Beetroot ሰላጣ ፣ ካሮት ኩኪዎች ፣ የተጋገረ በርበሬ እና ሌሎች ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሊዘጋጁ የሚችሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለእርስዎ ጣፋጭ፣ ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶችን መፈለግ እና መሞከርን እንቀጥላለን። በዚህ ጊዜ - ሚኒ ዚቹኪኒ እና ቲማቲም ፒሳዎች ለትልቅ ድግስ ወይም ልክ እንደዛ;) ዛሬ በ Instagram ላይ የአንድ ትንሽ ዚቹኪኒ ፒዛ ፎቶ አገኘሁ እና ወዲያውኑ ይህንን አማራጭ ለመሞከር ወሰንኩ። በመጨረሻ ፣ ለማብሰል ከ 20 ደቂቃዎች በታች ብቻ ፈጅቷል ፣ እና ዚቹኪኒ ፒዛ ጣፋጭ ነበር!
ጣፋጭ መክሰስ እንዴት እንደሚሠሩ ይማሩ - የእንቁላል ጥቅልሎች። ብዙ ንጥረ ነገሮች አያስፈልጉዎትም, እና አንድ ጀማሪ ምግብ ማብሰያ እንኳን የምግብ አዘገጃጀቱን መቋቋም ይችላል
ጣፋጭ, ቆንጆ እና ለማጽዳት ቀላል እንዲሆን እንቁላል እንዴት ማብሰል ይቻላል? ትክክለኛውን ውጤት ለማግኘት የሚረዱዎት አንዳንድ ምስጢሮች እዚህ አሉ።
እነዚህ ጣፋጭ የአመጋገብ ሰላጣዎች ሙሉ ምግብን ይተካሉ እና ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ናቸው. ለእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት, የካሎሪ ይዘት እና BJU ይጠቁማሉ
ኪዊን ከልጣጭ ጋር መመገብ በጣም ጤናማ ነው። ቡቃያውን ብቻ ከበሉ እና ቆዳዎቹን ከጣሉ ምን እንደሚያጡ ይወቁ
ተስማሚ በሆነ ለስላሳ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በጣዕም ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ዋጋም ሚዛናዊ መሆን አለባቸው. ከመጠን በላይ ሳይጨምር ለስላሳ እንዴት እንደሚሰራ እናሳይዎታለን
በቀን የሚበሉትን ካሎሪዎች በጥብቅ መቁጠር እና ሁሉንም ነገር መካድ አስፈላጊ አይደለም - እነዚህ ቀላል ድርጊቶች እርስዎ እንዲራቡ አያደርጉም, ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ
ዶናት በቤት ውስጥ እና በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ አታውቁም? ከዚያ በድረ-ገፃችን ላይ የቀረበው የምግብ አሰራር ለእርስዎ ፍላጎት ይሆናል
እውነት ነው አንዳንድ ምግቦች አሉታዊ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ካፌይን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ በምሽት መብላት አይችሉም እና ግሉተንን ማስወገድ ያስፈልግዎታል?
ቁርስ መብላት፣ ከስልጠና በኋላ የአናቦሊክ መስኮቱን በፍጥነት መዝጋት እና ለእራት በተቻለ መጠን ትንሽ ካርቦሃይድሬትን መመገብ ያስፈልግዎታል ይላሉ። እሱን ለመጠራጠር ጊዜ
ደረቅ ቆዳ? መገጣጠሚያዎችዎ ይጎዳሉ? የእይታ ችግሮች? በሥራ ቦታ በፍጥነት ይቃጠላሉ? ሰውነትዎ ምናልባት ስብ ውስጥ ይጎድለዋል
በሆነ ምክንያት ካሎሪዎን ለመብላት ጊዜ ወይም ፍላጎት ከሌለዎት ሊጠጡት ይችላሉ. የፕሮቲን ለስላሳ ለማዘጋጀት የተሟላ መመሪያ አዘጋጅተናል
በመደብሮች ውስጥ ያልበሰለ አረንጓዴ ሙዝ በጣም የተለመደ ነው. Lifehacker ሙዝ ወደ ቢጫ እስኪቀየር ድረስ መጠበቅ አስፈላጊ ስለመሆኑ ይናገራል
የቀዘቀዙ ሙዝ ለስላሳዎች መጨመር ወይም በመጋገሪያ ምርቶች ውስጥ መጠቀም ይቻላል. የደረቁ ፍራፍሬዎችን መምረጥ የተሻለ ነው: የበለጠ ጣፋጭ እና መዓዛ ያላቸው ናቸው
Mmm, ይህ እንዴት ያለ ህክምና ነው - የኦቾሎኒ ቅቤ. ለዝግጅቱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቀላል ነው. ኦቾሎኒ፣ ማር፣ የአትክልት ዘይት፣ ጥቂት ጨው እና የምግብ ማቀነባበሪያ ያስፈልግዎታል
Lifehacker በአዲስ የምግብ አዘገጃጀት መሰረት የኢነርጂ አሞሌዎችን አዘጋጅቷል. በጣም ጣፋጭ, ገንቢ እና ጤናማ ሆነ. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት ምን ያስፈልግዎታል
የተጋገሩ ፖም ፣ የፍየል አይብ ሳንድዊቾች ፣ በርበሬ ከለውዝ እና ማር ጋር - እነዚህ ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ጤናማ ቁርስ ከበዓል ሆዳምነት ለማገገም ይረዱዎታል ።
ሶስት የበዓል አዘገጃጀቶች-ቤሪ ማርሽማሎው ፣ ቸኮሌት ዝንጅብል ኩኪ እና የቻይና ሀብት ኩኪ ፣ በነገራችን ላይ እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ ።
የስኳር ጉዳት ለጥያቄው ተቀባይነት የለውም. ግን በእርግጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያስከትላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ የስኳር መጠን አለ?
በመኸር-ክረምት ወቅት ትክክለኛውን የአመጋገብ ዘዴ እንዴት እንደሚመርጡ እና ለምን ፕሮቲን ለመመገብ ፕሮቲን መጠቀም እንዳለቦት እንነግርዎታለን
የእንቁላል አስኳል ጎጂ ስለመሆኑ የዘመናት ክርክር ከአሁን በኋላ ጠቃሚ አይደለም። በ yolk ወይም በፕሮቲን ብቻ? ምናልባትም ከአስፈላጊነት አንጻር ይህ ጥያቄ ከ "ዋናው የሕይወት ጥያቄ, አጽናፈ ሰማይ እና ሁሉም ነገር" ሁለተኛ ነው, ነገር ግን ከሁለተኛው በተለየ መልኩ መሠረታዊው የእንቁላል ችግር እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ አንድም መፍትሄ አልነበረውም.
የተጠበሰውን ዓሣ ብቻ ማበላሸት አስቸጋሪ ይመስላል. ነገር ግን በጣም የተለመደው ስህተት ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ እናበስባለን እና ጣፋጭ ምግቡን ያጡትን ደረቅ ዓሣዎች እንጨርሳለን. እንደ እውነቱ ከሆነ, አሳው ግልጽ መሆን ሲያቆም አሁን ዝግጁ ነው. ይህ ዓሳ በሹካ ሲነካ በቀላሉ ይፈልቃል እና አሁንም በጣም ጭማቂ ነው። ዓሳን ለማብሰል የ10 ደቂቃ መመሪያ አለ ፣ እሱም ለማንኛውም የማብሰያ አማራጭ ተፈጻሚ ይሆናል ፣ በድስት ውስጥ መጥበሻ ፣ መጥበሻ ፣ ድርብ ቦይለር ፣ በፎይል ውስጥ መጋገር ፣ ወዘተ.
የሚጣፍጥ እና የሚጣፍጥ citrus smoothies እንዴት እንደሚሰራ
ሴሉላይት, አለርጂዎች, ብጉር, ደረቅ ቆዳ, የሚሰባበር ጸጉር, የቆዳ በሽታ እና ኤክማሜ - እነዚህ ሁሉ ችግሮች በልዩ አመጋገብ ሊታከሙ ይችላሉ
እነዚህ የኃይል ኳሶች ለጤናማ መክሰስ ትልቅ መክሰስ ናቸው። በቸኮሌት, ፒስታስዮስ, ሎሚ እና ሌላው ቀርቶ ሚንት ሊሠሩ ይችላሉ
የዓሣው ጥቅም ከጥያቄ በላይ ነው። በውስጡ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች እንቅልፍን ሊያሻሽሉ, ሜታቦሊዝምን ማፋጠን እና የልብ በሽታን አደጋን ይቀንሳሉ
የነርቭ ስርዓትዎን ጤናማ ለማድረግ እንዴት እንደሚበሉ? ዝርዝር ምክሮች በእኛ ጽሑፉ ውስጥ ይገኛሉ
በባዶ ሆድ ላይ ስፖርት። የጾም ጥቅሞች ሁሉ። ስለ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቆዩ አፈ ታሪኮችን ለማጥፋት ጊዜው አሁን ነው።
የስኳር በሽታ፣ የልብ ድካም፣ ካንሰር … እንደዚህ አይነት ከባድ በሽታዎችን ማዳን ወይም ቢያንስ ሱፐር ምግቦችን በመመገብ መከላከል ይቻላል? ለማወቅ እንሞክር። ሱፐር ምግቦች (ሱፐርፊድ፣ ሱፐርፊድ፣ ሱፐርፉድ) ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያላቸው የእፅዋት ምግቦች ናቸው። የእነሱ ኬሚካላዊ ቅንጅት ከተለመዱት ምግቦች ጋር ተመሳሳይ አይደለም (በጣም ብዙ ፕሮቲን, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አስፈላጊ አሲዶች እና አንቲኦክሲደንትስ) እና ንብረታቸው "
ቀላል እና ጣፋጭ ድንች ኦሜሌ - ለመቅመስ ከማንኛውም ተጨማሪዎች ጋር ሊሻሻል የሚችል የስፔን ምግብ ክላሲክ።
ጣፋጭ ብሩሼታ, የተመጣጠነ ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር, የቫኒላ ፓንኬኮች - እነዚህን ምግቦች ለማዘጋጀት ለረጅም ጊዜ በምድጃ ላይ መቆም አይኖርብዎትም
ሁሉም ሰው የጊዜ እጦት ችግርን ያውቃል. እና በበሩ ላይ እንግዶች ካሉ። አትደናገጡ። Lifehacker ማንኛውንም ጠረጴዛ የሚያጌጡ ፈጣን እና ጣፋጭ ምግቦችን መርጦልዎታል. በተጨማሪም, በግማሽ ሰዓት ውስጥ ብቻ ማብሰል ይቻላል
ለተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመከታተል, በክራንቤሪ ጭማቂ ላይ የተመሠረተ ቀለል ያለ የምግብ አሰራር ለእርስዎ እናቀርባለን. ይተዋወቁ: የቤሪ ደስታ
ክፍልፍሪታታ፣ የሙዝ ሙፊኖች፣ ኦትሜል በማሰሮ ውስጥ እና ሌሎች ለመዘጋጀት ቀላል የሆኑ ምግቦች። ያሉትን ንጥረ ነገሮች እና ትንሽ ጊዜ ያስፈልግዎታል
በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ጤናማ ለመሆን ምን አይነት ምግቦች መወገድ እንዳለባቸው እና በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን እንዴት እንደሚቀንስ እንነጋገራለን
የሻይ ቅጠሎች ከበረዶ ክሬም እስከ ጥሩ መዓዛ ያላቸው መጋገሪያዎች የብዙ አይነት ምግቦች አካል ሊሆኑ ይችላሉ. ምግብ በማብሰል እንዴት ሌላ ሻይ መጠቀም እንደሚችሉ እንነግርዎታለን
የኩላሊት ውድቀት ፣ የኩላሊት ጠጠር ፣ ደካማ ሽንት ፣ ኔፍሮሲስ - በትክክል ከተመገቡ እነዚህን ሁሉ ችግሮች ማስቀረት ይቻላል ።
ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል, ክብደትን ይጨምራል, የደም ግፊት ይጨምራል እና ለጤና ጎጂ ነው. ጣዕሙን ሳያጡ በአመጋገብ ውስጥ ጨው እንዴት እንደሚተኩ እንነግርዎታለን
በጆን ፓጋኖ የተዘጋጀው የ psoriasis አመጋገብ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ለመጠበቅ እና አንጀትን ለማጽዳት ያለመ ነው።