ዳን ቡየትነር ብሉ ዞንስ ኢን ፕራክቲስ በተሰኘው መፅሃፉ ውስጥ ስለ መቶ አመት ተማሪዎች አመጋገብ ይናገራል። ምክራቸውን ተግባራዊ ለማድረግ ሞክር
እርጎስ ደካማ በሆነው ስብጥር ምክንያት አትሌቶችን በአመጋገብ ውስጥ እንዳያካትቱ ይመከራሉ። ይህ ምርት ለምን ጎጂ እንደሆነ እና እውነት እንደሆነ እንረዳለን።
የካሎሪ እጥረት ሰውነት ከበቀል ጋር ስብ እንዲከማች ያደርገዋል። ይህንን ለማስቀረት እና እንደገና ክብደት ላለመጨመር, ለአመጋገብ ልዩ አቀራረብ ያስፈልግዎታል
ስለ መድሃኒት የብሎግ ደራሲ ህይወትን እንዴት ማራዘም እና ለብዙ አመታት ጤናን መጠበቅ እንደሚቻል ተናግሯል. እነዚህ ምክሮች በተቻለ መጠን ቀላል ናቸው, ግን ብዙ ጊዜ ችላ እንላለን
ቀጭንነትን ማሳደድ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል. ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካዩ, አመጋገብዎን በአስቸኳይ ይከልሱ. ክብደትን የሚቀንሱ ሁሉ ቀለል ያለ አክሲየም ያውቃሉ፡ ክብደትን ለመቀነስ ከሚያወጡት ያነሰ ካሎሪዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን እንደ ማንኛውም ንግድ, እዚህ በጊዜ ማቆም አስፈላጊ ነው. መደበኛ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወደ ፊዚዮሎጂ ችግሮች እና የማይፈለጉ የአእምሮ ሁኔታዎችን ያስከትላል። 1.
በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ድርጊቶችን በቀላሉ ያከናውናሉ? ይህ ለኩራት ሳይሆን ለጭንቀት መንስኤ ነው። ሁለገብ ተግባር አንጎልን እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ
በአንድ ብርጭቆ ወይን ምንም ስህተት እንደሌለው አስተያየት አለ. ግን ይህ ገዳይ ተረት ነው። እና የአልኮል ጉዳቱ በብዛቱ እና በአይነቱ አይደለም
እስከ ጥር 10 ድረስ ሁሉም ሰው የአዲሱን ዓመት መምጣት ያከብራል. ስጋት ምንድን ነው? ስለዚህ ጠዋት ላይ በመስታወት ውስጥ እይታ. በ hangover እንዴት ጥሩ እንደሚመስሉ እናሳይዎታለን።
ጤናማ ጥርሶች፡ ስለ አፍ ጤና አፈ ታሪኮች። ጤናማ ጥርስ ትልቅ ደስታ ነው።
የፀሐይ መነፅር አሪፍ እንዲመስሉ እና በፀሐይ ውስጥ እንዳይስሉ የሚያስችልዎ ተጨማሪ ዕቃዎች ብቻ አይደሉም። በተጨማሪም ዓይንን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ለመከላከል የሚያስችል ዘዴ ነው
ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው፣ እና በሚወዱት ጣፋጭ ምግብ ላይ እንኳን በጣም ብዙ መደገፍ አያስፈልግዎትም። የቸኮሌት መመረዝ ምን ሊያስከትል ይችላል - Lifehacker ይላል
የአየር ጉዞ በሰውነት ላይ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን እነዚህ 15 ምክሮች በበረራ ላይ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ እና በምቾት እንዲጓዙ ይረዱዎታል።
ብዙውን ጊዜ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የምንገዛው ከበረዶው የበለጠ ጤናማ ናቸው ብለን ስለምናምን ነው። እውነት ነው? በጽሁፉ ውስጥ መልስ እንሰጣለን
የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ጥናት እንዳረጋገጠው "ትክክለኛ" የሆነውን ሙሉ የእህል ዳቦ ወይም መደበኛ ነጭ እንጀራ ብትመገብ ምንም ለውጥ አያመጣም።
ህጻኑ የጥርስ ብሩሽ ለመውሰድ እምቢ አለ, ንዴትን ይጥላል? አንድ ልጅ ጥርሱን እንዲቦረሽ እንዴት ማስተማር እንደሚቻል, ዛሬ እንነግርዎታለን. በእውነቱ በጣም ቀላል ነው።
አልኮልን ከተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እና ምርቶች ጋር መቀላቀል አይችሉም, አለበለዚያ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያጋጥምዎት አልፎ ተርፎም ሊሞቱ ይችላሉ
እነዚህ ድክመቶች እና ውድቀቶች ወደ ህልም ምስል መንገድ ላይ ከባድ እንቅፋት ናቸው. እና ሁልጊዜ ከአመጋገብ ጋር የተቆራኙ አይደሉም. በሙያዬ መሰረት፣ ከአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዙ የሌሎችን ልማዶች ያለማቋረጥ መተንተን አለብኝ። እና እዚህ ግባ የማይባሉ የሚመስሉ ድክመቶች ሰዎችን በጣም ብዙ ዋጋ እንደሚያስከፍሉ እና በጤናቸው፣ በስምምነታቸው፣ በውበታቸው፣ በራስ መተማመናቸው፣ በግንኙነታቸው እና በህይወታቸው ጥራት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሱባቸዋል። እነዚህ ትናንሽ ጭራቆች ምንድን ናቸው, ወደ ልማድ በመለወጥ, ህይወታችንን የሚያበላሹ እና ግባችን ላይ እንዳንደርስ የሚከለክሉት?
ሳይኮሶማቲክስ ወይም የስነ-አእምሮ በሰውነት በሽታዎች ላይ ያለው ተጽእኖ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል. የቅርብ ጊዜ ምርምር የአእምሮ-አካል ግንኙነትን ያረጋግጣል
የዩናይትድ ኪንግደም የጤና ጥበቃ መምሪያ ኃላፊ የሚፈቀደው የአልኮል መጠን ያነሰ መሆን አለበት ብለው ያምናሉ. ምናልባት ሩሲያውያን ይህንን ምክር መከተል አለባቸው
የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ብዛት ብቻ ሳይሆን በአካባቢዎ ካሉት ጋር ሲነፃፀሩ የእራስዎን የአካል ሁኔታ ግንዛቤም አስፈላጊ ነው. እና ሀሳቦች በጤናዎ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ አቅልለው አይመልከቱ።
በሥራ ላይ ስላሉ ችግሮች እንደገና እያሰብኩ፣ ከምትወደው ሰው ጋር ስለ ጠብ መጨነቅ? እንቅልፍ ማጣት ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ውጥረት ነው። እኛ ግን እንዴት እንደተኛን እናውቃለን
ስለ ማይክሮዌቭ እና ስለ ጤና ጠንቅ የሚነገሩ አፈ ታሪኮች በብዙ ሰዎች አእምሮ ውስጥ ሥር ሰድደዋል። በጽሁፉ ውስጥ, እነዚህ ፍርሃቶች ምን ያህል ትክክል እንደሆኑ እንረዳለን
በሰውነትዎ ላይ ለማኘክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አጭር ቢሆንም በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል። እነዚህ የሰውነት ክብደት ልምምዶች ልክ እንደዚህ ናቸው።
አተላ እንዴት እንደሚሰራ ዛሬ በጣም ተወዳጅ ጥያቄ ነው. ነገር ግን፣ ልጅዎ ምን እየተጫወተ እንደሆነ በጥልቀት ይመልከቱ። የታወቀ ዝቃጭ የሚመስለውን ያህል ደህና ላይሆን ይችላል።
ከበዓል በፊት ብዙዎችን የሚያስጨንቅ ጥያቄ። በእውነቱ አልኮል እና ሶዳ መቀላቀል ምን ያህል ጎጂ ነው? ምናልባት የእንደዚህ አይነት ኮክቴሎች አደጋ የተጋነነ ነው? ባለሙያዎች አስተያየት ይሰጣሉ
በ 29 ኛው ክፍለ ዘመን የተካሄዱ ሳይንሳዊ ሙከራዎች ከ "እኔ" ጋር የሚዛመዱትን በጣም አስተማማኝ ፣ የማይናወጡ እና የማያጠራጥር እውነቶችን ያጠፋሉ ።
ኢንዶክሪኖሎጂስት ዙክራ ፓቭሎቫ - ለምን ስጋን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን አለመቀበል ጤናማ የመሆን እድላችንን ያሳጣናል ።
ሁላችንም የጋራ የሆነውን እውነት እናውቃለን፡ ወደ ስፖርት መግባት ጥሩ ነው፡ አለመግባት ግን መጥፎ ነው። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍን እንዴት እንደሚጎዳ ሁሉም ሰው አይያውቅም
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በመልካችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። እንዲሁም አስቸጋሪ ጊዜዎችን እንድታልፍ እና ውጥረትን እንድትቋቋም ሊረዱህ ይችላሉ።
የሚመስለውን ያህል አስፈሪ አይደለም። ሕይወት ጠላፊ በሕዝብ መጸዳጃ ቤት ውስጥ መጸዳጃ ቤት ላይ መቀመጥ እንደሚችሉ እና ለምን ማድረቂያዎችን መጠቀም እንደሌለብዎት ይነግርዎታል
ጉጉት ከሆንክ ምናልባት በቂ እንቅልፍ አላገኘህም፤ ፀሀይን እና ሰዎችን ማየት አትቸገርም። ሁሉም ነጥቦች ቅርብ እና የተለመዱ የሚመስሉ ከሆነ, እነዚህ ምክሮች ለእርስዎ ብቻ ናቸው
የጤና ተረቶች ምናልባት በጣም የተለመዱ ናቸው. በልጅነት ጊዜ ሁሉም ሰው ወተት አጥንትን እንደሚያጠናክር እና ስኳር ጎጂ እንደሆነ ሰምቷል. ግን ነው?
እኛ ያለማቋረጥ ውጥረት እና እንጨነቃለን ፣ ምንም እንኳን የማያስፈልጉትን መደበኛ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን። የመንዳት ኢኮኖሚ ምን እንደሆነ እና ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ
የሙሉ ጊዜ ሥራ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የግንዛቤ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል? በዚህ ርዕስ ላይ የምርምር ውጤቶችን እና የተለያዩ አስተያየቶችን ያግኙ
ስፖርት እና ፋሽን መጽሔቶች ስለ ውሃ ጥቅሞች በሚያስቀና መደበኛነት ይጽፋሉ. የህይወት ጠላፊ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለበት፣ መቼ እና በምን አይነት መልኩ እንደሚጠጣ ያውቃል
የሳይንስ ሊቃውንት ውጥረት ግራጫ ፀጉርን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል
ሙዚቃ ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ እንነጋገር። ስሜትን ያሻሽላል ፣ የተረሱ ነገሮችን ለማስታወስ ይረዳል ፣ አንጎልን ያዳብራል እና ሌሎችም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል ላይ የሚያስከትለው ውጤት በብዙ ሳይንቲስቶች ተረጋግጧል። ስለዚህ, አንጎልዎን ጤናማ ለማድረግ ከፈለጉ, በዚህ ውስጥ የትኞቹ መልመጃዎች እንደሚረዱዎት ይወቁ
ፎቢያ ሰዎች ሙሉ በሙሉ እንዳይኖሩ ይከለክላሉ, ነገር ግን እነሱን ማስወገድ በጣም ቀላል አይደለም. ፎቢያዎች እንዴት እንደሚታዩ እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚችሉ ይወቁ
የፀጉር መሳሳትን እንደሚያቆሙ ቃል በሚገቡ የሚያበሳጩ ማስታወቂያዎች አይታለሉ። እንደውም ራሰ በራነትን ለመከላከል አራት አስተማማኝ መንገዶች ብቻ አሉ።