ካፌይን በአንጎል ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ቡና መጠጣት ጎጂ ነው? የቡና ጥቅሞች እውን ናቸው? ለእነዚህ እና ለሌሎች በርካታ ጥያቄዎች መልሶችን በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ይፈልጉ።
የካሎሪዎች መደበኛ ምንድን ነው ፣ ለምን ያስፈልገናል እና እነሱን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ የት ነው - ስለ ጤናቸው የሚጨነቁትን ሁሉ ለሚመለከቱ ጥያቄዎች መልስ
የትኞቹ የፕሮቲን ምንጮች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይወቁ እና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል
በማይታመን ሁኔታ ቀላል የሆነ ጥሩ መዓዛ ላለው ምግብ አዘገጃጀት። ከነጭ ሽንኩርት ጋር መደበኛ እንጉዳዮች የጎን ምግብ ብቻ ሳይሆን ገለልተኛ ምግብ ይሆናሉ
በ banal omelet እና የተጠበሰ እንቁላል ለደከሙ ሰዎች የምግብ አማራጮች. በእርግጠኝነት እነዚህን የእንቁላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይወዳሉ
የጣሊያን ኦሜሌት ፍሪታታ ያለ የምግብ አሰራር ለመዘጋጀት በጣም ቀላሉ ምግቦች አንዱ ሊሆን ይችላል. እንዴት እንዳደረግን ተመልከት
እነዚህ ምክሮች ትኩስ አቮካዶን ለመምረጥ, ለመቁረጥ እና ለማቆየት ይረዳሉ, እንዲሁም አቮካዶን ከዘሩ እንዴት እንደሚያድጉ ያሳዩዎታል
ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ከመረጡ, ለመጠገብዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮትን መጠቀም አያስፈልግዎትም. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እየተመገቡ እንደሆነ ማሰብ አለብዎት
ጥቁር ቸኮሌት ለጠቅላላው አካል የሚጠቅም እና የእርስዎን ምናሌ የሚያሻሽል ታላቅ የፀረ-ሙቀት አማቂያን እና ማዕድናት ምንጭ ነው።
እነዚህ ቀላል ምግቦች ምግብ ማብሰል በማይፈልጉበት ሁኔታ ውስጥ እንኳን ሊዘጋጁ ይችላሉ, ግን ማድረግ አለብዎት. ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ማውጣት የለብዎትም
በማንኛውም ጊዜ የሼል ሽሪምፕን በገዙበት ጊዜ ትርፍውን - ሼል እና ጭንቅላትን ይጥላሉ. እነዚህ ክፍሎች ከሽሪምፕ ስጋው የበለጠ ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት ከጠርሙስ, ከቆርቆሮ እና ከቧንቧ, እንዲሁም ልዩ የቢራ መሙላት ዘዴዎችን እንዴት በትክክል ማፍሰስ እንደሚችሉ ይማራሉ. ርካሽ ቢራ ሲጠጡ (ከሆነ) ወደ ብርጭቆዎ ውስጥ እንዴት እንደሚገባ ወይም እዚያ ከደረሰ ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን ጥሩ ቢራ እውነተኛ አስተዋይ ከሆንክ እንዴት በትክክል ማፍሰስ እንዳለብህ ማወቅ አለብህ። በትክክል የፈሰሰው ቢራ ልዩ መዓዛ እና ጣዕም እንዲደሰቱ ያስችልዎታል, እና ይህ አስቀድሞ ትንሽ ለመማር በቂ ምክንያት ነው.
ውስብስብ ምግቦችን ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል ከፈለክ, ነገር ግን ያለማቋረጥ ወደ ውስጥ ለመመልከት እና ዝግጁነትን ለመፈተሽ ሰልችቶሃል, ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ ይሆናል
ከመልቲ ማብሰያው ያልተለመዱ ምግቦች, ጣፋጭ ምን ማብሰል. 6 ጤናማ እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አየር የተሞላ የኩሬ ሶፍሌ በሶስት ንጥረ ነገሮች ማለትም እርጎ፣ ቸኮሌት እና እንቁላል እንዴት እንደሚሰራ እናሳይዎታለን።
ይህ የቸኮሌት ፉጅ ፍጹም የሐር ሸካራነት እና የበለፀገ ጣዕም አለው። ለማዘጋጀት, ክሬም, ቅቤ እና ቸኮሌት ያስፈልግዎታል
በዩኤስኤ ውስጥ እንቁላሎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጣሉ, በአንዳንድ የአውሮፓ ሀገሮች ውስጥ አይጨነቁም. በሩሲያ ውስጥ እንቁላሎች የራሳቸው ደንቦች አሏቸው. እንዴት በትክክል ማከማቸት እንደሚችሉ እንነግርዎታለን
በጽሁፉ ውስጥ የሂሣብ ቀመሮችን እና የኬሚስትሪ እውቀትን በመጠቀም እንቁላሎችን በጥሩ የ yolk እና ፕሮቲን አወቃቀር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል እንነጋገራለን ።
ወይን, ቺፕስ, አይብ ይጨምሩ, በማብሰያ ዘዴዎች ይሞክሩ - የተለመዱትን የእንቁላል ምግቦችን ለማባዛት ይሞክሩ
ማጨስ ጎጂ ነው, ማጨስ ይገድላል. ማጨስን በቶሎ ባቆሙ መጠን የተሻለ ይሆናል። ብሮኮሊ፣ ካሮት፣ ሮማን እና ሌሎች ምግቦች ሰውነታቸውን ከኒኮቲን ለማጽዳት ይረዳሉ።
ሙዝ ሙፊኖች፣ እርጎ ዳቦዎች፣ የቺዝ ኬኮች፣ የቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች እና ጣፋጭ ጥቅልሎች - የእነዚህ መጋገሪያዎች ንጥረ ነገሮች በማንኛውም ኩሽና ውስጥ ይገኛሉ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጣዕሙን እና መዓዛውን ለመጨመር ወደ ቡና ምን እንደሚጨምሩ እንነግርዎታለን ። እነዚህ ምርቶች በእያንዳንዱ ኩሽና ውስጥ እንደሚገኙ እርግጠኛ ናቸው
ኤሮፕረስ ፣ ጋይሰር ቡና ሰሪ ፣ የፈረንሣይ ፕሬስ ወይም ቱርክ - የትኛውን ቢጠቀሙ ምንም ችግር የለውም ፣ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና በተለያዩ መንገዶች ማብሰል ይችላሉ ።
የአዝሙድ ሻይ ፣ ውሃ ከሎሚ ፣ የትዳር ጓደኛ እና ሁለት ተጨማሪ መጠጦች ለቡና ጥሩ እና ጤናማ አማራጭ ይሆናሉ - በዚህ ምርጫ ውስጥ
ኮኮናት ፣ እንጆሪ ከኩኪስ እና ሙዝ አይስክሬም ጋር - በጣም የሚወዱትን ንጥረ ነገር ከመረጡ የሚወዱት ጣፋጭ ምግብ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል ።
በጽሁፉ ውስጥ ቀዝቃዛ ማብሰያ ከበረዶ ቡና ለምን የተሻለ እንደሆነ እና ቀዝቃዛ ቡና በትንሽ መሳሪያዎች እና ንጥረ ነገሮች ስብስብ እንዴት እንደሚሰራ እናነግርዎታለን
የዚህን የዝግጅት ዘዴ ሁሉንም ጉዳቶች ለማስወገድ እና ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ለማግኘት በፈረንሳይ ፕሬስ ውስጥ ቡና እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ።
ለመሞከር መፍራት ካልቻሉ የኮኮናት ወተት፣ የአልሞንድ ማውጣት፣ ቅቤ፣ ጅራፍ ክሬም እና ካርዲሞም ወደ ቡና ሊጨመሩ ይችላሉ።
ቡና በበርበሬ፣ ቡና ከተጋገረ ወተት፣ አይብ እና ብርቱካናማ ቡና ጋር - Lifehacker በቱርክ ቡና እና የቡና ፍሬ በመታገዝ ጓደኛዎችዎን እንዴት እንደሚያስደንቁ ጠቃሚ ምክሮችን አካፍሏል።
ደም ለሕይወታችን እና ለጤንነታቸው የሚያስፈልጋቸውን ሁሉ ለሴሎቻችን ያቀርባል, ቆሻሻ ምርቶችን ያስወግዳል. ለደም ጤንነት ምን አለ, ዛሬ እንነግራችኋለን
የህይወት ጠላፊው ከአንድ ባለሙያ ጋር አማከረ እና ዳቦውን ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ መጣል ጠቃሚ እንደሆነ ወይም አዲስ ዳቦ ለመሮጥ ጊዜው አሁን መሆኑን አወቀ።
በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉት ምግቦች ለጡንቻ እድገት አስፈላጊ የሆነ ፕሮቲን ይይዛሉ, ይህም ሙሉ በሙሉ በሰውነት ውስጥ ይጠመዳል. በተጨማሪም, አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው
የአዕምሮ ምግቦች መክሰስ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመጀመሪያ እርምጃዎ ሊሆን ይችላል።
ይህ የተመጣጠነ የምግብ እቅድ የሚበሉትን በቀላሉ ለመቆጣጠር፣ ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለማግኘት እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።
ሾርባን እንዴት ማብሰል ይቻላል? በጣም ቀላል - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንኳን አያስፈልግዎትም! ይህ ጽሑፍ በደርዘን የሚቆጠሩ የተለያዩ ሾርባዎችን ማዘጋጀት የምትችልበት ሁለንተናዊ መመሪያ ነው።
የዳቦ ስኳሽ ወይም ኤግፕላንት በሊትር በሚፈላ ዘይት ውስጥ ከተጠበሰ ቺፕስ የበለጠ ጤናማ አማራጭ ነው። ለእርስዎ ቀላል የምግብ አሰራር ይኸውና
ፒስታቺዮ መረቅ ከአቮካዶ፣ marinara sauce፣ teriyake እና 4 ተጨማሪ ጣፋጭ እና ቀላል ሾርባዎችን ማዘጋጀት - ለእውነተኛ ጐርምቶች ምርጫችን
ምን እንደሚደበድቡ እርግጠኛ አይደሉም? ፈጣን የዶሮ ጥቅል አሰራርን ያግኙ ጣፋጭ የሆነ ነገር በፍጥነት ማብሰል በሚፈልጉበት ጊዜ ወይም ምናሌዎን ለማብዛት እና ምሽቱን በምድጃ ውስጥ ላለማሳለፍ በሚፈልጉበት ጊዜ ከአንድ ጊዜ በላይ ያተረፈኝን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ላካፍላችሁ እፈልጋለሁ። በአጠቃላይ ፣ ስጋ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር የሚጣመርባቸውን ምግቦች አልወድም ፣ ግን ዶሮ ከደረቁ አፕሪኮት እና ከፔስቶ መረቅ የተለየ ነው። ንጥረ ነገሮች ቆዳ የሌለው የዶሮ ጡት - 1 pc;
የልብ ጤንነት የምንበላውን ጨምሮ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የልብዎን ጤንነት ስለሚጠብቁ ምግቦች እናነግርዎታለን
ትክክለኛውን ሜታቦሊዝም ማግኘት ይችላሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎችን ምክሮች መከተል በቂ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ