ጤና 2024, ግንቦት

በየትኞቹ ምክንያቶች ጠዋት ላይ ራስ ምታት ሊከሰት ይችላል እና በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ ከባድ በሽታዎችን ለመከላከል ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው

ሥራ ፈጣሪ አሊሺያ ሊዩ ለእንቅልፍ ማጣት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ምን እንደሆነ ተናገረች እና የመንፈስ ጭንቀትን የመዋጋት ልምዷን አካፍላለች።

የማስታወስ ችሎታን እንዴት መጠበቅ እና በንጹህ አእምሮ ውስጥ እስከ እርጅና መኖር? ከእድሜ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለማስወገድ የሚረዱዎት አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ።

አዲሶቹ የነርቭ ሴሎች ከዲፕሬሽን፣ ከPTSD እና አልፎ ተርፎም አልዛይመርን ይከላከላሉ። የእነሱን ምስረታ ሂደት እንዴት እንደሚጀምሩ ለማወቅ ብቻ ይቀራል

ብዙ ጊዜ የምንነቃው በመጥፎ ስሜት፣ በንዴት እና ከአልጋ ለመውጣት ፈቃደኛ አለመሆን ነው። ይህ ጽሑፍ ከእንቅልፍ በኋላ ለምን ድካም እንደሚሰማን ይነግርዎታል

የትኛውን መምረጥ ነው: ቀርፋፋ ወይም ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ? ከካርቦሃይድሬት-ነጻ የሆነ አመጋገብ ወደ ምን ይመራል? ከካርቦሃይድሬትስ ትወፍራለህ? በጣም የተለመዱትን ጥያቄዎች እንመልሳለን

የአእዋፍ እይታ፣ የካርታ አቅጣጫ እና ሌሎች ያልተለመዱ አማራጮች። በእግር መሄድ ለጤንነትዎ ጥሩ ነው, እና በሐሳብ ደረጃ በየቀኑ በእግር መሄድ አለብዎት. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የእግር ጉዞን ለመከልከል ብዙ ምክንያቶችን እናገኛለን: መጥፎ የአየር ሁኔታ, በቂ ጊዜ የለም, ምንም ስሜት የለም, የትም መሄድ የለም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች እራስዎን ለመውጣት ለማስገደድ ተጨማሪ ተነሳሽነት ያስፈልግዎታል.

መሮጥ ካልወደዱ ጽናትን እንዴት መገንባት ይቻላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ያሉት እና ያለ ካርዲዮ አለ ፣ በቡድን ፣ ለሙዚቃ። የትኛው አይነት የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ይወቁ

ትንኞች ከተነከሱ በኋላ, ማሳከክ ምንም ፋይዳ የለውም: ማሳከክ ይመለሳል, ክፉ ክበብ ነው. ከፋርማሲ እና ከሕዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም ለመስበር እንሞክር

አልኮሆል በሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ምን ያህል አልኮል እንደምንጠቀም መጨነቅ ጠቃሚ እንደሆነ ለማወቅ ወስነናል።

ትክክለኛ አመጋገብ እና በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ የሕፃኑን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራል - በሣር ውስጥ እንዲጫወት እና ከምድር ጋር እንዲቆሽሽ ይፍቀዱለት።

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲሆን ከፈለጉ, ስለ ጎጂ ልማዶችዎ ማሰብ አለብዎት

ቆሻሻ አየር, ጭስ, አቧራ - ትላልቅ ከተሞች መቅሰፍት. ከከተማ ውጭ ለመጓዝ ካልቻሉ, ጥቂት ምክሮች ሳንባዎን ለመጠበቅ እና ጤናማ ለመሆን ይረዳሉ

የጉዞ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪት ሲጓዙ የግድ የግድ አስፈላጊ ነገር ነው። የ Lifehacker ምክሮች ሊከሰቱ የሚችሉ ህመሞችን ለመቋቋም የሚፈልጉትን ሁሉ ለመሰብሰብ ይረዳዎታል

ለአንዳንድ ሰዎች የጸደይ ወቅት, በተለይም በሙቀት እና በተለያዩ ተክሎች አበባ ወቅት, በዓመቱ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ጊዜ ነው. ነገር ግን በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ የአለርጂ በሽተኞች የፀደይ እና ቀደምት የበጋ ወቅት ማስነጠስ ፣ ንፍጥ ፣ ሳል ፣ የውሃ ዓይኖች እና ጭጋግ የሚያደክምበት ጊዜ ነው። በፀረ-ሂስታሚኖች ሳይወሰዱ የአለርጂ ምልክቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ብዙውን ጊዜ የአለርጂ ችግር ያለባቸው ሰዎች ቤት ውስጥ ለመቆየት እና ሁሉንም መስኮቶች ለመዝጋት ይሞክራሉ.

የታመሙ፣ የሚፈሩ እና ሰዎች በዲጂታል ዘመን የሚሰቃዩት ምንድን ነው? አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ያልተጠበቁ ነገሮች ለፎቢያዎች መንስኤ ይሆናሉ

ከሚቀጥለው ድግስ በኋላ በጭንቀት እና በጭንቀት የሚሠቃዩ ከሆነ እና ከባድ ማንጠልጠያ ምን እንደሆነ ካወቁ, ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው

አርብ ምሽት በህይወት ከተደሰቱ እና ቅዳሜና እሁድ ከተኛዎት ሰውነትዎ የስራ ቀናትን ልማድ አጥቷል ። ለሚሰማዎት ድካም ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ

የጨረቃ አመጋገብ፣ የቤንቶኔት ሸክላ መብላት፣ የነቃ የከሰል መጠጦች እና ሌሎች አጠያያቂ የሆኑ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች

የተለያየ አመጋገብ እና በርካታ ቪታሚኖች - እና ስለ ምንም ነገር መጨነቅ አያስፈልግዎትም: ቪጋን አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከምግብ ማግኘት ይችል እንደሆነ ማወቅ

ለተወሰነ ጊዜ ሳይንቲስቶች የህይወት ተስፋ በዲ ኤን ኤ ላይ በጣም ጥገኛ እንደሆነ ያምኑ ነበር. ይሁን እንጂ በካሊኮ እና ለትርፍ ያልተቋቋመ አንስትሪ የጋራ ጥናት ይህ እንዳልሆነ አሳይቷል. የእኛ የግል አስተዋፅዖ የበለጠ ክብደት ያለው ይመስላል

ሱስ የአንጎልን መዋቅር ይለውጣል, ነገር ግን በመድሃኒት ሊድን የሚችል በሽታ አይደለም. ይልቁንም የምንማረው ልማድ ነው።

የማያቋርጥ ጭንቀት ለተራው ሰው የተለመደ ነው, እና ይሄ ማንንም አያስደንቅም. ነገር ግን ጋዜጠኛ አሽሊ አብራምሰን አደረገው።

በ 5፡ 2 አመጋገብ ላይ መጾም አይጠበቅብዎትም, እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ወደ 5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻዎች ስብስብ የትም አይሄድም

ከሥነ ልቦና ቀውስ በኋላ የተለያዩ ሰዎች እንሆናለን - እውነት ነው። ውጥረት በሴሉላር ደረጃ አንጎላችንን ሊለውጥ ይችላል። እራሱን እንዴት እንደሚገለጥ ተረድቷል

የግዴታ የህክምና መድን ፖሊሲ ወረቀት ብቻ ሳይሆን ለህክምና እና ለመከላከል የሚሰራ መሳሪያ ነው። እንዴት እንደሚጠቀሙበት መማር እና መብቶችዎን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል

ትክክለኛ አመጋገብ ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ሊሆን ይችላል. ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ምግብ እንዴት እንደሚደሰት, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነግርዎታለን

ምናልባት ስሜትህ የባናል ድካም ውጤት ብቻ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ መዝለል ከባድ ሕመምን ያመለክታሉ

ዕለታዊ ሻወር በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ የተለመደ ነው, እሱም በንጽህና እና ውበት ላይ ግምት ውስጥ ይገባል. ግን ብዙ ጊዜ መታጠብ በእርግጥ አስፈላጊ ነው?

በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ስማርት ፎን ከመተኛቱ በፊት መጠቀም አሁንም ይቻላል ነገር ግን አንዳንድ ማስጠንቀቂያዎች አሉት።

መጠጦችዎን በጥንቃቄ እና ያለ ችኮላ ይምረጡ። የህይወት ጠላፊ የውሸት አልኮል ላለመግዛት ምን መፈለግ እንዳለበት ይናገራል

እንደማትሆን እርግጠኛ ብትሆንም ሁልጊዜ አመጋገብ እየመገብክ ሊሆን ይችላል። አመጋገብን ማሰብ ከመጠን በላይ ለመብላት እንዴት እንደሚያደርግ መረዳት

ብዙ ሰዎች በእንቅልፍ መዛባት ይሰቃያሉ. ላይፍ ጠላፊ ለሰዓታት ተወርውሮ ሳትዞር እንቅልፍ መተኛት እና ከዚያም በሰዓቱ እና በጉልበት ተሞልቶ እንዴት እንደሚተኛ አንዳንድ ምክሮችን ሰብስቧል።

ጤናማ እንቅልፍ ለደህንነት አስፈላጊ ነው. የዓለም የእንቅልፍ ማህበር "ለአዋቂዎች 10 የእንቅልፍ ንጽህና ደንቦች" አዘጋጅቷል. እነሱን ከተከተሏቸው, የእንቅልፍ ችግሮች እርስዎን ያልፋሉ

Lifehacker እስከ ዛሬ ድረስ ማድረግ ካልቻላችሁ እራስህን ስፖርት እንድትጫወት እንዴት ማስገደድ እንደምትችል በአጭሩ ይናገራል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በተቻለ ፍጥነት ማገገም ከፈለጉ ውጥረትን እንዴት እንደሚወጡ እናነግርዎታለን, እና ለማረጋጋት መሞከር አይሰራም. ይህ የመዝናኛ ዘዴ ይረዳዎታል

አብዛኛዎቹ የአዕምሮ ስልጠናዎች ጠቃሚ አይደሉም. ችግሮችን በመፍታት የበለጠ ውጤታማ ለመሆን፣ የአንጎልን ፕላስቲክነት ማዳበር ያስፈልግዎታል።

የነርቭ ሳይንቲስቱ በዕድሜ እየገፋን ባለንበት ወቅት የአዕምሮ ንፅህናን ለምን እንደምናጣ እና ለሚመጡት አመታት የአዕምሮ ጤናን እንዴት መጠበቅ እንደምንችል ያስረዳል። ለአኗኗርዎ ትኩረት ይስጡ

እንቅልፍ ማጣት ካለብዎ ቀላል የአተነፋፈስ ልምምድ ሊረዳዎ ይችላል. በጽሁፉ ውስጥ እንክብሎችን ሳይወስዱ በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ እናነግርዎታለን

ብዙዎቻችን በባህሪያችን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር የሞት ፍርሃት አለን። የዘመናዊው አመጋገብ አባዜ ችግሩን ለመቋቋም ሌላኛው መንገድ ነው።