ጤና 2024, ህዳር

ለሥዕልዎ ዋናው አደጋ ከኤታኖል የሚገኘው ካሎሪ አይደለም, ነገር ግን የሚፈጥረው ሁኔታዎች. Lifehacker ተጨማሪ ፓውንድ ላለማግኘት በቀን ምን ያህል አልኮል መጠጣት እንደሚቻል ይናገራል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናዎን እና ጥሩ የሰውነት ቅርፅን ብቻ ሳይሆን ጤናማ አንጎልንም ይከላከላል። እዚህ ላይ ሳይንቲስቶች ስለዚህ ጉዳይ ምን ይላሉ

የተፈለገውን ቅርፅ ከደረሱ የስፖርት አመጋገብን መቀጠል አለብዎት? አዎ ፣ እና አዎ እንደገና! ለምን ይህ በጣም አስፈላጊ ነው - ይህን ጽሑፍ እንረዳለን

በመጀመሪያ ክብደት ይቀንሳሉ, እና ከዚያ ይጨምራሉ, እና ይህ በተደጋጋሚ ይደገማል. የ "ማሪዮ" ጨዋታውን ምሳሌ በመጠቀም Lifehacker ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያብራራል

ራስዎን ከልብ ችግሮች ለመጠበቅ እና ረጅም ዕድሜ ለመኖር ምን ያህል ፑሽ አፕ ማድረግ እንዳለቦት ሳይንስ በአስተማማኝ ሁኔታ ያውቃል። ይህንን መልመጃ ለመቆጣጠር ጊዜው አሁን ነው።

የጉልበት osteoarthritis የማይሮጡ ሰዎች በሽታ ነው. ይህ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች መደምደሚያ ነው

የከተማ ትሪ ክፍሎች የእርስዎን የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማብዛት፣ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ እና አዲስ ስሜቶችን ለማግኘት ቀላል መንገድ ናቸው። እራስዎ ይሞክሩት

በጂም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዴት በትክክል መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ይማሩ ፣ ስለሆነም ከባድ ቦርሳ ወይም ጋሪ ማንሳት ለጉዳት አያስከትልም።

የልብ ምት የልብ ምት, በተለመደው ሰዎች, የልብ ምት መጠን ነው. በተለምዶ ይህ አመላካች ዝቅተኛ ነው, የሰው ልጅ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ጤና የተሻለ እንደሆነ ይቆጠራል

ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም የመጣ ማንኛውም ሰው አስፈሪ ፊልም ውስጥ እንዳለ ሆኖ ይሰማዋል። አክራሪዎች ከየአቅጣጫው ሹክሹክታ፡ "መሰረቱን አድርግ"፣ "መሰረቱን ብቻ"

መሮጥ እንዴት እንደሚጀመር ፣ እንዴት ማሠልጠን እና ምን እንደሚበሉ - ማራቶንን ለመሮጥ ህልም ላላሉት ፣ ግን እራሳቸውን ቅርፅ እንዲይዙ ለሚፈልጉ ምክሮች ።

የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል መልመጃዎች: 3 ቀላል አሳናዎች

በየተወሰነ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም መሄድ በቂ አይደለም, እንደዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ አይሆንም. ምን ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ እና ለምን እንደሚያስፈልገን ማወቅ አለብን

የትኞቹ የካርዲዮ መሳሪያዎች በትንሽ ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ እንደሚፈቅድልዎት እና የትኞቹን ማስወገድ እንደሚሻል አውቀናል

የሰውነት ክብደት መልመጃዎችን ለእነሱ በመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማባዛት ይችላሉ። በደረጃው ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል. በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉት እንነግርዎታለን

ጉልበቶች በጣም አሰቃቂ ከሆኑ አካባቢዎች አንዱ ናቸው. የአጥንት ህክምና ሐኪም ሚካኤል ስቱዋርት መቼ መቆም እንዳለበት እና ስለ እንግዳ ጉልበቶች መጨነቅ እንደሌለበት ይናገራሉ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የሚያምር ምስል ባለቤት እንድትሆኑ የሚያስችልዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሰብስበናል

ክብደት የማይጠፋባቸው ስምንት ምክንያቶች አሉ። ለሁኔታዎ በጽሁፉ ውስጥ ይመልከቱ እና ሂደቱን ለማነሳሳት የተጠቆሙትን መንገዶች ይጠቀሙ

የእኛ ምርጫ በተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ምን ያህል ኃይል እንደሚጠፋ ለመወሰን ይረዳዎታል. ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መምረጥ እና ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ

ይህንን ስታነቡ የማጨስ ፍላጎትህ በቀላሉ ይጠፋል።

አንቲኦክሲደንትስ፡ ይህ ስለ አንቲኦክሲደንትስ ነው። ከሳይንሳዊ ምንጭ የተገኘ አስደሳች አማራጭ አስተያየት። ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በተለይ በቀዝቃዛው ወቅት ደረቅ የቆዳ እንክብካቤ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ቀላል እና ውጤታማ ምክሮች ለስላሳ እና ጠንካራ ቆዳ ወደ ደረቅ ቆዳ ለመመለስ ይረዳሉ

በክረምት ወቅት የፊት ቆዳ ልዩ እንክብካቤ እና ጥበቃ ያስፈልገዋል. በፀደይ ወራት በኋላ እንዳይሰቃዩ በክረምት ወቅት ፊትዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ጠቃሚ ምክሮችን እናካፍላለን

ስኩዊቶች በባርፔል እና በዱብብሎች ፣ በሪባን እና በአግዳሚ ወንበር - እንደ የፊዚዮሎጂ ባህሪዎችዎ የትኛው አማራጭ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እንነግርዎታለን ።

የእግር ማወዛወዝ፣ መግፋት፣ መዝለል እና ሳንባዎች - እነዚህ መልመጃዎች ከዜሮ በታች ባሉ የሙቀት መጠኖች ውስጥም ከቤት ውጭ ሊደረጉ ይችላሉ። ማቀዝቀዝ አይችሉም

የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው። በአንድ በኩል, ጥሩ ልምዶችን ታዳብራላችሁ, ነገር ግን ሊጎዱ ይችላሉ

የሰውነት ዓይነቶች በእያንዳንዱ ሰው የተለያየ የሜታቦሊክ ፍጥነት ምክንያት ናቸው. የእርስዎን አይነት ማወቅ ለእርስዎ የሚሰሩትን መልመጃዎች እንዲያደርጉ ይረዳዎታል

የአልጀንት ጭምብል ምንድን ነው, ከሌሎች እንዴት እንደሚለይ እና እንዴት በቤት ውስጥ ማዘጋጀት እንደሚቻል - የጉዳዩን ውስብስብ ነገሮች በሙሉ እንረዳለን

ዮጋ ለሆድ ቀጭን ወገብ በሚደረገው ትግል ታማኝ ረዳትዎ ነው። ምን አሳናስ ቀጭን እንዲሆኑ ይረዳዎታል - በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነግርዎታለን

የዘመናዊ ሰው ዋና ጠላት ሆኖ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ። ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ማሳለፍ ካለብዎት እንዴት ጤናማ ሆነው እንደሚቆዩ

ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ የሚያደርገው ካፌይን ብቻ አይደለም። ከዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ዘጠኝ አማራጮችን አግኝተናል ሱስ ሳያስከትሉ እርስዎን ያድሳሉ።

የሕመም ፈቃድን ለመመዝገብ እና ለማስላት ግልጽ መመሪያዎች. ለሥራ አለመቻል ትክክለኛ የምስክር ወረቀት ምን መምሰል እንዳለበት እና ምን ያህል እንደሚከፈል ይወቁ

የዓይን መነፅር የአይናችንን ማይክሮ ፋይሎራ እንዴት እንደሚለውጥ የአይን ህክምና ባለሙያ ሊዛ ፓርክ ተናግራለች።

ብዙ ሰዎች ብዙ ካሮትን ከበሉ የዓይንዎን እይታ ማሻሻል እና እንዲያውም በጨለማ ውስጥ ማየት እንደሚችሉ ያምናሉ. ካሮት የማየት ችሎታን እንደሚያሻሽል መረዳት

ያለማቋረጥ በኮምፒዩተር ውስጥ በመስራት የማየት ችሎታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ካላወቁ፣ የእርስዎን ተቆጣጣሪ፣ የአይን እንክብካቤ እና ልዩ ልምምዶችን ስለማዋቀር ቀላል ምክሮችን ያንብቡ።

የማስታወስ ችሎታን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ብዙ ጊዜ ወደ ፓርኮች እና ደኖች ይውጡ። እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ ውጤቱን ለማስተዋል በተፈጥሮ ውስጥ ለመሆን ግማሽ ሰዓት ብቻ ይወስዳል

ለደራሲያችን በሲድኒ በመጣ አሰልጣኝ ለግል የተበጀ የስልጠና እና የአመጋገብ ፕሮግራም ተዘጋጅቷል። ግቡ የጡንቻ መጨመር ነው. ሳሻ ይሳካ ይሆን? እናያለን

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የአእምሮ ጥቅሞቹን ለማግኘት ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚቻል ግልጽ አልነበረም። የኦክስፎርድ እና የዬል ሳይንቲስቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ሰፊ ጥናት አድርገዋል

ለብዙዎች ብስክሌቱ ምርጥ ጓደኛ፣ የስፖርት አጋር ወይም ሌላው ቀርቶ ሃይማኖት ይሆናል። ብስክሌት ለመግዛት ለምን እንደሚያስፈልግዎ ቢያንስ 15 ዋና ምክንያቶች አሉ።

ይህ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ጡንቻ ከእንቅልፉ እንዲነቃ ያደርገዋል እና በጣም ጠንካራ ቡና እንኳን ሊሰጥ የማይችለውን እንዲህ ያለ ጥንካሬ ይሰጥዎታል።