 ሺህ እርከኖች ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መለኪያ ተደርጎ ይወሰዳል. ይሁን እንጂ በቅርቡ የተደረገ ጥናት ውጤት ይህንን መጠን ወደ 15 ሺህ ጨምሯል. ለምን በትክክል 15,000 ደረጃዎች በትብብር ጥናት ውስጥ, በተቀማጭ አቀማመጥ ውስጥ የሚጠፋው ጊዜ ከወገብ ዙሪያ እና የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ጋር የተያያዘ ነው. ሶስት የብሪቲሽ ዩኒቨርሲቲዎች አንድ ሰው በምን ያህል እንደሚራመድ፣ እንደሚቀመጥ እና እንደሚቆም እና በልብ ህመም ስጋት መካከል ያለውን ግንኙነት ወስነዋል። ጥናቱ ከግላስጎው የመጡ የፖስታ ሰራተኞችን ያካተተ ነው፡- 55 የቢሮ ሰራተኞች እና 56 ፖስታተኞች፣ ፖስታ የሚይዙ፣ በአብዛኛው በእግር። ሁሉም ተሳታፊዎች የሰውነታቸውን ብዛት፣ የወገባቸው መጠን፣ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን
ክብደት ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ መራመድ ነው። በእነዚህ ቀላል ልምምዶች ህይወቱ የተለወጠ የአንድ ሰው ታሪክ
ከመጠን በላይ መብላት ከመጠን በላይ ክብደት ዋና መንስኤ ነው። Lifehacker ከመጠን በላይ የመብላት የፊዚዮሎጂ ዘዴ ምን እንደሆነ እና መንስኤዎቹ ምን እንደሆኑ ያብራራል
ጄሚ ኦሊቨር ልጆቻችን በትክክል እንዲበሉ ለምን ማስተማር እንዳለብን ገለጸ
በአልዛይመር በሽታ ላለመታመም ስለ አንጎል ጤና ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ጥቂት ቀላል ልምዶችን በመከተል ማቆየት ይቻላል
አሁንም በትክክል እንዴት እንደሚበሉ አታውቁትም? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን ምክሮች በመከተል አመጋገብዎን በቀላሉ ማስተካከል እና ከበፊቱ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል
የስኳር ጉዳት የሚገለጸው በወገብዎ ላይ ባሉት ተጨማሪ ሴንቲሜትር ብቻ አይደለም. ለዘላለም መጠቀም ለማቆም ቢያንስ 8 ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ።
ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሲጀምሩ እና የተለያዩ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሲሞክሩ ሁሉንም የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች በጊዜ መርሐግብር ውስጥ ማስገባት ይፈልጋሉ. የኃይል ዮጋ በዚህ ረገድ ይረዳዎታል
በስንፍናችን ከሚቀርቡት በጣም የተለመዱ ጥያቄዎች አንዱ፡ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሄድ አለብን? ይህ ጽሑፍ ለምን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፈጽሞ መዝለል እንደሌለብህ የሚገልጽ ነው።
ውጥረት, ራስ ምታት, የኃይል እጥረት - ምልክቶቹን ታውቃለህ? ስራ አጥፊ ነህ
በኮምፒተር ውስጥ ከስራ ቀን በኋላ በእጅ አንጓ ላይ ያለውን ህመም በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ከምቾት የሚያድኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን።
እንቅልፍ ከሕይወታችን አንድ ሦስተኛውን ያህል ይይዛል፣ ለምን ስለሱ ትንሽ ተጨማሪ ለማወቅ አትችልም? ስለ እንቅልፍ የሚገርሙ ሰባት አስደሳች እውነታዎች እዚህ አሉ።
በተለመደው ሩጫ በደቂቃ 10 kcal ያህል ይወጣል። ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ካሎሪዎችን በተሻለ ሁኔታ ማቃጠል ይችላሉ. ለመሮጥ 10 መልመጃዎች እዚህ አሉ።
የወደፊት የአካል ብቃት በ20 ደቂቃ የ EMS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ኤሌክትሮስሜትሪ የ 3 ሰዓታት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚተካ ቃል ገብቷል። ይህ በእርግጥ እንደዚያ ከሆነ እንገነዘባለን
የ15 ደቂቃ አጭር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እና ጤናን ለመጠበቅ ጥሩው ቅርጸት ናቸው።
በእርግዝና ወቅት ስፖርት ለወደፊት እናት እና ልጅ ረዳት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት በሚመርጡበት ጊዜ ምን ማስታወስ እንዳለብዎ እንነግርዎታለን
የማይንቀሳቀስ መልመጃዎች ፣ ፈጣን ሩጫ ፣ ማስመሰያዎች - ምን መምረጥ? ለራስዎ የስልጠና ስርዓት ገና ካላጠናቀሩ, አጭር መመሪያችን ይረዳዎታል
በሰውነታችን ውስጥ ምን ዓይነት ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች ይከሰታሉ እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል? ወይስ መዋጋት አይደለም? ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት ባለሙያ ፓሜላ ፒክ ጋር መገናኘት