እስካሁን ድረስ ማንም ሰው በቀን ደህንነቱ የተጠበቀ የቡና መጠን ምን እንደሆነ ሊናገር አይችልም. በጽሁፉ ውስጥ ጤናዎን ላለመጉዳት በቀን ምን ያህል ቡና መጠጣት እንደሚችሉ እናነግርዎታለን
ለምን ውሻዎ ጊዜን እና ገንዘብን አያጠፋም, ግን በተቃራኒው - ምርታማነትዎን እና የስራ ቅልጥፍናን ለመጨመር ይረዳል
የሚያረካ ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ጤናማ ስብ የት እንደሚገኝ አወቅን። ከምርቶቹ መካከል ሁለቱም የተለመዱ የአቮካዶ ዓይነቶች እና ያልተለመዱ ናቸው
የእጅ መቆንጠጥ ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና የተመጣጠነ ስሜትን ለማዳበር በጣም ጥሩ ከሆኑ ልምምዶች አንዱ ነው. እንዲሁም በአካላዊ ችሎታዎችዎ ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጓደኞችዎን ወይም የሴት ጓደኛዎን ለማስደመም ጥሩ መንገድ ነው። በራስ መተማመን እና ለረጅም ጊዜ መቆምን እንዴት መማር እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? በመጀመሪያ ደረጃ, የእጅ መቆንጠጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጠይቅ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.
የድመት አለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ቀላል እርምጃዎች። ከምትወደው የቤት እንስሳ ጋር ለመገናኘት ተመጣጣኝ እርምጃዎችን ውሰድ እና ላለመሰቃየት
አንድ የግል አሰልጣኝ ትክክለኛውን የስልጠና መርሃ ግብር ለመምረጥ ይረዳዎታል. ግን ያለሱ ማድረግ ይችላሉ? ከአሰልጣኝ ጋር ስለግል ስልጠና ጥቅሞች እንነጋገር
የህይወት ጠላፊው በአካላዊ እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ እርዳታ ተጨማሪ ኪሎግራም እንዴት እንደሚቀንስ እና endomorph ከሆኑ ጤናን እንዴት እንደሚጠብቁ ምክሮችን ይጋራል።
የሩጫ ጥቅም ወይም ጉዳት የጦፈ ክርክር ያስነሳል። የህይወት ጠላፊ መሮጥ ለጤና ጠቃሚ ነው ወይ የሚለውን የሚጋጩ ሂሳቦችን ይለያል።
ጋርሚን አዲሱን ምርት “ስማርት መልቲስፖርት ጂፒኤስ ሰዓት” ብሎ ይጠራዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ለሁለቱም አትሌቶች እና ቱሪስቶች የማይመች አማራጭ ነው. በተጨማሪም፣ ልክ የሚያምር እና የሚሰራ ስማርት ሰዓት ነው። በብዙ መንገዶች Fenix 3 ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው። ቅርጹ፣ የሰንሰሮች ብዛት፣ ከስማርትፎን ጋር ያለው ግንኙነት በብሉቱዝ እና ለአትሌቶች ብቻ ብዙ አመላካቾች - ይህ ሁሉ ከቀድሞው ወደዚህ ተሰደደ። እዚህ ካሉት ጥሩ ፈጠራዎች ፣ በመጀመሪያ ፣ አዲስ ባለ 1 ፣ 2-ኢንች ቀለም ማያ ገጽ ፣ ሞኖክሮም Fēnix 2 ን ተክቶታል ። እንደ አምራቹ ገለፃ ፣ በእሱ ላይ ያለው መረጃ በፀሐይም ሆነ በጨለማ ውስጥ ፍጹም ሊነበብ ይችላል። ሌላው አስፈላጊ ለውጥ ለተስፋ ሰጪው የሶፍትዌር መድረክ ድጋፍ ነው IQ ያገናኙ , እሱም
አንባቢያችን ኮንስታንቲን ኦቭቺኒኮቭ በተለይ ለ Lifehacker ከታዋቂ ሰዎች ጋር አብሮ የሚሰራ እና የሚፈለገውን ቅርፅ ለማግኘት የሚረዳ ልምድ ያለው የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሃርሊ ፓስተርናክ ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ ጽሑፍ ተርጉሟል። ዕቅዶችዎ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣትን የሚያካትቱ ከሆነ - እንዳያመልጥዎት! ሃርሊ ፓስተርናክ በሆሊውድ ውስጥ ብዙ ታዋቂ ሰዎችን ለአመታት አሰልጥኗል። ከመጽሐፉ አቀራረብ ጋር ተያይዞ ክብደትን እንዴት መቀነስ እና በቅርጽ መቆየት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮችን ጠየቅነው። ዛሬ ቅርፅን ማግኘት እንዴት እንደሚጀመር ለማወቅ ያንብቡ። የኛ ጣቢያ አንባቢዎች ክብደት መቀነስ ለመጀመር ዛሬ ምን ማድረግ ይችላሉ?
የሩጫ አፈጻጸምዎን ለማሻሻል አይነት ነዎት? ጽናትን ለመጨመር ሰባት መንገዶችን እናቀርብልዎታለን
የጊዜ ክፍተት ስልጠና ለረጅም ክፍለ ጊዜዎች ጥሩ አማራጭ ነው. በተለይም ብዙ ነፃ ጊዜ ከሌለዎት። እንደ ጥንካሬ ስልጠና ፣ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ብዙ ጊዜ አይወስድም (ከ30-35 ደቂቃዎች) እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚፈለጉትን ሁሉንም ተግባራት ያሟላል - ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ፣ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል ።. ሌላ ተጨማሪ - ልዩ መሳሪያዎችን አይፈልግም እና ለፍጥነት ለውጥ ምስጋና ይግባውና ነጠላ አይመስልም (አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ አስፈላጊ ነው!
ሻይ በየቀኑ እንጠጣለን, ግን ስለሱ ብዙ አናውቅም. ከሻይ ባለሙያው አሌክሳንደር ፕላቶኖቭ ጋር ተነጋገርን, እና ምን ዓይነት የሻይ ዓይነቶች እንዳሉ ነገረን
የላይኛው የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ መልመጃዎች
ከመጠን በላይ የምግብ ፈተናዎችን ለመከላከል እና በሆድ ውስጥ ያለ ጭንቀት እና የጥፋተኝነት ስሜት ከተከታታይ ድግሶች ለመውጣት እነዚህን ቀላል መመሪያዎች ይከተሉ
የሳይንስ ሊቃውንት የማስታወስ እክል እና የተወሰኑ የእርጅና መገለጫዎች እንዴት እንደሚዛመዱ ማወቁን ቀጥለዋል, ይህም ማስተካከል የማወቅ ችሎታን መቀነስ በእጅጉ ይቀንሳል
ብዙዎች ለማሰብ ከለመዱት የኃይል መሙላት ጥቅማጥቅሞች በጣም ከባድ ናቸው። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ እንድንሆን ብቻ ሳይሆን ህይወታችንንም ያራዝመዋል።
በህመም ወቅት ብዙዎቹ በቤት ውስጥ አይቆዩም, ነገር ግን የሙቀት መጠኑ እና የአፍንጫ ፍሳሽ ቢኖርም ወደ ሥራ መሄዳቸውን ይቀጥላሉ. ነገር ግን ዶክተሮች አደጋን ላለመውሰድ ይመክራሉ
ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ቴራፒዩቲካል ጾም ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ የማጣት መንገድ ነው ብለው ያስባሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ዋናው ግቡ አካልን ማጽዳት ነው
አሁንም አመጋገብ ለምን እንደማይሰራ እያሰቡ ነው? ምን ያህል መመዘን እንዳለብን አንጎላችን አስተያየት አለው።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንከር ያለ ጉዳይ እናደርጋለን ።
እራስዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ለመጠበቅ አጭር የ 12 መልመጃዎች ስብስብ በቂ ነው? የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አዎ ይላሉ
ብስክሌተኞችን የሚያነጣጥሩ በርካታ የአንድሮይድ መተግበሪያዎች
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዘጋጀት ሰውነትዎን ብቻ ሳይሆን አእምሮዎንም የሚነካ ሂደት ነው።
በሕዝብ መጸዳጃ ቤቶች ውስጥ ይበልጥ አስተማማኝ እና የበለጠ ቀልጣፋ የሆነው የትኛው ነው: የእጅ ማድረቂያዎች ወይም የወረቀት ፎጣዎች? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሁለቱንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንመለከታለን
ታሪክ በደርዘን የሚቆጠሩ ጋዜጠኞችን ፣ ፀሃፊዎችን ፣ ገጣሚዎችን እና አርቲስቶችን ያውቃል ፣ ለአለም ባህል እድገት ትልቅ አስተዋፅዖ ያደረጉ - እና በተመሳሳይ ጊዜ ከአልኮል ጋር እንግዳ አልነበሩም (እና በእውነቱ ፣ ብዙ ጠጥተዋል:))። ዘመናዊ ሰዎች የፈጠራ ሙያዎች - ዲዛይነሮች, የቅጂ ጸሐፊዎች, ጦማሪዎች, ጋዜጠኞች, ኤስኤምኤም - በቡና ላይ ይደገፋሉ, አንዳንድ ጊዜ በማይታሰብ መጠን ይበላሉ.
ልጆች በኮሮና ቫይረስ ሊያዙ እና ለበለጠ ተጋላጭ ማህበራዊ ቡድኖች የኢንፌክሽን ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ለትንንሽ ልጆች ጠቃሚ ደንቦችን ይማሩ
ይህ ልጥፍ ቀንና ሌሊት በጂም ውስጥ እና በትሬድሚል ለሚውሉ አክራሪዎች ፍላጎት ይኖረዋል ተብሎ አይታሰብም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የህይወት ትርጉም እና መንገድ የሆነላቸው ፕሮፌሽናል አትሌቶች ይህንንም ላያነቡት ይችላሉ። ነገር ግን ተራ የሰው ስሜት ለሚሰማቸው ተራ ሰዎች ሁሉ - ስንፍና፣ መሰላቸት፣ ድካም - ይህ ጽሑፍ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በእርግጠኝነት አውቃለሁ, እኔ ራሴ ነኝ.
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ምክሮችን በመጠቀም የሚወዱትን ሰው መርዳት ይፈልጋሉ? በጣም ጠንቃቃ ይሁኑ እና ምክሮቻችንን ያክብሩ
ስፖርቶች የአንድን ሰው ውበት እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ
በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ጤናዎን ሳይጎዱ እና በተመጣጣኝ የጊዜ ገደብ ውስጥ ክብደትን እንዴት እንደሚጨምሩ እና ክብደት እንደሚጨምሩ እናሳይዎታለን።
በሕይወት ዘመናችን ሁላችንም ብዙ ፀጉር እናጣለን. ግን የፀጉር መርገፍ መጠንዎ ያለፈ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር
ነጭ, ነጭ እና ጊዜው ያለፈበት ቸኮሌት ግራ አትጋቡ - ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል. እና አሮጌ ቸኮሌት በመቅመስ ጤናዎን አደጋ ላይ መጣል እንዲሁ ዋጋ የለውም። እንዴት? Lifehacker ይነግረናል
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በ 4 ሳምንታት ውስጥ ከተጠቀሙ, ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያጡ ስለሚችሉ መጠጥ እናነግርዎታለን. በተለይም የሆድ ስብን በደንብ ይቋቋማል
መዥገሮች የት ይኖራሉ፣ ምን ይበላሉ እና እንዴት ያድኑ? እራስዎን ከነሱ እንዴት እንደሚከላከሉ እና ችግሩ ከተከሰተ ምልክቱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? መልሶች - በእኛ ጽሑፉ
አልኮልን መመገብ ያልተነገረ የተከለከለ ነው. ግን አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ደንቦች ከተከተሉ ከጓደኞችዎ ጋር አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም አንድ ብርጭቆ ቢራ መግዛት ይችላሉ
Lifehacker.ru ፕሮዲዩሰር ሰርጌ ቡላቭ በታይላንድ ውስጥ ካፈገፈገ በኋላ የማሰላሰል ልምዱን አካፍሏል። ሁሉም ሰው ስለ ማሰላሰል ሰምቷል ብዬ አስባለሁ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ሰው በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል. በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ማሰላሰል ወይም ልዩ ወደተዘጋጀላቸው ቦታዎች መሄድ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ መገለጥ ትችላለህ። እና የመጨረሻው አማራጭ በተለይ አስደሳች ነው, ምክንያቱም ከዳግም መወለድ ጋር ሊመሳሰል ይችላል.
የፊት መርፌ እና ፀረ-እርጅና ሕክምናዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። አሁን ባሉት ዘዴዎች መካከል ያለው ልዩነት ምን እንደሆነ እና የትኛውን መምረጥ የተሻለ እንደሆነ እንገነዘባለን
እውነተኛ ውጤቶችን ለማየት በሳምንት ምን ያህል ስልጠና ያስፈልግዎታል? የህይወት ጠላፊው ይህንን ጉዳይ አውቆ እንዴት መርሐግብር በትክክል መገንባት እንደሚቻል ይነግራል
ከ BJU ትክክለኛ ጥምርታ በተጨማሪ ፋይበር ለተለመደው የምግብ መፈጨት እና አጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ነው። በትክክል ምን እንደሚጠቅም እና የት እንደሚገኝ እንነግርዎታለን